Log Kraft

[Stephen Graham]

Zelfde rondje gelopen als vorige keer. Nu 1.10 uur over gedaan. Ik loop het dus sneller.

Net dit weer gedaan.

 

[Stephen Graham]

Squat 3*3 115/125/140 atg
Bp 3*3 100/115/120
Legcurls 3*8 75/75/75 (5)
Benchschrugs 3*5 152/162/172

Niet alles gedaan ivm beetje rugpijn vandaag en morgen dl dag dus wat energie besparen.

 

[Jorgyboy]

Beascht.

 

[Stephen Graham]

Beascht.

Na mn dipke door ziekte is mn bench wel flink omlaag gegaan. Eerst deed ik 3*130 in laatste set. Duurt altijd lang om het weer op te bouwen.

 

[Jorgyboy]

Na mn dipke door ziekte is mn bench wel flink omlaag gegaan. Eerst deed ik 3*130 in laatste set. Duurt altijd lang om het weer op te bouwen.

Oei, ziek geweest? Wat had je? (Sorry, DBB even links laten liggen tijdens mijn herexamens en heb nog niet alles opnieuw gelezen.)

 

[Stephen Graham]

Oei, ziek geweest? Wat had je? (Sorry, DBB even links laten liggen tijdens mijn herexamens en heb nog niet alles opnieuw gelezen.)

Een mix van verkoudheid, spanningen met werk en vermoeidheid.

 

[Jorgyboy]

Een mix van verkoudheid, spanningen met werk en vermoeidheid.

Argh, altijd klote! Nu terug volledig genezen?

 

[Stephen Graham]

Argh, altijd klote! Nu terug volledig genezen?

Zeker, ik zit weer helemaal in de flow én de groovvvvvvv

 

[Anoniem36295]

Zeker, ik zit weer helemaal in de flow én de groovvvvvvv

alweer ja, nice

Spoiler

http://www.youtube.com/watch?v=38S1uaz3Pow

benchshrugs is benchhouding en dan met je lats omhoog pushen of wat?
of kelso shrugs?

 

[Stephen Graham]

alweer ja, nice

Spoiler

http://www.youtube.com/watch?v=38S1uaz3Pow

benchshrugs is benchhouding en dan met je lats omhoog pushen of wat?
of kelso shrugs?

Groovvvvv

Spoiler

http://www.youtube.com/watch?v=r_V4GViNixY
http://www.youtube.com/watch?v=syOK6zmpOe0
http://www.youtube.com/watch?v=etviGf1uWlg
http://www.youtube.com/watch?v=4M0b7wcKjJo

Benchshrugs doe ik met lats en schouders, ja. Lijkt veel gewicht maar voelt niet zo zwaar aan.

Dl 3x3 170/190/210 (2) (laatste set mix)
Mp 3x3 65/75/82.5 (1)
Pull ups 10x20 kilo +5x20 kilo

Toch maar extra rustdag inlassen tussen sq en dl. Zit geen progressie meer in.

 

[Robke78]

nice DL !

 

[Stephen Graham]

nice DL !

Dank u

 

[Stephen Graham]

1.10 uur rondje hardgelopen. Zelfde rondje als vorige keer. Ik denk iets van 12 km.

 

[Ano_050121]

Merk je nou ook voordelen van het hardlopen met KT? Gaat verder goed trouwens man.
Ik blijf die pullups van jou belachelijk vinden, 107+20 wtf.

 

[Stephen Graham]

Zeker, merk dat ik sneller herstel tussen de sets met compounds.

 

[Stephen Graham]

Squat 5x5 105/110/115/120/127.5 (2)
Bp 5x5 100/105/110/115/120 (3)
Bor 5x70

Merk wel dat high rep squat wennen is met min. 25 km rennen per week. Ik vind het wel mooi staan op de srs compounds all triple digits

 

[Ano_050121]

Deed jij voorheen niet BOR met 100+?
Ik heb het van jou dat je BOR ong. gelijk moet liggen met je bench..

 

[Stephen Graham]

Deed jij voorheen niet BOR met 100+?
Ik heb het van jou dat je BOR ong. gelijk moet liggen met je bench..

Ik had geen zin meer had in mn achterhoofd het hardlopen van vanavond. Beetje oplaaien. Ik kan uiteraard wel zwaarder met bor.

 

[JOHN OVE]

benchpress weer snel op niveau

 

[Stephen Graham]

benchpress weer snel op niveau

Ging wel lekker, ja.

1.10 uur rondje hardgelopen. Zelfde rondje als vorige keer. Ik denk iets van 12 km.

dit net weer gedaan