- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Log Laluzz
- Topic starter laluzz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 738
- Weergaven 36.145
- Volgers 46
laluzz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2013
- Berichten
- 501
- Waardering
- 70
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 60kg
Ik leg 'm eerst in een rek, een klein stukje boven de grond. Dan til ik 'm op en leg 'm normaal gesproken op de grond, maar de schijven waren klein (normaal pak ik hele grote 5kg schijven, zodat het op de grond leggen makkelijker gaat 
) en dan is het laatste stukje tot de grond te zwaar om gecontroleerd neer te leggen. Waarschijnlijk als ik die grote schijven had gebruikt, lukte het wel helemaal, maar die waren zoek
) en dan is het laatste stukje tot de grond te zwaar om gecontroleerd neer te leggen. Waarschijnlijk als ik die grote schijven had gebruikt, lukte het wel helemaal, maar die waren zoek 
Yasunni
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 452
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
laluzz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2013
- Berichten
- 501
- Waardering
- 70
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 60kg
Haha ssst 65kg kan ik helemaal niet man. Mafkees.
Anyhoww vandaag ging superk*t zeg jezus. Was helemaal gemotiveerd, maar m'n lichaam had er duidelijk minder zin in.
Eerst 5 minuten cardio en actieve stretch.
Calf press want beide squatrek en powerrack waren bezet en moest ergens mee beginnen
4x10x120
Squat
1x12x42
1x5x52
1x2x42 en toen ging het mis.
Voelde me ineens helemaal slap worden en ben flauwgevallen (stang al wel teruggelegd gelukkig). Godver zeg wat een tegenvaller, voelde me echt een megaloser en heb ff in de kleedkamer zitten janken
Bedacht me wel dat als ik nu naar huis zou gaan ik NOG meer zou balen van mezelf, dus besloot wel door te gaan op een laag niveau.
Good mornings
2x10x22
2x10x28
Leg press
1x15x109
2x15x127
1x12x136
Leg extension en leg curl superset
4x15x36 en 4x12x30
Hierna kon ik echt niet meer en ben naar huis gegaan, nog enigszins tevreden. Heb iig alles eruit gehaald wat erin zat haha.
Ik viel vroeger -tot halfjaar terug ong- met grote regelmaat flauw en andere klachten. Sinds ik medicijnen heb sinds een paar maanden zijn die klachten allemaal heel veel minder geworden, dus ik baalde extra omdat het lijkt alsof het hele gebeuren weer opnieuw begint. Als het niet beter wordt, ga ik weer naar mn huisarts denk ik.
Anyhoww vandaag ging superk*t zeg jezus. Was helemaal gemotiveerd, maar m'n lichaam had er duidelijk minder zin in.
Eerst 5 minuten cardio en actieve stretch.
Calf press want beide squatrek en powerrack waren bezet en moest ergens mee beginnen
4x10x120
Squat
1x12x42
1x5x52
1x2x42 en toen ging het mis.
Voelde me ineens helemaal slap worden en ben flauwgevallen (stang al wel teruggelegd gelukkig). Godver zeg wat een tegenvaller, voelde me echt een megaloser en heb ff in de kleedkamer zitten janken
Bedacht me wel dat als ik nu naar huis zou gaan ik NOG meer zou balen van mezelf, dus besloot wel door te gaan op een laag niveau.
Good mornings
2x10x22
2x10x28
Leg press
1x15x109
2x15x127
1x12x136
Leg extension en leg curl superset
4x15x36 en 4x12x30
Hierna kon ik echt niet meer en ben naar huis gegaan, nog enigszins tevreden. Heb iig alles eruit gehaald wat erin zat haha.
Ik viel vroeger -tot halfjaar terug ong- met grote regelmaat flauw en andere klachten. Sinds ik medicijnen heb sinds een paar maanden zijn die klachten allemaal heel veel minder geworden, dus ik baalde extra omdat het lijkt alsof het hele gebeuren weer opnieuw begint. Als het niet beter wordt, ga ik weer naar mn huisarts denk ik.
lola7815
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2012
- Berichten
- 837
- Waardering
- 53
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 70kg
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
laluzz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2013
- Berichten
- 501
- Waardering
- 70
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 60kg
Cynthia
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2004
- Berichten
- 4.430
- Waardering
- 515
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.005
- Waardering
- 18.475
- Lengte
- 1m68
laluzz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2013
- Berichten
- 501
- Waardering
- 70
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 60kg
Ahh misschien ben ik emotioneel incontinent maar het doet me echt goed dat jullie dat zeggen
Vandaag ging weer superlekker, niet flauwgevallen of slap oid. Push gedaan.
6 minuutjes cardio vooraf, actieve stretch.
Barbell shoulder press
2x10x10
2x5x22
1x4x22
menn dat is zwaar. Kan ook niet iets tussen de 10 en 22 doen, want op de stang van 10kg passen geen gewichten meer, omdat ie daarvoor te smal is voor het powerrack
Dips
4x10
Incline db press
1x10x5
1x10x6
2x10x7
1x8x8
Arnold press
1x10x4
1x10x5
1x10x6
1x8x7
Tricep cable extensions
1x12x23
2x10x27
1x8x32 en gelijk erachter aan 1x10x14 auww
Daarna nog een circuitje gedaan van jackknifes, bicycle crunches en scissor crunches/crossover oid en een minuutje planken.
