XXL Nutrition

Log Kraft


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.645
Waardering
15.315
Squat 3*3 110/120/135 (2)
Benchpress 3*3 97.5/112.5/130 (2)
Bor 3*3 90/100/110
Legcurls 3*8 70
Bench shrugs 3*5 130/150/160
Floorpress 3*5 90/100/110

Was weer zweten geblazen. Ondanks de faals niet ontevreden.
 

RustyM

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
19 feb 2011
Berichten
5.439
Waardering
658
Lengte
1m94
Massa
125kg
Zeker een nette training. En ach, faals. Zolang je alles gegeven hebt is dat ook niet een big deal.
 

Jorgyboy

Huge Freak
Lid geworden
27 dec 2009
Berichten
8.799
Waardering
1.123
Lengte
1m75
Zweten is normaal met die weer, zeker als je voldoende drinkt. Doet wel enorm veel deugd, zo'n flinke slok koud water na een squatset waarin je diep bent gegaan, niet? :D

Jammer van de fails, maar zeker geen slechte training.
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.645
Waardering
15.315
Zeker een nette training. En ach, faals. Zolang je alles gegeven hebt is dat ook niet een big deal.
Volgende keer pak ik ze wel. Squat was btw atg
Zweten is normaal met die weer, zeker als je voldoende drinkt. Doet wel enorm veel deugd, zo'n flinke slok koud water na een squatset waarin je diep bent gegaan, niet? :D

Jammer van de fails, maar zeker geen slechte training.
Valt reuze mee dat een flinke slok water me deugd doet. En idd, zweten is normaal. Ik vond het de hele dag al vies broeierig hier vlakbij zee.
 

RustyM

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
19 feb 2011
Berichten
5.439
Waardering
658
Lengte
1m94
Massa
125kg
Ik kan me nog herinneren wat een gezeik je had met je squats, ze gaan nu goed man.
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.645
Waardering
15.315
Ik kan me nog herinneren wat een gezeik je had met je squats, ze gaan nu goed man.
Mwuah, er zit 5 kilo verschil tussen mn squats en bp. Vind ik faggotstyle. Maar goed, deze discussie is al tig keer gevoerd ;)
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.771
Waardering
934
Lengte
1m90
Massa
88kg
Squat 3*3 110/120/135 (2)
Benchpress 3*3 97.5/112.5/130 (2)
Bor 3*3 90/100/110
Legcurls 3*8 70
Bench shrugs 3*5 130/150/160
Floorpress 3*5 90/100/110

Was weer zweten geblazen. Ondanks de faals niet ontevreden.
stevig weer kraftmans , je maakt volgens mij aardige progressie - 135 met atg - chapeau man
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.645
Waardering
15.315
stevig weer kraftmans , je maakt volgens mij aardige progressie - 135 met atg - chapeau man
yup

Deadlift 3x3 180/200/215 (eerste twee sets pronated)
Military press 3x3 60/70/82.5
Pull ups 3x3 +20/+20+20 bw 108
Upright row 3x8 52.5
Reverse bb curl 3x8 37.5

Ging lekker alleen de 200 dl was net aan met grip
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.645
Waardering
15.315
Squat 5*5 105/110/115/120/127.5 (2)
Benchpress 5*5 95/100/105/112.5/117.5
Bent over rows 5*5 70/80/90/100/110 (3)

Gister door mn enkel gegaan, toch wel met een remming gesquat
 
Laatst bewerkt:

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.645
Waardering
15.315
Deadlift 5x5 145/155/165/180/185 (alles pron.)
Military press 5x5 50/57.5/62.5/67.5/72.5
Pull ups 5x5 +20 (bw plus/minus 110)

Echt ****in' goed getraind
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.645
Waardering
15.315
Squat 3*3 110/120/135
Benchpress 3*3 97.5/112.5/130 (2) + (1)
Bent over Rows 3*3 90/100/115
Legcurls 3*8 75

Kon de derde rep niet uitstoten bij bp 130. Volgende keer maar wat verlagen. Dit schiet ook niet op.
 

