MissL
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 mei 2012
- Berichten
- 312
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 18%
Log MissL
- Topic starter MissL
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 159
- Weergaven 6.056
- Volgers 8
-
- Tags
- log
MissL
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 mei 2012
- Berichten
- 312
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 18%
Haha nou ik ga vanavond met heel erg veel zin hoor 
Even afreageren na een dag werken.
nog anderhalf uur en dan ben ik vrij en dan knallen (hopelijk lukt dat ook vanavond)
Deadlift setjes van 5 trainen dus niet maximaal gewicht ben benieuwd nog nooit eerder gedaan ;-)
Even afreageren na een dag werken.
nog anderhalf uur en dan ben ik vrij en dan knallen (hopelijk lukt dat ook vanavond)
Deadlift setjes van 5 trainen dus niet maximaal gewicht ben benieuwd nog nooit eerder gedaan ;-)
- Lid sinds
- 9 sep 2011
- Berichten
- 21.038
- Waardering
- 2.745
Zeker NIET met een max gaan deadliften , je heb maar een rug
techniek boven gewicht,,, IMHO!
Succes een train ze !
MissL
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 mei 2012
- Berichten
- 312
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 18%
Thanks!!!
---------- Post toegevoegd Wed 31 Oct 2012 om 18:32 ----------
Zeker NIET met een max gaan deadliften , je heb maar een rug
techniek boven gewicht,,, IMHO!
Succes een train ze !
Dankjewel!
Voor het eerst niet 1xmaximaal maar setjes zal wel stranden op 5x75 denk ik.
We zullen waar het eindigd hoop toch minimaal 5x80 maar ik betwijfel het.
MissL
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 mei 2012
- Berichten
- 312
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 18%
Wat een drukte in de sportschool wat een drama vanavond!
Deadlift als derde oefening kunnen pakken.
Het volgende ga ik aanpassen denk maar andersom want vandaag was nationale rug triceps dag
Lower back extension met 10kg gewicht
15x
15x
15x
Latpulldown:
8x41
8x45,5
8x45,5
Deadlift
5x70
5x80
1x90 (2e fail)
3x80
Triceps
kickback
8x5
8x6
8x6
Skullcruchers
8x10
8x15
8x20
Triceppulldown (touw)
8x36
8x41
15x32
Deadlift als derde oefening kunnen pakken.
Het volgende ga ik aanpassen denk maar andersom want vandaag was nationale rug triceps dag
Lower back extension met 10kg gewicht
15x
15x
15x
Latpulldown:
8x41
8x45,5
8x45,5
Deadlift
5x70
5x80
1x90 (2e fail)
3x80
Triceps
kickback
8x5
8x6
8x6
Skullcruchers
8x10
8x15
8x20
Triceppulldown (touw)
8x36
8x41
15x32
MissL
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 mei 2012
- Berichten
- 312
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 18%
Training van vandaag bijna hetzelfde als maandag ;-)
Benchpress
5x50
5x60
5x70 (met hulp)
5x60
Dumbbell press
8x20
8x22
8x22
Incline dumbbell press
8x18
8x18
8x18
Biceps:
Preacher curl
10x10
10x11
10x12
Concentration curl
8x9
8x9
8x9
Bicep dumbbell curl & hammer curl
8x10 - 8x10
6x10 - 6x10
Rope hammer curl
8x36
8x41
6x45,5 8x32
Lekkere training gehad vandaag.
Morgen benen en schouders ;-)
Vanaf eind november ben ik klaar met school dus wil dan een andere trainingschema om meer kracht en vooral massa aan te zetten.
Een fatsoenlijk voedingsschemamaken want dat heb ik nu niet.
Tips zijn welkom ;-)
Benchpress
5x50
5x60
5x70 (met hulp)
5x60
Dumbbell press
8x20
8x22
8x22
Incline dumbbell press
8x18
8x18
8x18
Biceps:
Preacher curl
10x10
10x11
10x12
Concentration curl
8x9
8x9
8x9
Bicep dumbbell curl & hammer curl
8x10 - 8x10
6x10 - 6x10
Rope hammer curl
8x36
8x41
6x45,5 8x32
Lekkere training gehad vandaag.
