Log MissL

[MissL]

Die leggpress zijn nu idd discussies over want niemand weet precies wat het gewicht van 1 gewicht is.
Ben van 5 kg uitgegaan maar zelf de instructeurs twijfelen of het nu 5 of 7,5 kg is.
Legg press is welde seated leggpress weet niet of dat nog verschil maakt met de liggende maar die gaan we volgende week doen.
Schouders idd iets lichter gedaan met dumbbells hopendat volgende week weer beter is ;-)

squat ben ik wel blij mee!

 

[Natty87]

Apart dat niemand dat weet.
Zou de liggende doen. Ik doe zelf die met schijven.

 

[MissL]

Apart dat niemand dat weet.
Zou de liggende doen. Ik doe zelf die met schijven.

Klik om te verkleinen...

Volgende week proberen de liggende te doen.
Had verwacht dat ik wel wakker zou worden met mega spierpijn maar nu nergens last van.
Schouders gaat tot nu toe ook goed eerst maar een dagje werken kijken.hoe het dan is ;-)

Van de week wel flink spierpijn gehad in mijn benen na de deadlift zal wel niet helemaal goed zijn gegaan.
Morgen mijn eerste opleidings dag dus helaas geentraining voor mij op zondag de komende 2 maanden.

 

[MissL]

Training maandag 15-10-2012

Deadlift:
5x60
3x80
1x100
1x102,5 fail ongeveer 5 cm van de grond

machine pulldown:
8x41
6x45,5
5x54,5 - 6x41

Seated row:
8x30
8x40
8x50

Tricep pulldown (touw)
10x36
10x41
10x41

Overhead in combi met dippen
10x36 15xdip
10x41 15xdip
8x45,5 10xdip

training ging lekker vandaag vooral getraind op techniek &uitvoering.
Voelde echt super lekker vandaag.!

 

[Natty87]

Reden waarom je de deadlift op weinig herhaling doet? Doe je dat puur voor de kracht?

 

[MissL]

Reden waarom je de deadlift op weinig herhaling doet? Doe je dat puur voor de kracht?[/QUOT
Ja klopt ze hebben mij altijd gezegd dat je voor max. Kracht weinig herhalingen moet doen.
Als ik meer erhalingen 60-80 pak trek ik niet tot het einde.
Vorige week wel meer herhalingen gedaan vandaag lekker rustig aan ;-)
Beter als ik meer herhalingen zou trainen?

Klik om te verkleinen...

 

[Natty87]

Als je doel alleen maximale kracht is minder herhalingen inderdaad.
Maar wat is je doel precies? Echt voor de maximale kracht of meer voor het opbouwen van mooie spieren etc?

 

[MissL]

Als je doel alleen maximale kracht is minder herhalingen inderdaad.
Maar wat is je doel precies? Echt voor de maximale kracht of meer voor het opbouwen van mooie spieren etc?

Klik om te verkleinen...

Ik train heel stom de basis oefeningen op maximale kracht en de rest probeer ik zo zwaar mogelijk setjes te maken van 6-8
Probeer zo sterk als mogelijk te worden (ook handig met mijn werk) en daarbij een beetje vorm er in te krijgen.
Het mag nu ook wel zichtbaar worden ;-)

 

[Robke78]

Ik train heel stom de basis oefeningen op maximale kracht en de rest probeer ik zo zwaar mogelijk setjes te maken van 6-8
Probeer zo sterk als mogelijk te worden (ook handig met mijn werk) en daarbij een beetje vorm er in te krijgen.
Het mag nu ook wel zichtbaar worden ;-)

Klik om te verkleinen...

Is een mooi plan Maar helaas ga je toch een combinatie van low reps; singles
en doubles gaan moeten doen om in kracht te blijven stijgen

 

[Sannee]

Bij deadlift zou je dit kunnen doen
2x5x60 kg
3 of 5 x80 kg
3x90 kg

3 of 5 x1x100 kg
als dat niet lukt blijf je op 95 kg of 97.5 kg.

 

[MissL]

Deadlift zal ik volgende week wel zo proberen zal dan idd wel 95 kg worden
we zullen het zien.

Hou jullie op de hoogte

 

[MissL]

Training 22-10-2012

Benchpress
10 push ups 6x45,5
5x60
5x60

Cable fly
8x15
10x10
10x10

Dumbbell press
8x18
6x22
6x22

Biceps met cable (zelfde app als cable fly)
10x15
8x15
6x20 - 6x10

Rope hammercurls
8x36
8x41
6x41,5
10x36

Buikspieren diverse oefeningen
bij benchpress echt hulp nodig.
Ging lekker vandaag redelijk de sets afkunnen maken

 

[Sannee]

Wat bedoel je met hulp bij de bench press?

 

[MissL]

Wat bedoel je met hulp bij de bench press?

Klik om te verkleinen...

Kreeg hem in de laatste set het eerste stukje niet meer van de borst af als ik er 2-3 cm boven blijf hangen lukt het wel.
Aardig kapot van de training aangezien ik gisteren tijdensde les aardig moest sporten en vandag op stage ook 5 uur trainingen heb gegeven niet volle bak natuurlijk maar denkdat het er wel mee te maken heeft.
Vanaf vrijdag trainingschema aanpassen want mag officieel 2-3 wekenniet trainen dus ff iets lichter trainen als dat uberhaupt haalbaar is.
Drie weken niets doen zit ik niet op te wachte..

 

[Natty87]

Waarom mag je niet trainen?

 

[MissL]

Waarom mag je niet trainen?

Klik om te verkleinen...

Kleine buikoperatie :-(
Als goed is mag ik wel dezelfde dag weer naar huis toe!
Maar ze zeiden er wel bij dat je eigenlijk rust moet houden na de tijd ivm bloedingen.
Als ik een beetje op de been ben ga ik natuurlijk wel mee als mentalcoach.
Beetje pushen kan ik dan wel (ga ik vanuit,positief blijven denken he )
:-)

 

[Robke78]

oei, hopelijk geen ongewenste neveneffecten dan

 

[Natty87]

Niet gaan trainen na operatie, zorgen dat je goed herstelt. daarna weer en hard tegen aan.

 

[MissL]

oei, hopelijk geen ongewenste neveneffecten dan

Klik om te verkleinen...

Hoop ik ook niet!
Snel herstellen en dan volle bak terug komen.

---------- Post toegevoegd Tue 23 Oct 2012 om 14:22 ----------

Niet gaan trainen na operatie, zorgen dat je goed herstelt. daarna weer en hard tegen aan.

Klik om te verkleinen...

Als ik me vrijdag goed vol ga ik wel ff mee als mentale ondersteuning ;-)
En voor de rest moeten we maar kjken wanneer het weer kan.
Gelukkig als er geen conplicaties komen mag ik daarna weer naar huis.

 

[MissL]

Training 24-10-2012

Dumbbell row
8x20
6x22
8x24

Machine pulldown
8x41
6x45,5
8x54,5

Lower back extension
15x
15x
15x5 kg

Tricep pulldown
8x41
8x41
6x45,5

Overhead
8x41
8x41
8x41

Dippen
15x
15x
15x