XXL Nutrition

Log Kraft


Bezoekers in topic

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.827
Waarderingsscore
989
Lengte
1m90
Massa
88kg
Deadlift 5x5 140/150/160/175/185 > (3 reps mix en 2 reps pronated)
Mp 5x5 50/55/60/67.5./72.5 (2)
Pull Ups 5x5 (4xbw+10) + (1xbw+15)

Deadlift ging moeizaam. Mp gefaald in laatste set. Kom vast door het pressen van gisteren. Pull ups gingen master.

logisch idd die mp - toch netjes die 72.5 - waarom ga je niet voor reps bij optrekken ipv 4 reps + 10kg - veel meerwaarde ?
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.697
Waarderingsscore
16.822
logisch idd die mp - toch netjes die 72.5 - waarom ga je niet voor reps bij optrekken ipv 4 reps + 10kg - veel meerwaarde ?

Ach ja, pull ups is een extraatje. Het gaat om de sq, mp, dl en bp. Met de andere oefeningen rommel ik een beetje. Maar kan wel is proberen om 3x10 te pull uppen met een schijf tussen de bientjes.
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.697
Waarderingsscore
16.822
Squat 3x3 105/122.5/137.5
Benchpress 3x3 95/110/127.5
Bent over rows 3x3 100/110/120
Leg curls 8x60/5x60
Front squat 5x70/1x80/1x90/1x100

Gaat lekker de laatste tijd, haha. Vandaag een kapsalonnetje gegeten. Aanrader ;)
 

RustyM

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
19 feb 2011
Berichten
5.439
Waarderingsscore
658
Lengte
1m94
Massa
125kg
Damn bro, indrukwekkende gewichten zeg. Allemaal, geen uitzondering. Gaat zeker lekker dus, je dip is officieel voorbij.

Ik ben niet zo van de shoarma enzo, dus ik sla ff over. Doe mij maar een paar zelfgemaakte dikke hamburgers.
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.827
Waarderingsscore
989
Lengte
1m90
Massa
88kg
mooie benchpress + rows - ziet er goed uit
sterkte zondag in het mooiste stadion van nederland
we zullen jullie netjes ontvangen
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.697
Waarderingsscore
16.822
Deadlift 3x3 165/190/210 (2 pron. + 1 mix)
Mp 3x3 60/70/80
Pull ups 3x10 bw 110 +10kilo tussen benen
Upright row 3x8 50
EZ. bb curl 2x5 55

190 dl ging easy as pie. Ik kreeg overmoed en dacht 210 ook pronated. Rep 2 was niet helemaal full rom of hoe je het noemt. Hij glipte weg op 3/4 hoogte. Dus daarna een rep mixed grip gedaan. Ik tel het wel gewoon. Dus volgende week 170 eerste set doen.
 

RustyM

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
19 feb 2011
Berichten
5.439
Waarderingsscore
658
Lengte
1m94
Massa
125kg
Netjes hoor!!! Dat je grip het trekt met die gewichten.
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Waarderingsscore
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
Hier worden deftige gewichten verplaatst! Nice
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.697
Waarderingsscore
16.822
Squat 5*5 100/107.5/112.5/117.5/122.5
Benchpress 5*5 92.5/97.5/102.5/107.5/112.5
Bent over rows 5*5 90/95/100/105/110 (3)

Snel getraind, ging lekker.
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.697
Waarderingsscore
16.822
Deadlift 5x5 140/150/165/175/185 (laatste set mixed grip)
Pull ups 3x5 +15kilo tussen benen bw 111

Slecht weer buiten dus niet gemp'ed. Komt wel mooi uit met presspower sparen voor morgen 3x3 bp.
 

RustyM

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
19 feb 2011
Berichten
5.439
Waarderingsscore
658
Lengte
1m94
Massa
125kg
Nice pull ups man. Helemaal met jou BW en dan ook nog extra gewicht. Ken niemand die dat je nadoet.
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.697
Waarderingsscore
16.822
Nice pull ups man. Helemaal met jou BW en dan ook nog extra gewicht. Ken niemand die dat je nadoet.
Mwuah, 3*5 is niet zo heel bijzonder toch met 15 kilo xtra?
Military Press doe je in de buitenlucht?:D

yup, mijn 'house of pain' (trainhok) is net te laag voor mp. Of ik ben net te lang voor mp binnen. Kan je ook zeggen. Niks mis mee trouwens. Gewoon ff vessie aan. Alleen met regen doe ik het niet ivm gladde baar.
 

RustyM

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
19 feb 2011
Berichten
5.439
Waarderingsscore
658
Lengte
1m94
Massa
125kg
Mwuah, 3*5 is niet zo heel bijzonder toch met 15 kilo xtra?


yup, mijn 'house of pain' (trainhok) is net te laag voor mp. Of ik ben net te lang voor mp binnen. Kan je ook zeggen. Niks mis mee trouwens. Gewoon ff vessie aan. Alleen met regen doe ik het niet ivm gladde baar.

Niet als je 80 kg weegt. Maar met jou gewicht :rolleyes:
 

Naar boven