Log Machete

[Anoniem36295]

Je moet gewoon of keihard cutten naar inderdaad 8-10% of gewoon goed bulken en massa pakken

Want nu zit je steeds tussen beide in, door die halve recomps

---------- Post toegevoegd Mon 28 Jan 2013 om 22:20 ----------

goede faparmen trouwens

 

[Machete]

chest dominant day (@90% submax)

bench
5x5x67,5

dips
12xBW+10
12xBW+15
12xBW+17,5

pullups
12xBW
8xBW

one arm t-bar row @7RM
3x5x17 (ex.bar)

db shoulder press
12x18
12x20
12x22

db seated side raises
3x12x12

rope pushdown myo
12x15+3x3

Good train!

 

[Anoniem36295]

epic zware rows

 

[willem9]

Training ziet er goed uit!

 

[bob k]

epic zware rows

Klik om te verkleinen...

The sarcasm is strong in this one.

 

[Machete]

epic zware rows

Klik om te verkleinen...

Was echt makkelijk.

Training ziet er goed uit!

Klik om te verkleinen...

Thanks! Echt een lekker schema, love the volume.

The sarcasm is strong in this one.

Klik om te verkleinen...

Haha, hij had al moeite met 10kg

 

[bob k]

O wacht, ik lees nu pas dat het 1 arm is haha Ik neem mijn woorden terug. Sterke dips trouwens!

 

[Anoniem36295]

Haha, hij had al moeite met 10kg

Klik om te verkleinen...

wat lul je ah zemmel

 

[Machete]

O wacht, ik lees nu pas dat het 1 arm is haha Ik neem mijn woorden terug. Sterke dips trouwens!

Klik om te verkleinen...

Lol no probs, kan begrijpen zo indrukwekkend zijn mijn krachtstats nou ook weer niet haha. Thanks!

wat lul je ah zemmel

Klik om te verkleinen...

Spoiler

[afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Machete]

quad dominant day (@90% submax)

squat
5x5x67,5

rdl
12x82
12x85
12x87,5

leg press
3x12x240

leg extension
12x50
2x12x55

standing calf press SS1
3x5x95

seated calf press SS2
3x15x110

db shrugs
12x28
2x12x30

Ik wissel assistance als leg extension af en toe om voor een ham-variant. Anders wordt het te quad dominant.

 

[Machete]

4-02-13

dl
1x150
3x140
6x120
-> straps vergeten, dus voor het eerst mixed gedaan heb maar 40% van me submax gehaald faal dus.

sq
7x74
10x64
10x60

chins
5x14
6x10
10xBW

speedbench
8x3x45

db fly
12x14
12x16
12x18

db row
12x28
12x30
12x34

db curl
11x14+3x3

06-05-13

bench
5x5x70

dips
12xBW
12x15
11x17,5

pullups
10xBW
8xBW

1 arm t-bar @7RM
3x5x20

db shoulder press
12x20
9x22
12x22

db seated side raises
3x12x8

lying rear
3x12x6

rope push
12x15+3x3

 

[Jaap ja]

Ik dacht al waar blijven die updates, mooi dat je gewoon door gebuffeld hebt, sterke dips ook weer!

 

[justbart]

jammer dat je faalde bij je deadlift kerel. 6 x 120 moet beter kunnen idd!

wel mooie trainingen

 

[Machete]

jammer dat je faalde bij je deadlift kerel. 6 x 120 moet beter kunnen idd!

wel mooie trainingen

Klik om te verkleinen...

Thanks Bart, 6x120 was normale grip en heb ik zelf niet meer dan 6 reps gedaan. Setjes daarvoor was mixed. Ik vind het wel klote, omdat ik weer snel terug wil bij de 170kg en doel was toen eventjes 6x155 doen.

---------- Post toegevoegd Wed 6 Feb 2013 om 15:51 ----------

Ik dacht al waar blijven die updates, mooi dat je gewoon door gebuffeld hebt, sterke dips ook weer!

Klik om te verkleinen...

Haha ja heb het weer druk, maar niet te druk om even mijn log te updaten. Bedankt!

 

[Nesselaarr]

Nette training man jammer van die dl

 

[McMetronome]

Potver, 1 setje meer gebenched dan ik Lekkere chins.

 

[Vortexx029]

Shit happens bro, volgende keer als je weer gaat deadliften de avond van te voren alvast je straps omdoen dan vergeet je ze ook niet

 

[Anoniem36295]

he homo heb je nog getraind of zit je alleen maar te studeren

 

[Machete]

Tuurlijk Jeff!

09-02-2013

squat
5x5x70

rdl
12x80
12x85
12x90

leg press
12x230
12x230
12x240

leg extension
3x12x60

standing calf press SS1
3x5x105

seated calf press SS2
3x15x120

db shrugs
12x30
2x12x34

Gaat lekker.

---------- Post toegevoegd Sat 9 Feb 2013 om 00:04 ----------

Nette training man jammer van die dl

Klik om te verkleinen...

Potver, 1 setje meer gebenched dan ik Lekkere chins.

Klik om te verkleinen...

Shit happens bro, volgende keer als je weer gaat deadliften de avond van te voren alvast je straps omdoen dan vergeet je ze ook niet

Klik om te verkleinen...

Thanks dudes, volgende keer dubbelcheck sowieso.

 

[Daantje Groot]

Mooie training man, alleen waarom zo'n lage squat?