Maandag is college weer begonnen, wat inhoudt dat ik weer drie keer per week een uurtje moet fietsen (halfuur naar uithof en weer terug), dus ook weer wat meer cardio jeuj. Sinds ik terug ben van m'n vakantie ben ik begonnen met cutten en heell langzaam gaat er iets vanaf. Ik ga nog een keer naar m'n huisarts om te vragen of ik m'n schildklierpilletjes niet wat omhoog mag gooien
Vandaag ging weer superlekker, niet flauwgevallen of slap oid. Push gedaan.
6 minuutjes cardio vooraf, actieve stretch.
Barbell shoulder press
2x10x10
2x5x22
1x4x22
menn dat is zwaar. Kan ook niet iets tussen de 10 en 22 doen, want op de stang van 10kg passen geen gewichten meer, omdat ie daarvoor te smal is voor het powerrack
Dips
4x10
Incline db press
1x10x5
1x10x6
2x10x7
1x8x8
Arnold press
1x10x4
1x10x5
1x10x6
1x8x7
Tricep cable extensions
1x12x23
2x10x27
1x8x32 en gelijk erachter aan 1x10x14 auww
Daarna nog een circuitje gedaan van jackknifes, bicycle crunches en scissor crunches/crossover oid en een minuutje planken.
Maandag is college weer begonnen, wat inhoudt dat ik weer drie keer per week een uurtje moet fietsen (halfuur naar uithof en weer terug), dus ook weer wat meer cardio jeuj. Sinds ik terug ben van m'n vakantie ben ik begonnen met cutten en heell langzaam gaat er iets vanaf. Ik ga nog een keer naar m'n huisarts om te vragen of ik m'n schildklierpilletjes niet wat omhoog mag gooien
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
wel de 10kg stang pakken, met gewichtjes, maar hem niet in het power rack leggen, maar eerst cleanen, zou een mogelijkheid zijn?
Maar top hoor dat je het 2x5 en 1x4 red met 22kg!
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
laluzz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2013
- Berichten
- 501
- Waardering
- 70
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 60kg
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Het is de beweging die je maakt als je zelf de stang op je borst legt. Kan helemaal vanaf de grond, dan heb je wat meer vaart, maar ik doe het meestal vanuit staande positie.
Dus alleen de second pull in dit filmpje:
Komt verder niet zo nauw als je het niet als oefening doet, maar is bij gebrek aan een rek wel handig om te kunnen.
Dus alleen de second pull in dit filmpje:
Komt verder niet zo nauw als je het niet als oefening doet, maar is bij gebrek aan een rek wel handig om te kunnen.
laluzz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2013
- Berichten
- 501
- Waardering
- 70
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 60kg
lola7815
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2012
- Berichten
- 837
- Waardering
- 53
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 70kg
Klinkt heel moeilijk als het zo stapgewijs uitgelegd word. Gewoon doen, zo moeilijk is het eigenlijk niet.. Je kunt meestal veel meer cleanen dan je kunt pressen, dus het clean gedeelte van je press valt meestal wel mee qua gewicht..
Het is ook een goede oefening voor explosiviteit en voor je traps, dus je zou het ook als oefening een keer kunnen doen..
Lekkere press wel!
Het is ook een goede oefening voor explosiviteit en voor je traps, dus je zou het ook als oefening een keer kunnen doen..
Lekkere press wel!
laluzz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2013
- Berichten
- 501
- Waardering
- 70
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 60kg
Vandaag ging weer lekker, pull gedaan dus nog niet de cleans geprobeerd, maar komt nog wel 
6 minuutjes warming up cardio, actieve stretch.
Deadlift
1x10x42
2x8x52
2x3x62 SHAZAAAM PR
1x8x52
Lat wide grip pulldown
1x12x23
1x12x27
1x8x32
1x8x36
Bicep db curls
1x12x6
1x12x7
2x8x8
T-bar row
2x10x5
2x8x10
Hyperextensions
1x12x5
3x10x10
Wilde nog rear delt flyes doen in die machine, maar die was bezet en ik had geen zin om te wachten, dus toen ging ik maar naar huis
6 minuutjes warming up cardio, actieve stretch.
Deadlift
1x10x42
2x8x52
2x3x62 SHAZAAAM PR
1x8x52
Lat wide grip pulldown
1x12x23
1x12x27
1x8x32
1x8x36
Bicep db curls
1x12x6
1x12x7
2x8x8
T-bar row
2x10x5
2x8x10
Hyperextensions
1x12x5
3x10x10
Wilde nog rear delt flyes doen in die machine, maar die was bezet en ik had geen zin om te wachten, dus toen ging ik maar naar huis
lola7815
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2012
- Berichten
- 837
- Waardering
- 53
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 70kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.005
- Waardering
- 18.475
- Lengte
- 1m68