Jorgyboy

Huge Freak
Lid geworden
27 dec 2009
Berichten
8.799
Waardering
1.123
Lengte
1m75
Squat 3*3 110/120/135
Benchpress 3*3 97.5/112.5/130 (2) + (1)
Bent over Rows 3*3 90/100/115
Legcurls 3*8 75

Kon de derde rep niet uitstoten bij bp 130. Volgende keer maar wat verlagen. Dit schiet ook niet op.
Jammer van die derde rep, had wel mooi geweest als je die had gehaald. Hoe pak je het volgende training aan dan?

En nog last van je enkel?
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.645
Waardering
15.315
Jammer van die derde rep, had wel mooi geweest als je die had gehaald. Hoe pak je het volgende training aan dan?

En nog last van je enkel?
Voor de deload had ik al 3x130 gehaald dus baal er wel van dat het nu niet lukt. Ik denk dat ik volgende keer 3x127.5 probeer.

Van mn enkel gelukkig geen last meer van.
 

Jorgyboy

Huge Freak
Lid geworden
27 dec 2009
Berichten
8.799
Waardering
1.123
Lengte
1m75
Voor de deload had ik al 3x130 gehaald dus baal er wel van dat het nu niet lukt. Ik denk dat ik volgende keer 3x127.5 probeer.

Van mn enkel gelukkig geen last meer van.
Vreemd. Zijn de rand-omstandigheden optimaal? En dan bedoel ik onder andere je concentratie, voeding en slaapritme?

Mooi dat je enkel trouwens terug in orde is, kan je terug volle gas squatten :D
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.645
Waardering
15.315
Vreemd. Zijn de rand-omstandigheden optimaal? En dan bedoel ik onder andere je concentratie, voeding en slaapritme?

Mooi dat je enkel trouwens terug in orde is, kan je terug volle gas squatten :D
Haha, ik heb vanmiddag anderhalf uur geslapen. :roflol: voeding zit ook goed. Het is bij mij gewoon zo dat ik moeite heb om na de deload weer vlug op oude niveau te komen. Dus daarom kap ik met deloads.
 

Jorgyboy

Huge Freak
Lid geworden
27 dec 2009
Berichten
8.799
Waardering
1.123
Lengte
1m75
Haha, ik heb vanmiddag anderhalf uur geslapen. :roflol: voeding zit ook goed. Het is bij mij gewoon zo dat ik moeite heb om na de deload weer vlug op oude niveau te komen. Dus daarom kap ik met deloads.
Heb niet zoveel verstand van deloads, dus kan je daar volgens mij niets over zeggen dat je niet weet, maar deed deze laatste geen deugd dan? Kan me toch herinneren dat je het 'nodig' had, dus zou ze nog niet volledig afschrijven als ik jou was ;)
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.645
Waardering
15.315
Heb niet zoveel verstand van deloads, dus kan je daar volgens mij niets over zeggen dat je niet weet, maar deed deze laatste geen deugd dan? Kan me toch herinneren dat je het 'nodig' had, dus zou ze nog niet volledig afschrijven als ik jou was ;)
Nja, als de pijp weer leeg is. Doe ik volgende keer geen deload maar gewoon 1 of 2 extra rustdaagjes ;)
 

RustyM

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
19 feb 2011
Berichten
5.439
Waardering
658
Lengte
1m94
Massa
125kg
Deload is eigenlijk ook gewoon k*t. :D
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.645
Waardering
15.315
Deload is eigenlijk ook gewoon k*t. :D
Ja, idd. Deloads zijn bij mij verleden tijd.

Deadlift 3x3 180/205/215 (laatste set mixed)
Mp 3x3 60/72.5/82.5 (laatste rep in laatste set kon ik 'm niet uitlocken, tel m wel)
Pull ups 3x3 +20
Upright row 3x8 55
Reverse barbell curl 3x8 35
 

Bovenaan