Log MissL

[Robke78]

Je benched meer dan je squat? Werk aan de winkel dus

 

[Dani]

Squatten met je luie kont

Die bench... WOW!!

 

[MissL]

Je benched meer dan je squat? Werk aan de winkel dus

Klik om te verkleinen...

True.!

---------- Post toegevoegd Wed 3 Oct 2012 om 14:04 ----------

Squatten met je luie kont

Die bench... WOW!!

Klik om te verkleinen...

Vrijdag staat er weer benen op het programma.
Train dan samen dus mischien proberen PR te verbreken

 

[Natty87]

Squatten kun je zeker wel hoger dan je BP!! Ben benieuwd naar je benen training.

 

[MissL]

Squatten kun je zeker wel hoger dan je BP!! Ben benieuwd naar je benen training.

Klik om te verkleinen...

Vrijdag gaan we het mee maken

Training Donderdag 3-10-12

Deadlift:
5x60
3x80
1x100
105 Fail
1x100

machine pulldown:
8x41
5x45,5
8x41

Dumbbell row:
6x24
6x24
6x24 - 8x18

Tricep pulldown:
12x25 - 10x30
10x35
10x35

Tricep pulldown negative:
10x25
8x30
8x30

 

[Robke78]

strong DB row is strong

 

[MissL]

Training Donderdag 4 oktober:

Biceps en abs.

Dumbbell curl:
8x11
8x11
8x11

Barbell curl:
10x20
10x20
10x20

Rope hammer curl
10x32
8x36
6x41
6x41 - 6x36 - 6x32

Armen aardig volgepompt maar voor mijn gevoel kon het vandaag stukker beter.
Morgen Benen en schouders training.

 

[Natty87]

Ziet er wel goed uit die training hoor!
Succes met je benen en schouders morgen.

 

[MissL]

Ziet er wel goed uit die training hoor!
Succes met je benen en schouders morgen.

Klik om te verkleinen...

Dankjewel....
Ik ga morgen samen trainen dus heb een spotter voor mijn squat.
Kijken of ik meer kan squaten dan wat ik nu kan.
Na de aanpassing van de benen training dinsdag toch spierpijn gehad

 

[Robke78]

Ben je nu speciaal naar de gym geweest voor abs & biceps?

 

[MissL]

Ben je nu speciaal naar de gym geweest voor abs & biceps?

Klik om te verkleinen...

Yes i did!
Heb een schema met de basis op ma-woe-vrij dus de rest doe ik op de andere dagen
Woon 5-10 minuten van de sportschool dus wat makkelijker om te gaan.
Ben terug gevloten door een trainer dat ik een ander schema aanmoest gaan houden omdat ik anders iedere dag 2.5 uur bezig zou zijn.
Niet dat het nu veel korter is maar goed we zijn aan het proberen hoe het bevalt.

 

[Robke78]

Ik begin meer en meer te snappen dat mensen het niet lang volhouden in deze sport
als ze schema's van +2u krijgen

 

[MissL]

Ik begin meer en meer te snappen dat mensen het niet lang volhouden in deze sport
als ze schema's van +2u krijgen

Klik om te verkleinen...

Daarom heb ik mijn eigen schema gemaakt samen met een vriend.
Prima vol te houden genoeg afwisseling, iedere 6-8 weken wissel ik hem.
Als ik nu nog zou trainen met een schema van de sportschool was ik nog geen klote opschoten.

 

[ballon]

Ik begin meer en meer te snappen dat mensen het niet lang volhouden in deze sport
als ze schema's van +2u krijgen

Klik om te verkleinen...

Ja serieus, sommige mensen zijn wel 2 of 3 uur in de sportschool.

 

[MissL]

Ja serieus, sommige mensen zijn wel 2 of 3 uur in de sportschool.

Klik om te verkleinen...

Ja als we met 2 trainen zijn we ook langer bezig.
Als k alleen train kan ik het redden in 1 - 1,5 uur.
En als er geen bekenden zijn ben ik met een uur wel klaar hoor.!
Doorpakken

 

[MissL]

Training vrijdag 5 oktober:

Benen:
Squats:
8x30
5x40
3x50
3x55 PR
5x55 PR

leg press:
10x20
10x25
10x30
8x35

Calf raises:
10x75
15x100
8x125 (max van app)

Schouders:
Dumbbellpress:
8x14
6x16
6x18
6x16

shoulder cable pull up:
10x25 - 8x35
8x35
8x35

shoulder press app:
10x30 (max app)
5x40 ( losse schijf 10kg eraan)
10x20


Had op een betere training gehoopt zeker voor de schouders.
Benen ging lekker vanavond voor het eerst 55kgsquat blij mee.
Spotter links en rechts voor het geval dat, voelde goed.
Morgen rust dag, maar zal nog wel spierpijn gaan krijgen in m'n benen.

 

[Natty87]

Schouders zien er ook goed uit! Maar das natuurlijk je eigen gevoel.
Goed van je squats! Volgens mij kun jij de legpress ook veel zwaarder.

 

[MissL]

Schouders zien er ook goed uit! Maar das natuurlijk je eigen gevoel.
Goed van je squats! Volgens mij kun jij de legpress ook veel zwaarder.

Klik om te verkleinen...

n

Dnkjewel!!
Ja ben helemaal blij met mijn squats toch weer 5 kg erbij ;-)
Leggress en extensions moet ik dan denk ik ook wel zwaarder kunnen.
Los van de squats was dit niet mijn dag vandaag.
Zal wel in devrijdag zitten ofzo zondag korte training en maandag weer volle bak er tegen aan.

 

[Natty87]

Die kun je zeker zwaarder. Sowieso net zoals de squat.
Waarom kuiten zo zwaar en weinig herhaling? Vind het zelf prettiger hogere herhalingen, lager gewicht tot je voelt branden

 

[MissL]

Voordat ik aan de calfraises begin brand alles al in mijn benen.
Ik ga iig volgende benen training minder gewicht doen meer reps.
Kuiten heb ik namelijk nooit spierpijn alleen brandentijdens de training dus idd maar proeren.
Dinsdag is weer benen avond.
Geweldig al die tips! Dankjewel!