Log Kraft

[Stephen Graham]

Ik doe pendlay rows. De laatste set, zoals je kan zien aan de hoeveel reps ik doe, minder strict

 

[DG80]

Het valt me wel op dat je vaak je targeted reps niet haalt. Hoe is je opbouw verder, pas verhogen bij het halen van je 6x5 (dus geen getalletjes tussen haakjes erachter) Ik merk gewoon dat het heel prettig traint als je vaak je targeted reps haalt en dus elke week kan verhogen of in gewicht of in volume.

 

[Robke78]

Het valt me wel op dat je vaak je targeted reps niet haalt. Hoe is je opbouw verder, pas verhogen bij het halen van je 6x5 (dus geen getalletjes tussen haakjes erachter) Ik merk gewoon dat het heel prettig traint als je vaak je targeted reps haalt en dus elke week kan verhogen of in gewicht of in volume.

dat tussen de haakjes zijn toch de reps die die minder strict deed dacht ik ...

 

[DG80]

dat tussen de haakjes zijn toch de reps die die minder strict deed dacht ik ...

Dat zou inderdaad een stuk logischer zijn. Ik zal er wel naast zitten.

 

[Stephen Graham]

Het valt me wel op dat je vaak je targeted reps niet haalt. Hoe is je opbouw verder, pas verhogen bij het halen van je 6x5 (dus geen getalletjes tussen haakjes erachter) Ik merk gewoon dat het heel prettig traint als je vaak je targeted reps haalt en dus elke week kan verhogen of in gewicht of in volume.

Tussen haakjes betekent de reps die ik gehaald heb in de laatste set. Je hebt ook wel gelijk. Vaak verhoog ik meteen als ik de target reps gehaald heb met 5 kilo. Misschien voortaan maar met 2.5 kilo verhogen. Maar goed vaak na de tweede of derde keer haal ik ze wel met 5 kilo extra.

En sinds ik dit schema doe train ik weer lekker. Ik gain ook lekker, vooral met de dl.

dat tussen de haakjes zijn toch de reps die die minder strict deed dacht ik ...

Nee, zie boven.

Dat zou inderdaad een stuk logischer zijn. Ik zal er wel naast zitten.

Check eerste quote

 

[DG80]

En sinds ik dit schema doe train ik weer lekker. Ik gain ook lekker, vooral met de dl.

Daar gaat het uiteindelijk om. Voor de rest zien je trainingen er zeer deglijk uit. Zoals mijn trainingsmaatje zou zeggen; niet allemaal van die rare exotische oefeningen.

 

[Stephen Graham]

Daar gaat het uiteindelijk om. Voor de rest zien je trainingen er zeer deglijk uit. Zoals mijn trainingsmaatje zou zeggen; niet allemaal van die rare exotische oefeningen.

Yo

Deadlift 6*5 130/140/150/160/170/180 (2)+(2)
Military press 6*5 45/50/55/60/65/70 (3)
Pull ups 6*5

Had vanmiddag geen tijd voor bakje kwark Dus had niet de perfecte setup. Wel tevreden over de training.

 

[train and gain]

Yo

Deadlift 6*5 130/140/150/160/170/180 (2)+(2)
Military press 6*5 45/50/55/60/65/70 (3)
Pull ups 6*5

Had vanmiddag geen tijd voor bakje kwark Dus had niet de perfecte setup. Wel tevreden over de training.

Kwarkje 's avonds bro, voordat je gaat tukken!

goede MP!

 

[Stephen Graham]

Ik moet toch aan mn dagelijkse dosis eiwitzen komme

 

[train and gain]

Ik moet toch aan mn dagelijkse dosis eiwitzen komme

true story bro! En casseine heb je nog lang plezier van. Heb je ook jogging van aldi?
War staar er vanavond op het programma?

 

[Stephen Graham]

ah kwark en ik ga vanavond recupereren

 

[Stephen Graham]

Squat 3x5 115/125/135 (3)+(1)
Benchpress 3x5 100/110/120 (3)
Bent over rows 3x5 95/105/115 (3)
Db side bends 1x8 25

Vorige keer ging het beter. Morgen intensiteits deadlift dag want begin aankomende week weinig tijd en wil die training niet te lang uitstellen.

 

[Stephen Graham]

Deadlift 3*5 160/180/200 (1)+(1)
Military press 3*5 55/65/75 (3)
Pull ups 3*5
Hangcleans 3*60/3*70/2*80
Upright row 3*8 45
Bb curl 8*45/4*45

Mp ging deze keer beter en de dl slechter als vorige week. Misschien toch niet genoeg rust gehad.

 

[JOHN OVE]

ik zie mooie gewichten langskomen
gaat goed hier
tevreden over je hangcleans - doe je eigenlijk ook powercleans ?

 

[Stephen Graham]

ik zie mooie gewichten langskomen
gaat goed hier
tevreden over je hangcleans - doe je eigenlijk ook powercleans ?

Nee, geen powercleans. Maar die zou ik voor de verandering weleens kunnen toevoegen als ik wat energie over heb

 

[Stephen Graham]

Squat 6x5 90/97.5/105/112.5/120/130 (3)+(1)
Benchpress 6x5 80/87.5/95/102.5/110/120 (1)
Bent over row 3x5 70/77.5/85

Deze keer ging squat beter en de benchpress minder goed. Ik ga op volume dag squat voortaan definitief de bij-oefeningen schrappen. Het wordt me veels te veel aangezien ik me vol wil concentreren op de deadlift en ik met werk nogal druk heb laatste tijd.

 

[Stephen Graham]

Deadlift 6x5 130/140/150/160/170/180(3)/190(1)
Military press 6x5 45/50/55/60/65/70
Pull ups 6x5
Touwspringen (high tempo) 2x30 sec.

Lekkere training. Ging goed ondanks druktes. De laatste 2 reps op mp waren cheat.

 

[JOHN OVE]

probeer wel je rows een beetje ri je bench gelijk op te laten lopen
nice work

 

[Stephen Graham]

probeer wel je rows een beetje ri je bench gelijk op te laten lopen
nice work

Ja, maar is toch niet zo erg dat de rows in het algemeen wat achter lopen op de bb flat bench?

 

[Stephen Graham]

Squat 3x5 100/120/140 (2)
Benchpress 3x5 90/110/125 (2)
Bor 3x5 80/100/120 (3)
Db side bends 3x8 25


Beetje aangerommeld vandaag, denk toch dat ik morgen maar intensiteits deadliftdag ga doen. Is wel beetje kort dag, maar denk dat ik er doordeweeks weinig tijd voor zal hebben