Morgen benen en schouders ;-)
Vanaf eind november ben ik klaar met school dus wil dan een andere trainingschema om meer kracht en vooral massa aan te zetten.
Een fatsoenlijk voedingsschemamaken want dat heb ik nu niet.
Tips zijn welkom ;-)
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Keep going
Maar dat doe je wel..
MissL
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 mei 2012
- Berichten
- 312
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 18%
MissL
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 mei 2012
- Berichten
- 312
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 18%
Training vrijdag 2-11-2012
Squat ( in rek)
8x20
6x40
6x60
5x65
Calf raises
15x75
15x90
10x100 -10x80
Schouders
Militairy press
8x20
8x25
6x30
5x35
Upright row (cable)
8x36
8x41
8x36
6x45,5 - 8x32
Combi van side-front raises en dumbbellpress:
6x6 - 6x6 - 6x6
8x6 - 8x6 - 10x6
8x6 - 8x6 - 10x6
Rare training vandaag hoofd er niet echt bij.
Schouder training ging lekker vandaag benen training wou niet echt lukken vandaag :-(
Squat ( in rek)
8x20
6x40
6x60
5x65
Calf raises
15x75
15x90
10x100 -10x80
Schouders
Militairy press
8x20
8x25
6x30
5x35
Upright row (cable)
8x36
8x41
8x36
6x45,5 - 8x32
Combi van side-front raises en dumbbellpress:
6x6 - 6x6 - 6x6
8x6 - 8x6 - 10x6
8x6 - 8x6 - 10x6
Rare training vandaag hoofd er niet echt bij.
Schouder training ging lekker vandaag benen training wou niet echt lukken vandaag :-(
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
MissL
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 mei 2012
- Berichten
- 312
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 18%
Dankjewel nieuw pr 45,5
---------- Post toegevoegd Sat 3 Nov 2012 om 19:44 ----------
Ja klopt die bedoel ik ;-)
MissL
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 mei 2012
- Berichten
- 312
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 18%
Training 05-11-2012
Machinepulldown:
8x41
6x45,5
6x54,5 PR
3x63,5 (Iets hulp laatste stuk)
Lower back met losse schijf
15x
15x met 5kg
15x met 15kg (PR)
Barbell row:
10x20
10x30
10x40 (PR)
Rear pull up:
6
6
6
Bicep curl (cable)
8x36
8x41
6x45,5
5x50 - 5x36 - 5x32
Dumbbell curl en hammer curl
6x10 - 6x10
6x10 - 6x10
6x10 - 6x10
Training gisteren avond was geweldig!
voelde echt goed
aardig aan het zweten geweest(en dat doe ik nooit)
Hopelijk morgen weer zo'n training.
Machinepulldown:
8x41
6x45,5
6x54,5 PR
3x63,5 (Iets hulp laatste stuk)
Lower back met losse schijf
15x
15x met 5kg
15x met 15kg (PR)
Barbell row:
10x20
10x30
10x40 (PR)
Rear pull up:
6
6
6
Bicep curl (cable)
8x36
8x41
6x45,5
5x50 - 5x36 - 5x32
Dumbbell curl en hammer curl
6x10 - 6x10
6x10 - 6x10
6x10 - 6x10
Training gisteren avond was geweldig!
voelde echt goed
aardig aan het zweten geweest(en dat doe ik nooit)
Hopelijk morgen weer zo'n training.
MissL
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 mei 2012
- Berichten
- 312
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 18%
Training van gisteren
Benchpress
8x40
5x60
4x70 hulp ging echt niet
5x65 iets hulp vanaf begin
Dumbbell press
8x20
6x22
6x22
8x20
Incline dumbbell press
8x18
6x18
8x16
Triceps kickback
8x5
8x6
10x6
10x6
Dippen
15
15
15
Rustige training ivm de wedstrijd van vandaag.
