- Lid geworden
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.530
ja man wtf
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Mooie training man, alleen waarom zo'n lage squat?
ja man wtf
Thanks, heb een lang blessureverleden. Eerst had ik last van me lies/symphsis voor enkele maanden, daarna knie en uiteindelijk nog een schouder/bicep blessure. Dit in een tijdsbestek van 1-1,5jaar. Dus nooit echt op kunnen bouwen. Nu doe ik het rustig aan, wil gewoon netjes kunnen squatten zonder pijntjes. Deadlift gaat verder wel lekker en daar sterker op worden is wel mijn eerste prioriteit.
****ed up bro, maar misschien wel een wijs besluit om squat er voor nu uit te gooien.
Die bulgarian split squat kun je ook zo zwaar maken als je wilt of hoger in reps pakken zoals je nu hebt gedaan.
Ga volgende week ook weer over op bankdrukken, ga denk ik ook rond de 70 KG beginnen es kijken of ik je bij kan houden
Had ik nou maar niks gezegd
Ik heb besloten om squat eruit te gooien,
Misschien vrijdag toch maar weer gaan squatten ofzo
19-02-2013
deadlift (straps) RPT
6x160
8x135
-> ging allemaal vlot!
chins RPT
5xBW+16kg
5xBW+10kg
12xBW
bench speedwork @50% 1RM
8x3x45
-> gaat soepeler.
db fly
12x14
2x12x16
db row
12x30
2x12x34
db curl
12x14+3x3
---------- Post toegevoegd Tue 19 Feb 2013 om 11:58 ----------
Ja, ik vind het ook heel k*t. Ik weet niet wat ik verder kan doen, twijfelde vandaag ook. De bulgaarse split squat gaat ook niet zo smooth qua uitvoering, verder weet ik niet wat ik kan doen. Ik wil toch wel goeie activitatie in glutes, hams en squats zodat het allemaal evenwichtig meegroeit. Misschien vrijdag toch maar weer gaan squatten ofzo
Haha, zat er al aan te komen hoor gezien mijn squat progressie (t.o.v. deadlift) !
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Hoe ga je de squat aanpakken? Hoog volume of?
damn netjes die 6x160DL, 200 moet je nu ook wel lukken
Dikke deadlift man
Ik zou m nét iets anders doen:Poeh, heb geen flauw idee man. Even bekijken voor vrijdag.
Danku! 200kg laat wel opzich wachten, hoor haha. Met stronglifts eindigde ik met 5x165 en pr van afgelopen zomer was 1x170kg (voor blessure). Iemand nog tips hoe ik volgende week deadlift kan opbouwen doel is 6x165kg. Iets van 12x60,5x80,3x100,1x130, 1x150 en 6x165?!?!
Ik zou m nét iets anders doen:
8x60 1 min rust
5x80 1 min
3x100 1 min
3x120 2 min
2x150 4 min
6x165
Nou die deads mogen gelezen worden kerel! sterk
Strong dips are strong bro
Ik zat nog na te denken over je LB problem, maar ik had ook problemen met de balans op de walking lunges.
Heb dat nu nog wel met de zwaardere gewichten (20-22 KG) maar deed vorige week een keer met 14 KG en voelde aan als een veertje en balans was daardoor ook geen issue meer.
Misschien dat je lunges ook in RPT kunt proberen, zodat je toch je quads/gluts zwaar doet trainen en hamstrings doe je al met RDL dus dat is geen probleem.