LOG: Miss H..

[Miss H]

Aardig weekje gehad Miss H. Beste training ook. Zalig zo'n druk weekje en dan nog al je trainingen eruit geperst. Nice

Klik om te verkleinen...

ja precies, eerste week terug na een vakantie en dan is je huis meestal ook een rommel..alles wassen en opruimen etc..plus dan nog die kleine man die voor t eerste naar een nieuwe school ging en jarig was, en ja mama wil toch ook wel erg graag trainen dus ach..what the heck

WOW mooie trainingen hoor! en inderdaad jij lui?
wat zal ik dan wel niet zijn!

Je gaat lekker! Hoop dat je spierpijn snel wat bijtrekt.
Maar je bent weer helemaal back on track!

Klik om te verkleinen...

hahaha ik heb het over mijzelf hé, maar het gaat idd wel lekker, ik hoop dat de spierpijn vanaf nu ook steeds minder weer word maar t voelt el goed.
Morgen zin in de beentjes

 

[justbart]

Oeh beentjes op het menu, nice! Lekker bezig geweest dame

 

[Dinky Toy]

goeie morgen Miss.... beentjes al ingevet voor de strijd

 

[Miss H]

Oeh beentjes op het menu, nice! Lekker bezig geweest dame

Klik om te verkleinen...

ja best wel ja ..heerlijk; )

goeie morgen Miss.... beentjes al ingevet voor de strijd

Klik om te verkleinen...

ja ben dr helemaal klaa voor! Raaawwwwwwrrrr

 

[Natty87]

Succes!!!!

 

[Miss H]

Succes!!!!

Klik om te verkleinen...

Tis gelukt, ik had gister al onwijs zin om te trainen en dat nam gelukkig gedurende de dag niet af

Hack squat in de smith
8x10kg
8x15kg
8x20kg
8x25kg
8x30kg

Sldl
8x60kg
8x70kg
8x75kg
8x80kg
8x80kg

Leg press:
8x61kg
8x70kg
8x79kg
8x88kg
8x97kg

Leg extension
8x49kg
8x56kg
8x63kg
8x63kg
8x70kg

Leg curl:
8x35kg
8x42kg
8x49kg
8x49kg
6x56kg

Abbductie SS adductie
3x15x35kg ss 3x15x45kg

kuiten
15xrecht 15xbinnenkant en 15x buitenkant 1 set was dus achter elkaar door en deze heb ik 3x gedaan ,met 35 kg.

Biceps rope curl
8x20kg
8x25kg
8x25kg
8x30kg
8x30kg

overhead cable curl:
8x13kg
8x13kg
8x13kg
8x15kg
8x15kg

db bicep curl:
8x7kg
8x8kg
8x9kg
8x9kg
8x10kg

Concentration curl:
5x8x7kg lekkere connectie met de biceps, love it

toen nog wat crunches voor de buik mee gepakt

---------- Post toegevoegd 26 August 2013 om 19:16 ----------

Oh enne ik was met 1 uur en 15 min finito, dus tempo zat er lekker in

 

[marina1975]

Mooie training en zeker op tempo!
Beentjes gesloopt en zal je morgen wel voelen denk ik?

 

[Dinky Toy]

sohey.... she's back!

 

[Miss H]

Mooie training en zeker op tempo!
Beentjes gesloopt en zal je morgen wel voelen denk ik?

Klik om te verkleinen...

ja, ik voelde het de hele week al Dus er kon nog wel wat meer bij dacht ik

sohey.... she's back!

Klik om te verkleinen...

haha ik hoor het je zeggen
Ja nog niet helemaal, maar ik moet zeggen..komt aardig in de buurt al

 

[Ano_87987]

Oef lekker die beentjes gepest en dan nog even je biceps geprikkeld. Nice Miss H, die beentjes gaan zeer doen.

 

[Robke78]

dat ga je wel voelen

 

[grosje]

gisteren begonnen met de eerste beentraining maar na mijn 4 setje squaten schoot de kramp in mijn hams en had ik een hartslag van 1000 beats p/m
Van de eerder trainingen van de borst en rug heb ik ik niet zo impact gehad maar die benen dat blijft een ramp
respect voor jouw training dus

 

[justbart]

Tha fack, zo, n training in 1 uur en 15 min, mind blowing! Benen en biceps moeten op ontploffen hebben gestaan. Super training miss H.

 

[Miss H]

Oef lekker die beentjes gepest en dan nog even je biceps geprikkeld. Nice Miss H, die beentjes gaan zeer doen.

Klik om te verkleinen...

jaa begint al te komen ja

dat ga je wel voelen

Klik om te verkleinen...

ja dat klopt wel hahaha, lekker hoor

gisteren begonnen met de eerste beentraining maar na mijn 4 setje squaten schoot de kramp in mijn hams en had ik een hartslag van 1000 beats p/m
Van de eerder trainingen van de borst en rug heb ik ik niet zo impact gehad maar die benen dat blijft een ramp
respect voor jouw training dus

Klik om te verkleinen...

1000bpm..zou ik toch even na laten kijken Gros, das niet zo best even zonder gekheid, dank je wel..was ook super lekker

Tha fack, zo, n training in 1 uur en 15 min, mind blowing! Benen en biceps moeten op ontploffen hebben gestaan. Super training miss H.

Klik om te verkleinen...

Ja ging als een idioot, had ook superveel energie,,heerlijk gewoon

Vandaag borst-tri

Bench press:
8x40kg
8x45kg
8x50kg
8x55kg
5x60kg alles uit mijn tenen maar hehehe t ging wel en netjes tot op mijn borst, en dat binnen een week..best lekker

Incline chest press:
8x28kg
8x35kg
8x42kg
8x49kg
8x49kg

incline db press:
8x15kg
8x17,5kg
8x20kg
8x22,5kg
8x22,5kg hier blijf ik even hangen..dan te bedenken dat ik voor mijn vakantie op de 27,5zat

cable fly:
8x10kg
8x15kg
8x15kg
8x20kg
8x20kg

peck deck wijd:
8x28kg
8x35kg
8x42kg
8x42kg
8x42kg

Dips:
5x8xbw

Tri pushdown:
8x30kg
8x35kg
8x40kg
8x45kg
8x45kg

hier was ik ineens helemaal leeg en realiseerde mij dat het al even geleden was dat ik wat had gegeten dus toch even een banaantje naar binnen..man ik was echt ineens stuk zeg

one arm cable extension:
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x13kg
10x13kg

en als afsluiter wat benchdips

4x15xbw
1x15xbw+10kg stuk, klaar en naar huis

 

[marina1975]

Super dat je bench press zo goed ging!
Voelt lekker he als je dan weer na de vakantie op dreef raakt.
En soms duurt het gewoon even om weer helemaal terug te komen na zo een break.
Maar zoals ik het zie zal dat niet lang meer duren.

 

[Ano_87987]

Nette BP Miss H. En die getallen van de dumbbell presses komen vanzelf toch wel weer. En anders maar niet, het gaat om de contracties.

 

[Miss H]

Vandaag ook weer heerlijk getraind.
Rug en schouders stond er op het programma, deed er iets langer over omdat er iemand met mij mee wilde lopen dussss

---------- Post toegevoegd 28 August 2013 om 19:37 ----------

Super dat je bench press zo goed ging!
Voelt lekker he als je dan weer na de vakantie op dreef raakt.
En soms duurt het gewoon even om weer helemaal terug te komen na zo een break.
Maar zoals ik het zie zal dat niet lang meer duren.

Klik om te verkleinen...

ja t gaat allemaal best lekker ja, ik had ook zo'n zin om weer te trainen

Nette BP Miss H. En die getallen van de dumbbell presses komen vanzelf toch wel weer. En anders maar niet, het gaat om de contracties.

Klik om te verkleinen...

 

[Miss H]

Vandaag dus rug en schouders:



Pull ups wijd
5x6bw

Bor (90gr)
8x30kg
8x40kg
8x45kg
8x45kg
6x50kg

T bar row wijd:
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x40kg

Straight arm pull down:
8x35kg
8x40kg
8x45kg
8x50kg
8x55kg

Pull down met je kont op de grond smal:
8x35kg
8x40kg
8x45kg
8x50kg
8x55kg

Mp:
8x20kg
8x25kg
8x27,5kg
8x27,5kg
8x30kg

db shoudler press:
8x10kg
8x10kg
3x8x12,5kg

bent over side raise:
8x5kg
8x6kg
3x8x7,5kg squeeezzz heerlijk

rear deltoid cable raise (om lekker die contractie vast te houden )
5x8x10kg

hexbar shrugs:
8x50kg
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x80kg

---------- Post toegevoegd 28 August 2013 om 20:25 ----------

Morgen gaan we weer voor de beentjes

Ik had gister nog even fotootje gemaakt van mijn buik en er begint weer zachtjes wat tevoorschijn te komen..
Hard work pays of... we zijn er nog niet..maar ik heb alle tijd

 

[TheRay]

Goed bezig mevrouw H
Ninja EDIT en mooie foto hoor

 

[Miss H]

Pose is niet helemaal je van het..maar goed, jullie snappen m wel