Log Machete
- Topic starter Machete
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.899
- Weergaven 85.295
- Volgers 58
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
Rijstwafel
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 7.508
- Waardering
- 1.477
Nice al die PR's en zeker die op je compound.
Thx dumba!
Bedankt bart, gaat echt hard laatste tijd inderdaad ik zal eens eind november een pic van mijn rug maken heb de indruk dat er wat meer dikte op zit.
Bedankt man! Ik hoop deze lineare progressie vast te houden, misschien dat ik voor april 1x200 kan pakken, wordt lastig maar lijkt me een mooi streven.
Wendler's 5/3/1 nice! Maar waarom zou je straps niet eerder gebruiken?
Toen ik net begon met deadliften heb ik zo'n 4 maanden altijd mixed grip gedaan, maar toen had ik vaak dat ene kant meer compenseerde dan andere.
Na wat googlen, bleek dat mixed grip not the standard grip is, maar meer voor zware gewichten (1rm) en om een betere grip te handhaven.
Ik merkte toen ook gelijk, dat bij de protonated gelijk wat minder gewicht kan pakken.
Blijf je DL hoog vinden in vgl met de rest
thx maar valt wel mee man. Ik heb vanaf begin aan altijd gedeadlift en gesquat alleen benchen deed ik niet. Wat dus erg achterloopt. maar waar doelde jij op?
Deze man gaat hard. Die deadlifts
ey Machete heb je ps3?
aawww yeaaa! nee, helaas niet ben maar een arme student
mijn huisgenoot wel, jij hebt zekers mw3 of niet?
thx bra!
Ik hou de spanning licht erop, daarmee doel ik op dat ik hem net niet helemaal laat zakken anders trek je meer uit je schouder. Gewoon full ROM en zagen maar! Waarbij op het eind schouderbladen naar elkaar toetrekken. Een bodybuilder gaf mij ooit deze advies en sindsdien ga ik als een speer met db rows.
Wel is het zo dat ik de laatste paar reps heb gecheat met 38kg tis niet anders
maar desalniettemin ben ik er blij mee.Lekkere training!
Tot hoever heb je dumbbells? Wil ook 38 db rows doen!
bedankt! poeh geen idee nooit naar gekeken
, maar ik denk 50kg.Succes!
, je gaat lekker brah. Petje af... ook met je voeding etc progressie maak je zeker (en sneller als mij). Als je zo doorgaat haal je me in
thx bro! na mijn griep heb ik weer voeding herpakt, bakjes worden nu weer klaargemaakt dus dat zit wel snor. ik hoop echt minimaal de 85kg te pakken voor april met niet al te veel stijging van bf! hahah dat duurt nog wel ff man! ook qua stats al, 36-40kg dumbbell press doe je nu ondertussen toch?
Rijstwafel
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 7.508
- Waardering
- 1.477
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Tyran
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 nov 2011
- Berichten
- 159
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Ja die 40 heb ik al, binnenkort 45 proberen.
Nice bro!
Lekker man!! Je gaat echt hard
Hehe thx Ice!
In vgl met squat & rows
Aaah zo. Die rows snap ik zelf ook niet dat ik daar zo sterk in ben, waarschijnlijk omdat ik altijd gewoon vroeger niet voor kracht trainde maar massa. Nu wil ik beide
Squat is vrij normaal. Ik ga bijna nooit lager dan 6 reps daarvoor. Vandaar het verschil denk ik.
Thx bra! Nee, ik doe altijd de laatste set met straps deze keer toevallig nog 6x140 gedaan, omdat ik wel wat hoger in reps wil zitten vind ik fijner.
(ik zet altijd bij als het met straps is)
Bedankt, graag gedaan!
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Doe alles nu nog protonated om zoveel mogelijk m'n grip sterker te maken, maar mocht ik vastlopen op de 3x5 dan wil ik wel es gaan denken aan straps.
Borst en Biceps
Flat Bench Press
10x40 (wu)
8x50 (wu)
10x60
6x70
6x74 PR
Incline DB Press
10x26
6x28
5x30 PR
DB Fly's - strict
12x14
12x16
12x18
DB curl
12x18
12x20
7x22
Concentration curl
12x14
10x16
8x16
One hand cable curl
15x10
Opmerkingen
Nette training, mooie pomp in biceps. Verder ben ik blij met 30kg incline dumbbell press.
Nu even havermoutshake drinken en dan naar suppboer om eten te halen! Fuark
Flat Bench Press
10x40 (wu)
8x50 (wu)
10x60
6x70
6x74 PR
Incline DB Press
10x26
6x28
5x30 PR
DB Fly's - strict
12x14
12x16
12x18
DB curl
12x18
12x20
7x22
Concentration curl
12x14
10x16
8x16
One hand cable curl
15x10
Opmerkingen
Nette training, mooie pomp in biceps. Verder ben ik blij met 30kg incline dumbbell press.
Nu even havermoutshake drinken en dan naar suppboer om eten te halen! Fuark
Rijstwafel
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 7.508
- Waardering
- 1.477
Rijstwafel
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 7.508
- Waardering
- 1.477
??
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
suwardi
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2011
- Berichten
- 3.697
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 11%
Sterke fly's
Thanks bro
Thx man, maar je bent nog 19 echt sterk al! Hoe lang train je nu?
Thanks braaahhh
wel apart dat je elke training minstens 1 PR zet ...
ga eens een week lang je max is doen joh
Valt wel mee man
! Vaak zijn het VPR's. Ook zie je dat ik hoger gewicht pak, maar dat repranges lager uitvallen.
Die oefening probeer ik dan volgende week te verbeteren met aantal herhalingen, dus VPR.
Zo gaat dat met bijna met elke oefening, maar met grote compounds probeer ik elke week meer kilo's te pakken in combinatie met goede voeding en rust lukt me dat tot nu toe goed.
Op max. trainen vind ik niet fijn, heb liever de laatste set tussen 8-12 reps. Vorige week deed ik 3x130 (zonder straps) dicht bij max alleen geen zelfvoldoening na de set.
- Status
