XXL Nutrition

Log Machete


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Status
Niet open voor verdere reacties.

justbart

Monstrous Giant
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Waardering
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
behoorlijke training kerel.
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
Gisteren terug van Frankrijk, vandaag een rustdag ben helemaal gaar. Morgen weer voeding en training oppakken. Weekend was qua voeding van alles junken en drinken, wel relaxed. :o

welke sups gebruik je momenteel bro?
Ik probeer het nu simpel te houden ook qua budget, maar ik denk niet dat ik meer gains ga maken met bepaalde supplementen.

Deze gebruik ik nu:
- whey
- casseine
- multivit
- vitd3
- omega3
- (biergist)

Heb ook 2 pre-w nog staan, jack3d en noxi, maar gebruik ik niet vaak.

Nu tijdelijk agmatine en kre-alkalyn (creatine), maar ga hierna creatine mono gebruiken. Heb niet de indruk dat Agmatine wat doet.

behoorlijke training kerel.
Thanks :)
 

Vortexx029

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
21 okt 2010
Berichten
3.626
Waardering
249
Lengte
1m90
Massa
90kg
Vetpercentage
12%
Doe je goed man weekendje Frankrijk (waar precies)
Sterke db rows bro :cool:
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
baal je er niet van als je een weekend gejunkt heb? tijdje terug snoepte ik ook af en toe. direct erna had ik weer spijt
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Hoeveel spieren met je verloren afgelopen weekend? :p
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
Doe je goed man weekendje Frankrijk (waar precies)
Sterke db rows bro :cool:
Thanks! Het deed me heel goed, was al 2 jaar niet weg geweest. Ik was in Parijs, prachtige stad!

baal je er niet van als je een weekend gejunkt heb? tijdje terug snoepte ik ook af en toe. direct erna had ik weer spijt
Ik junk bijna nooit, enige junk komt van uitgaan (alcohol en het eten na uitgaan). Heb ook geen behoefte aan die troep. Maar met een weekendje weg als dit ga ik me niet bekommeren of ik wel genoeg eiwitten en kcal binnenkrijg dat doe ik normaliter al genoeg :d Ik zat waarschijnlijk toch rond onderhoud of net boven met al dat eten.

Hoeveel spieren met je verloren afgelopen weekend? :p
Haha 2kg lichter, grotendeels vocht
 

McMetronome

Huge Freak
Lid geworden
10 dec 2009
Berichten
9.787
Waardering
727
Lengte
1m88
Massa
80kg
Whaha gaarheid na t weekend... Zelf ook last van :)
 

justbart

Monstrous Giant
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Waardering
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
lekker zo;n weekendje:)
 

Sandorrr

Huge Freak
Lid geworden
3 feb 2010
Berichten
7.427
Waardering
891
Lengte
1m64
Massa
66kg
Zou ik ook eens moeten doen, dat bb-gedoe kunnen laten vallen als je op reis gaat.
Anders ga ik er nog eens mentaal aan kapot :o
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
UB1 week 6

benchpress
4x80
5x78
6x74
3x74

lying t-bar row
6x72 PR
6x70
6x67
10x60

incline dumbbell press
10x28
10x26
12x24

chins
12xBW
10xBW

db side raises
12x14
12x14
12x12

rope pushdown
2x15x15

db curl
12x18
12x16

db hammer curl
12x18

Comment

Mwah, niet echt krachtprogressie maar ook geen terugval na weekend.
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
hoe kom je aan die 2 kg schijfjes? die hadden ze toch niet bij Hari?
 

Anoniem36295

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
21 mei 2007
Berichten
18.794
Waardering
3.530
Ze hebben nu wel een paar kleine zwarte 2kg schijfjes
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
Laatste keer dat ik er was hadden ze die niet.

Is er meer nieuw spul gekomen?
Nee die hadden ze toen ook. Ze hebben helaas geen 2,5kg schijven, maar dat ga ik keer vragen of ze dat kunnen aanschaffen
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
Nee die hadden ze toen ook. Ze hebben helaas geen 2,5kg schijven, maar dat ga ik keer vragen of ze dat kunnen aanschaffen
aah oke naja door al het grote spul misschien over het hoofd gezien haha
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
LB2(1) week 6

deadlift
2x134
--straps--
2x8x134
7x134 fuu had ik kunnen hebben

leg press
10x280
8x280
12x240

leg extension (unilateraal)
3x12x35

lying leg curl
3x12x50

calf raises
3x8x100

Comment
DL zat ik te torren met mijn grens, conditioneel erg zwaar, was gisteren halfziek. Ik heb voor het eerst aften op mijn tong komt waarschijnlijk door 24/7 studeren behoorlijk stressvol en vermoeiend. Dus toch vandaag gegaan. Weinig kracht bij leg press.

Even wat anders dit schema is prima op zich om te bulken, maar ik heb nu niet de tijd om 4x per week naar de gym te gaan. Ik ga dus over naar 3x per week, moet nog kijken of ik mijn oude split oppak of de routine van Martin Berkhan ga proberen. Dit is ook wel mooi schema qua overloop naar het IF cutten. Eventueel een full body, maar dat moet ik nog bezien wil liever iets doen wat ik zeker weet waar ik op gain. Ook omdat ik nog een maand ga (recomp) bulken wil daarna naar de 8%.

Mijn vorige split was goed enkel benen en schouders op een dag was te zwaar. Dus daar wat op vinden. Ik had voor generic bulking routine gekozen vanwege wetenschappelijke redenen (vaker spieren prikkelen, meer eiwitsynthese) maar heb er geen tijd voor meer.

Geen UB2 morgen, gewoon rusten weekend en daarna fris overschakelen naar nieuw schema.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan