Log MissL

[Natty87]

Nice trainingen hoor!!! Ziet er goed uit.

 

[MissL]

Thanks! Voelde goed 2 training helemaal stuk gaan even uitrazen na de examens ;-)
Vrijdag nog 1 te gaan en dan nieuw schema :-)
Weet nog niet precies welke invulling zit met de wensen van mijn maatje word een lastige deze
Bij jou gaat ie ook lekker he !!!!
Ga zo door ;-)

 

[Natty87]

Thanks! Voelde goed 2 training helemaal stuk gaan even uitrazen na de examens ;-)
Vrijdag nog 1 te gaan en dan nieuw schema :-)
Weet nog niet precies welke invulling zit met de wensen van mijn maatje word een lastige deze
Bij jou gaat ie ook lekker he !!!!
Ga zo door ;-)

Klik om te verkleinen...

Pff ga het je niet nadoen 2 trainingen op een dag, dat heb ik wel gehad. Eerder wel eens KT en later op de dag nog wel eens flink cardio gedaan, maar vind het prima zo.
Ik heb wel even een dipje gehad en dan voelen je trainingen ook anders. Maar zit zeker nu weer stijgende lijn in
Jij moet natuurlijk ook wel aan je maatje aangeven wat jij wil he!! Niet alleen maar aan hem/haar denken.

 

[MissL]

Mijn maatje traint 3 keer per week ik 4-5 keer nu tenminste.
Hij wil graag armen dag terug dus biceps triceps op 1 dag maar weet dan niet goed de rest te combineren.
Ga ik nog even mee stoeien ik wil alle spiergroepen en het liefst 2 keer per week ;-)
Beide willen meer kracht massa aanzetten dus dat scheelt al weer.
Boven lichaam krijgt bij mij nu meer aandacht dan benen die heb ik echt verwaarloosd.
Hij had flinke lijnen in zijn armen en schouders echte mooie defenitie die wil hij terug....(nja vriendin begon te klagen dat ze dat mooier vond)
Pfff ik weet nog niet hoe ik die ik moet gaan vullen.

 

[Natty87]

Je kunt biceps en triceps wel samen gaan doen.
Ik train het als volgt

Borst & Rug
Schouders& armen (biceps/triceps)
Benen

Dit doe ik dan 1x in de week, benen doe ik 2x in de week. Als ik wil kan ik naar 2x per week per groep maar kost me teveel tijd. Dan zou ik alles begin van de week zwaar kunnen doen en daarna nog op herhaling kunnen pakken. Misschien iets voor later.

Maar goed, als jij wat anders nodig vind moet je dat gewoon met hem gaan afstemmen lijkt mij.

 

[MissL]

Borst rug zijn dus wel te combineren
Dacht altijd van niet 2 grote spiergroepen.
Mischien ga ik die dan ook maar combineren met elkaar en dan kun je idd weer armen samen pakken.
Als hij 3 keer traint kan ik de andere dagen mijn eigen schema volgen dan is het te doen ;-)
Ik ga dit serieus bekijken om rug en borst samen te pakken bedankt!

 

[Natty87]

Tja waarom niet? Zijn meer die dat doen hoor. Ik vind het wel prettig om samen te trainen, heb het altijd al gedaan. Je moet het ff uittesten of het iets voor je is.

Neem je nog wel rustdagen tussendoor? Teveel is ook niet goed, je lichaam moet ook kunnen herstellen.

 

[MissL]

Train nu maandag woensdag vrijdag
iedere dag andere spiergroep dus dat is wel ok
straks weer maandag woensdag donderdag vrijdag zondag en dus ff uitpuzzelen oe ik het ga doen zo dat er miniaal 48 uur tussen de trainingen zit.
Als ik iets van een nieuw plan heb dan post ik hem want tips trucs en aanpassingen zijn altijd welkom.
Wil dan ook meer met voeding gaan doen want dat kan 100% beter

 

[Natty87]

Je stats zien er in ieder geval al goed uit hoor! Als je hier wat rond leest zie je wel wat gezondere voeding is om te kiezen. Dat is al een hele stap, sommige dingen laten staan.

Genoeg rust zo te zien. Ook beter voor je trainingen.

 

[MissL]

Idd veel lezen ;-) helpt een hele boel.
Groot voordeel woon alleen geen vriend dus kan eten wat ik wil hihi
eet voornamelijk gezond geen chips of andere zooi geen cola enzo.
Wil graag naar de 62-65 kg toe en dan droge massa nu zie je dat ik sport masr dat laagje blijft er mooi op zitten vooral op de buik.
Hou je op de hoogte.
Nu lekker slapen het is mooi geweest voor vandaag.

 

[Natty87]

Dat scheelt wel ja, hoef je nergens rekening mee houden en kun je zo eten als je wilt.
Mooi doel hoor, nog wedstrijden meedoen dan of gewoon zomaar?

Gezond eten en hiit ernaast doen, moet je % wel dalen.

 

[MissL]

Training van 14-11-2012

Squat:
8x20
8x50
6x50
5x65
5x60

Schouders

Dumbbell press
8x14
8x14
6x16
6x16

Front raise
8x7
8x7
8x7

Side raises
8x6
8x6
8x6
8x6

Upright row (cable)
10x36
6x45,5
8x41 - 8x32
8x36 - 8x32

 

[MissL]

Zooo dat was veel te lang dat ik niets geschreven had.
De laatste 2 trainingsweken van dit jaar staan al weer voorde deur.
Wel veel getraind de laatste tijd meer nieuwe oefeningen geprobeerd en vooral getraind opde techniek.
Veel trainingen gegeven voor de laatste lootjes van de opleiding.
Nu kan ik zelf ook weer volle bak mee trainen omdatschool er op zit.
Eerste week van januari vakantie dus dat word maximaal trainen.

Qua gewicht tijdens de oefeningen niet veel vooruitgang maar wel in techniek
nieuw trainingschema is in de maak voor januari terug naar 5keer per week trainen.
Nu zijn het helaas maar 3 dagen vanwege de drukte.
Desondanks gaat het wel lekker.
Morgen weer lekker knallen met 2 trainingen op het programma ;-)

 

[MissL]

1e training van vandaag:-)

Rug:
Machine pulldown
8x41
8x45,5
8x54,5
8x54,5
8x45,5

Machine pulldown achterlangs
8x32
8x36
8x36
8x32

Seated row:
8x40
8x50
8x50
8x50

Seated row breed:
8x30
8x35
8x35

Nog iets met dumbbells geen idee hoe deze oefening heet.

 

[Natty87]

Waarom 2 trainingen op één dag? doe je 2x kt?

 

[MissL]

Klopt op maandag doe ik meestal 2 trainingen 1 keer rug en savonds wat anders.
Maandag ochtend is ook de enige dag dat ik met die jongen kan trainen dus pak ik lekker 2 trainingen maar wel 2 verschillende groepen.
Schema loopt zo wel lekker door ;-)

 

[mack10]

geen dl?

 

[Natty87]

Lijkt me voor je lichaam niet helemaal ideaal 2x per dag.

 

[mack10]

Doen de profs ook
(sommige dan)

als je voeding en rust maar optimaal is en genoeg tijd tussen de spiergroepen zit.

 

[MissL]

Vandaag geen dl nee die staat van de week weer op het programma.
Ik heb het schema zo dat ik tussen de spier groepen een dag rust heb.
En vind het ook wel lekker de training op te delen.
Meer het idee dat je beide spiergroepen maximaal kunt trainen niet iedereen vind dit lekker.