Log Machete

[Dennisik]

nice dl

 

[McMetronome]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[SkyBlazer]

Niet getrained vannacht brah? 0o

 

[Machete]

Borst en Biceps

Flat Bench Press
10x50 (wu)
10x60 (wu)

10x70
6x74
6x78
8x80 PR awww yeaah BW PR

Laatste set met spotter (geen hulp gehad), wou tot failure gaan leek me wat veiliger.

Incline DB Press
10x26
10x28
4x30

DB Fly's - strikt
12x14
12x16
12x18

Ez-bar curl (ex. bar) - strikt
12x20
12x24
7x28

Concentration curl
10x14
10x14
8x16

Opmerkingen
Ik ben echt blij met BW PR voor bankdrukken.
Bankdrukken gewicht vliegt omhoog sinds ik eraan ben begonnen. Grotendeels voeding en rust, maar ook techniek doet m.
Eerlijk gezegd niet verwacht, omdat ik dit weekend bij me ouders was en voeding echt bagger was

Btw: Ik heb laatste tijd beetje druk met studie heb vandaag ook een keyboard aangeschaft dus zal niet zo actief zijn meer op dbb.
Ik zal in de avond alle logs doorchecken!

 

[Dennisik]

Nice pr man! Die 100kg knal je wel voor het eind van het jaar eruit!

 

[Arydan]

PR regen weer Wat richt je je nu meer op? de incline of flat bench. Dacht dat je doel had met incl. hehe

Ik heb laatste tijd beetje druk met studie heb vandaag ook een keyboard aangeschaft dus zal niet zo actief zijn meer op dbb.

Klik om te verkleinen...

Keyboard? voor je computer? huh, dan kun je dus nog meer loggen

 

[dumba]

Nice 8x80 en goede concentration curlz. Ik denk dat je met die 8x80 ong 1x100 zou moeten kunnen benchen.

 

[SkyBlazer]

Netjes die BP! die 30kg incline db press blijft ook nice

 

[Machete]

Nice pr man! Die 100kg knal je wel voor het eind van het jaar eruit!

Klik om te verkleinen...

Bedankt man! Zou nice zijn! Ik schatte dat ik namelijk voor April wel enkele reps mee zou moeten kunnen.

PR regen weer Wat richt je je nu meer op? de incline of flat bench. Dacht dat je doel had met incl. hehe

Keyboard? voor je computer? huh, dan kun je dus nog meer loggen

Klik om te verkleinen...

Ik wil gewoon dikkere chest! Benchpress is dé massabouwer! Bovenkant loopt zover ik kan zien niet achter, maar de onderkant oogt wat platter.
Als bovenkant weer achterloopt schakel ik over.

Haha nee man, zo'n keyboard :

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Wil even mijn emotionele kant naar boven halen

Dan ga ik dit leren spelen, fuark!

http://www.youtube.com/watch?v=4qIIF2sCWXo

Nice 8x80 en goede concentration curlz. Ik denk dat je met die 8x80 ong 1x100 zou moeten kunnen benchen.

Klik om te verkleinen...

Thanks, je hebt gelijk. In principe zou ik nu 1x100 moeten kunnen.

http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

Maar die probeer ik wel voor het nieuwe jaar uit.

Netjes die BP! die 30kg incline db press blijft ook nice

Klik om te verkleinen...

Thx bra!

 

[Jaap ja]

Relax man die pr op de bench press, flink eind omhoog gehaald in vergelijking met een maand of 2 terug. Probeer die lijn door te zetten

 

[Arydan]

zyzz keyboard muziek? son..... i'm disappoint

 

[Gast_3110]

8 x 80 is naaiz brah

 

[McMetronome]

Lekker broski. Vette shit ook dat keyboard, muziek maken is sowieso nice.

 

[KEUN]

mooi man die benchpress! ben benieuwd naar je keyboard skills

 

[Skyrock]

Nice bp Bro !!!!!!!!

Ik hoop dat als je het lied van zyzz onder de knie hebt met je keyboard, je ons een filmpje laat zien, horen ?

 

[Machete]

Relax man die pr op de bench press, flink eind omhoog gehaald in vergelijking met een maand of 2 terug. Probeer die lijn door te zetten

Klik om te verkleinen...

Inderdaad, vorige maand begonnen met benchen geloof ik en van 6x64 oid naar dit. Kon niet beter!

zyzz keyboard muziek? son..... i'm disappoint

Klik om te verkleinen...

Haha, oow toevallig is het bestempeld als zyzz music. Ach ja maakt het alleen maar beter!

8 x 80 is naaiz brah

Klik om te verkleinen...

Thx man!

Lekker broski. Vette shit ook dat keyboard, muziek maken is sowieso nice.

Klik om te verkleinen...

Bedankt man, ja heb d'r wel zin in. Heb nooit een instrument gespeeld, maar ik heb wel passie voor muziek in hoeverre je dat zo kan noemen.
Kan niet wachten totdat ik dat ding binnen heb!

mooi man die benchpress! ben benieuwd naar je keyboard skills

Klik om te verkleinen...

thx bro! hehe, ik zal eens een mooi liedje voor je maken

Spoiler

nohomo

Nice bp Bro !!!!!!!!

Ik hoop dat als je het lied van zyzz onder de knie hebt met je keyboard, je ons een filmpje laat zien, horen ?

Klik om te verkleinen...

Thx man! Zeker, maar eerst even vader jacob leren haha wordt epic fail dit

 

[Machete]

Benen, Kuiten en Schouders

Back Squat
12x60 (wu)
12x80
8x100
8x104

Op sokken, hardloopschoenen waren niet echt ideaal. Was wel fijn.

Front squat
12x40
10x50
8x60

Moest af en toe bijna stikken door de barbell, hoorde letterlijk hhhhnngggg.

Leg curl
12x40
12x45
7x50

Leg press
12x160
12x180
12x200

Haha, ik werd getrolled door leg press apparaat.
Eerst deed ik 160 en toen wou ik 180 doen, maar ik kreeg met alle kracht geen beweging in dat apparaat.
Mijn knieschijf voelde ik bijna knappen, toen deed ik 160 en kreeg weer geen beweging in.
Ik dacht wtf?! Haha, blijkbaar zat mijn handdoek vast in die pomp

Standing calf raise
12x80
12x85
12x90

DB shoulder press
12x20
10x22
7x24

DB side raise
12x12
12x14
10x16 - licht cheaten laatste 2/3 reps.

Cable one arm side raise
15x10

Bent over lateral raise
12x10
12x12
12x12

Opmerkingen
Training duurde te lang, zat wat te lullen tijdens het squatten met wat mensen daar.
Normaal ben ik altijd, muziek in de oren en gefocust aan het trainen. Moet dus beter kunnen volgende keer.
Ik had wel heerlijke pomp in achterkant en zijkant schouder fuark

 

[dumba]

Goede been/schoudertraining. Side raises zijn erg goed. Suc6 met je muziek.

 

[Vortexx029]

Lekker getrained zie ik


Wat betreft je keyboard zou ik es proberen om Conquest of Paradise te spelen, heb ik ook nog es moeten doen tijdens muziekles op de basisschool op een xylofoon en dat ging best goed (heeft een langzame melodie)

 

[Arydan]

fuaarkkk. lekker heurrr!





leg press hihi