XXL Nutrition

Log Machete


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Status
Niet open voor verdere reacties.

Anoniem36295

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
21 mei 2007
Berichten
18.794
Waardering
3.530
Je moet gewoon of keihard cutten naar inderdaad 8-10% of gewoon goed bulken en massa pakken

Want nu zit je steeds tussen beide in, door die halve recomps

---------- Post toegevoegd Mon 28 Jan 2013 om 22:20 ----------

goede faparmen trouwens
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
chest dominant day (@90% submax)

bench
5x5x67,5

dips
12xBW+10
12xBW+15
12xBW+17,5

pullups
12xBW
8xBW

one arm t-bar row @7RM
3x5x17 (ex.bar)

db shoulder press
12x18
12x20
12x22

db seated side raises
3x12x12

rope pushdown myo
12x15+3x3

Good train!
 

bob k

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 mrt 2009
Berichten
5.270
Waardering
631
Lengte
1m81
Massa
102kg
Vetpercentage
10%
O wacht, ik lees nu pas dat het 1 arm is haha :D Ik neem mijn woorden terug. Sterke dips trouwens!
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
quad dominant day (@90% submax)

squat
5x5x67,5

rdl
12x82
12x85
12x87,5

leg press
3x12x240

leg extension
12x50
2x12x55

standing calf press SS1
3x5x95

seated calf press SS2
3x15x110

db shrugs
12x28
2x12x30

Ik wissel assistance als leg extension af en toe om voor een ham-variant. Anders wordt het te quad dominant.
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
4-02-13

dl
1x150
3x140
6x120
-> straps vergeten, dus voor het eerst mixed gedaan heb maar 40% van me submax gehaald faal dus.

sq
7x74
10x64
10x60

chins
5x14
6x10
10xBW

speedbench
8x3x45

db fly
12x14
12x16
12x18

db row
12x28
12x30
12x34

db curl
11x14+3x3

06-05-13

bench
5x5x70

dips
12xBW
12x15
11x17,5

pullups
10xBW
8xBW

1 arm t-bar @7RM
3x5x20

db shoulder press
12x20
9x22
12x22

db seated side raises
3x12x8

lying rear
3x12x6

rope push
12x15+3x3
 

Jaap ja

Ripped Bodybuilder
Elite Member
4x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
23 jan 2010
Berichten
3.378
Waardering
520
Lengte
1m82
Ik dacht al waar blijven die updates, mooi dat je gewoon door gebuffeld hebt, sterke dips ook weer!
 

justbart

Monstrous Giant
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Waardering
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
jammer dat je faalde bij je deadlift kerel. 6 x 120 moet beter kunnen idd!

wel mooie trainingen
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
jammer dat je faalde bij je deadlift kerel. 6 x 120 moet beter kunnen idd!

wel mooie trainingen
Thanks Bart, 6x120 was normale grip en heb ik zelf niet meer dan 6 reps gedaan. Setjes daarvoor was mixed. Ik vind het wel klote, omdat ik weer snel terug wil bij de 170kg en doel was toen eventjes 6x155 doen.

---------- Post toegevoegd Wed 6 Feb 2013 om 15:51 ----------

Ik dacht al waar blijven die updates, mooi dat je gewoon door gebuffeld hebt, sterke dips ook weer!
Haha ja heb het weer druk, maar niet te druk om even mijn log te updaten. Bedankt!
 

Nesselaarr

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
12 mrt 2012
Berichten
3.742
Waardering
121
Lengte
1m73
Massa
62kg
Nette training man jammer van die dl
 

McMetronome

Huge Freak
Lid geworden
10 dec 2009
Berichten
9.787
Waardering
727
Lengte
1m88
Massa
80kg
Potver, 1 setje meer gebenched dan ik :P Lekkere chins.
 

Vortexx029

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
21 okt 2010
Berichten
3.626
Waardering
249
Lengte
1m90
Massa
90kg
Vetpercentage
12%
Shit happens bro, volgende keer als je weer gaat deadliften de avond van te voren alvast je straps omdoen dan vergeet je ze ook niet :trollface:
 

Anoniem36295

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
21 mei 2007
Berichten
18.794
Waardering
3.530
he homo heb je nog getraind of zit je alleen maar te studeren
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
Tuurlijk Jeff!

09-02-2013

squat
5x5x70

rdl
12x80
12x85
12x90

leg press
12x230
12x230
12x240

leg extension
3x12x60

standing calf press SS1
3x5x105

seated calf press SS2
3x15x120

db shrugs
12x30
2x12x34

Gaat lekker.

---------- Post toegevoegd Sat 9 Feb 2013 om 00:04 ----------

Nette training man jammer van die dl
Potver, 1 setje meer gebenched dan ik :P Lekkere chins.
Shit happens bro, volgende keer als je weer gaat deadliften de avond van te voren alvast je straps omdoen dan vergeet je ze ook niet :trollface:
Thanks dudes, volgende keer dubbelcheck sowieso.
 

Daantje Groot

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 jan 2009
Berichten
2.900
Waardering
147
Lengte
2m
Mooie training man, alleen waarom zo'n lage squat?
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan