LOG: Miss H..

[Miss H]

Nou ach, gaan we maar weer een keer wat posten hé
Af en toe, echt een beetje het idee waar ik het voor doe..weet niet waarom
Maar soms is het ook wel leuk je eigen vorderingen beeetje terug te kunnen lezen.
Ik ben in ieder geval nog steeds lekker bezig.
5x per week aan t trainen.
3 nov naar de Ybf geweest, leuk om Ron te zien, je zag m echt genieten We waren met een leuke groep dus leuke dag gehad en instant motivatie, doel voor nu is samen het podium op met mijn man. wanneer? Geen idee..wanneer wij vinden dat we er klaaar voor zijn

Training gister:

Squat:
10x40kg
10x50kg
10x55kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
8x75kg jeez goed met mijn hakken op de grond en wauw wat brand het dan zeg

5x10 jumpsquats

Leg extension:
10x49kg
10x56kg
10x63kg
10x70kg
10x77kg

Leg curl:
10x35kg
10x35kg
10x42kg
10x42kg
10x42kg

Abbductie
15x30kg
15x35kg
15x40kg
15x45kg
15x45kg

Adductie
15x45kg
15x50kg
15x55kg
15x60kg
15x65kg

Kuiten:
15x35kg

Biceps curl(terwijl je met je rug op het bankje ligt en van bovenaf via de kabel je curls doet..duidelijk??
10x35kg
10x40kg
10x45kg
10x50kg
8x55kg die was best zwaar..pff

one arm overheadcable curl:
10x10kg
10x12kg
10x13kg
10x15kg
10x15kg

Pull ups hammer grip:
5x8xbw

plank:5x4sec
side plank:6x30sec
en abs roll out..auwieee 5x5

 

[Natty87]

BAM!!! nice squats!

Die jump squat er ook nog ff achter aan. Pffff. Netjes hoor!

 

[Miss H]

Training vandaag:

Rug en schouders:

BOR:
8x30kg
8x35kg
8x35kg
8x40kg
8x40kg heerlijk setje negatief

Pull ups wide grip:
5x8hh bw

T bar row:
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x40kg

Straight arm pull down:
10x40kg
10x45kg
10x50kg
10x55kg
10x60kg

Seated row:
8x28kg
8x35kg
8x42kg
8x49kg'
8x56kg

Machine shoulder press:
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x40kg

machine shoulder press maar dan andersom
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x30kg
8x35kg

bent over side raise:
8x5kg
8x6kg
8x7,5kg
8x7,5kg
8x7,5kg

hexbar shrugs:
3x10x60kg
2x10x70kg

---------- Toegevoegd om 13:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:03 ----------

BAM!!! nice squats!

Die jump squat er ook nog ff achter aan. Pffff. Netjes hoor!

Klik om te verkleinen...

Ja die voelde ik ook behoorlijk, gister al en nu helemaal
Maar daar doen we het allemaal voor toch
Straks nog even een uurtje lesgeven, zal er fraai uitzien als ik de oefeningen moet voordoen met zoveel spierpijn;P

 

[Natty87]

Die pull ups zagen er soepeltjes uit Sterk.

 

[Ano_87987]

Wow nice trainingen miss H. En ik heb inderdaad genoten.
Was ook jullie opdracht, toch! Vond het heel gaaf dat jullie er waren.
Ik geniet nog steeds. Wat een vibe geeft dat zeg.
En straks jullie op het podium. Nou ik ben erbij hoor.

 

[Miss H]

Die pull ups zagen er soepeltjes uit Sterk.

Klik om te verkleinen...

hahaha dank je wel
de oefening onder de oefeningen

Wow nice trainingen miss H. En ik heb inderdaad genoten.
Was ook jullie opdracht, toch! Vond het heel gaaf dat jullie er waren.
Ik geniet nog steeds. Wat een vibe geeft dat zeg.
En straks jullie op het podium. Nou ik ben erbij hoor.

Klik om te verkleinen...

Precies, en ja..ik weet absoluut nog niet wanneer..maar ik weet wel dat je nooit nooit kan zeggen

 

[Natty87]

Heb hem er ook weer ingedaan, wat valt dat even weer tegen zeg

Leuk dat je met je man het podium op wilt. Alleen samen of ga je dan ook nog alleen?

 

[mack10]

lesgeven?
ben je instructerice?

heb ik wat gemist?

 

[Miss H]

Heb hem er ook weer ingedaan, wat valt dat even weer tegen zeg

Leuk dat je met je man het podium op wilt. Alleen samen of ga je dan ook nog alleen?

Klik om te verkleinen...

Ja samen en alleen natuurlijk; )

@mack, geef sinds een paar maanden pt samen met hubbie

 

[Nosje]

abbo

 

[grosje]

Hee wat leuk
Pt ... Doe je vast goed ... Wat een voorbeeld kan jij zijn voor ze

 

[marina1975]

Je doet het vast super! Kan niet anders! je bent ook een super voorbeeld met een echt onwijs mooi fysiek.

 

[MMA freak]

Toppertje!

 

[Sjors26]

Waarom ben ik hier zo lang niet geweest

godsamme.

Ik ben er weer en jij bent nog steeds een kanjer

 

[justbart]

Zo dan, klap er gelijk ff wat mega trainingen neer! Lekker bezig miss h!

 

[Miss H]

Hee wat leuk
Pt ... Doe je vast goed ... Wat een voorbeeld kan jij zijn voor ze

Klik om te verkleinen...

dat is wel wat ik hoop ja

Je doet het vast super! Kan niet anders! je bent ook een super voorbeeld met een echt onwijs mooi fysiek.

Klik om te verkleinen...

dank je wel Marina

Toppertje!

Klik om te verkleinen...

Waarom ben ik hier zo lang niet geweest

godsamme.

Ik ben er weer en jij bent nog steeds een kanjer

Klik om te verkleinen...

ehmm omdat ik ook niet lang heb gelogd

Zo dan, klap er gelijk ff wat mega trainingen neer! Lekker bezig miss h!

Klik om te verkleinen...

ah ja..dat gaat lekker door

Gister rug-schouders gehad maar sinds een aantal weken behoorlijk last van nek,traps
Dus heel beheerst trainen..al massages gehad maar niet echt t idee dat dat blivend helpt.
Iig er maar beetje omheen trainen en vanmiddag weer klaar maken voor een beentraining

 

[Ano_87987]

Ik ga vanmiddag ook benen knallen. Hiha

 

[JOHN OVE]

hoe gaat het met je miss H ?

 

[marina1975]

Ben ook wel benieuwd. Trainen gaat neem ik aan gewoon keihard door he!

 

[Miss H]

hoe gaat het met je miss H ?

Klik om te verkleinen...

hey John, tnks for asking. Still here en still training! Gaat lekker..as almost always maar ik had zoiets van waarom loggen..iedere keer om en nabij zelfde training. .tuurlijk wissel je het wel ee s af maar om dat nu te loggen vond ik niet echt meer ee toevoeging; )
Gaat nog steeds super lekker..train nog steeds 5x per week
Maar als ik t weer op mijn heupen krijg..kom ik hier weer spammen hoor
hoe gaat ie met jou dan??

Ben ook wel benieuwd. Trainen gaat neem ik aan gewoon keihard door he!

Klik om te verkleinen...

ja tuurlijk gaat trainen door
Im just an addict en word chaggi als ik niet kan trainen..zoals tijdens de kerstvakantie van die kleine jongen..toen heb ik 2 weken wat minder kunnen trainen en ik merkte dat dat mijn humeur niet ten goede kwam
Maar nu gaat t weer lekker
Soms plaats ik wat op fb maar om daar iedere keer iedereen mee lastig te vallen is ook niet zo mijn stijl..
dus alles gaat lekker en gewichten zijn nog steeds lekker zwaar. .
oh en eigenlijk mag t niet meer maar uiteraard voor iedrreen de allerbeste wensjes hè