Benieuwd hoedat gaat heb helemaal niet meer getraind sinds de nederlandse kampioenschapsn.
Straks wel weer tijd voor maken als ik klaar ben met school
verder wel even lekker getraind!
Benchpress
8x40
5x60
4x70 hulp ging echt niet
5x65 iets hulp vanaf begin
Dumbbell press
8x20
6x22
6x22
8x20
Incline dumbbell press
8x18
6x18
8x16
Triceps kickback
8x5
8x6
10x6
10x6
Dippen
15
15
15
Rustige training ivm de wedstrijd van vandaag.
Benieuwd hoedat gaat heb helemaal niet meer getraind sinds de nederlandse kampioenschapsn.
Straks wel weer tijd voor maken als ik klaar ben met school
verder wel even lekker getraind!
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
MissL
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 mei 2012
- Berichten
- 312
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 18%
mooie gewichten! lekkere training
Dankjewel! Deze week ging het echt lekker ;-)
MissL
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 mei 2012
- Berichten
- 312
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 18%
Vandaag een dubbele training:
Incline benchpress:
8x30
8x35
8x35
2sets langzaam zakken langzaam omhoog
2x8 15 kg
Hel dik aan het branden wow wat lekker voor de eerste keer gedaan
incline dumbbell press:
8x5
10x6
10x6
Chest press:
8x39
8x39
8x39
Pecdeck:
6x39
8x32
8x32
Triceps pulldown stang
8x32
8x36
8x36
Pulldown touw
8x32
8x36
8x41 - 8x32
8x36
Net gauw gegeten en om half 8 staat er nog een training op het programma.
Benieuwd hoe dat gaat ;-)
Incline benchpress:
8x30
8x35
8x35
2sets langzaam zakken langzaam omhoog
2x8 15 kg
Hel dik aan het branden wow wat lekker voor de eerste keer gedaan
incline dumbbell press:
8x5
10x6
10x6
Chest press:
8x39
8x39
8x39
Pecdeck:
6x39
8x32
8x32
Triceps pulldown stang
8x32
8x36
8x36
Pulldown touw
8x32
8x36
8x41 - 8x32
8x36
Net gauw gegeten en om half 8 staat er nog een training op het programma.
Benieuwd hoe dat gaat ;-)
MissL
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 mei 2012
- Berichten
- 312
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 18%
Training 2 van vandaag
Lateral pulldown:
8x41
8x45,5
6x54,5
Barbel row
10x30
10x40
8x45 (pr)
8x45 - 12x35
Seated cable row:
8x30
8x40
8x50
Bicep cable curl
8x45,5
5x 54,5
6x45,5
8x32
Rope hammer curls
8x32
8x41
8x32
8x32
Kapot gegaan vandaag echt helemaal stuk.
Lekker hoor 2 trainings momenten maar de laatste sets merk je gewoon dat je helemaal kapot bent.
Toch helemaal happy met de training van vandaag.
Woensdag nog knallen en donderdag kalm aan en dus alleen werken.
Vrijdag van 9-16 in the gym voor examens en vrijdag avond nog een training proberen te doen.
Lateral pulldown:
8x41
8x45,5
6x54,5
Barbel row
10x30
10x40
8x45 (pr)
8x45 - 12x35
Seated cable row:
8x30
8x40
8x50
Bicep cable curl
8x45,5
5x 54,5
6x45,5
8x32
Rope hammer curls
8x32
8x41
8x32
8x32
Kapot gegaan vandaag echt helemaal stuk.
Lekker hoor 2 trainings momenten maar de laatste sets merk je gewoon dat je helemaal kapot bent.
Toch helemaal happy met de training van vandaag.
Woensdag nog knallen en donderdag kalm aan en dus alleen werken.
Vrijdag van 9-16 in the gym voor examens en vrijdag avond nog een training proberen te doen.
