Gesloten LOG of Hipp0

[Hipp0]

hallo , wil ook een beetje een LOG bijhouden en zal regelmatig mijn trainstyle posten.
ben een gevorderde die PL en BB afwisseld.
soms cardio tussendoor oppakt en kracht en massa weer afbouwd.
normaal weeg ik tussen de 110 en 130kg.
ben boer die zwaar werk doet op het land en soms in het havenwerk wat bijklust

eergister laatste training benchmachine 20 x 100kg
lat-machine 25 x 240kg
paar sets.
daarna Bench 3 setjes van 8 x 140
en cablerows 3 x 20 x 180

nog wat schouderpresses staand 5 x 10 x 70kg

s,avonds een feestje met veel eten en bier.
vanmiddag benen doen.
hoor het wel als ik klaar ben.
groet
Hipp0

Klik om meer te lezen...

 

[Hipp0]

benen
leg-press 2x 40 x 180kg
smith squat 5 x 5 x 260kg
RDL 5 x 20 x 100kg
squat 3 x 3 x 220kg

aflopen op de band , rustig tempo.
daarna wat machinecrunches voor core.
en rekken op de benen.
wil m,n tenen nog wel aanraken met de vingers.

grt

 

[Hipp0]

gistr rustig uitgefietst en 12 minuut op de roeimachine.
dan serieus an de slag.

 

[Hipp0]

bench
20 x 100kg
13 x 120
8 x 140
5 x 160
2 x 180
1 x 190
1 x 195

incline bench
14 x 100
10 x 120
7 x 140

staande schouderpress
12 x 70
10 x 70
11 x 70

latmachine
28 x 240kg
26 x 240
26 x 240

cable row 1arm.
18 x 70kg

deadliften
5 x 180kg
5 x 180
5 x 180

klaar ermee , nadruk op m,n bench vandaag.
doel wordt een nieuwe 1rm halen van boven de 205.
bench is altijd mn sterke punt , dus ga dat zeker halen.

 

[Gast 83013]

Zijn flinke gewichten die je versleept

Wat zijn eigenlijk je stats?
lengte/gewicht/VP/1RM max?

 

[Hipp0]

hmm ja , ben 1.91 en 125kg.
ooit bench 205 , squat 270 en DL van 365 gehaald.
ben nu bezig om de bench te verbeteren ,of zien wat mogelijk is.

 

[DG80]

840 op de grote 3. Dan zal je neem ik aan ook wel eens een wedstrijdje hebben gedraaid?

 

[obikoe]

gruwelijk , sterke gewichten Hippo

 

[Hipp0]

thanks , vandaag benen .

squat
20 x 100kg
20 x 120
10 x 140
8 x 160
5 x 180
3 x 200
3 x 200
3 x 200
3 x 230
3 x 240

legpress
12 x 240
12 x 240
12 x 240

daarna nog wat indoorfietsen om door te zweten.
ging lekker .

 

[Boog]

Gekke squat en legpress!
Als ik zoveel neem breken men benen momenteel nog denk ik!

 

[RicoStico]

thanks , vandaag benen .

squat
20 x 100kg
20 x 120
10 x 140
8 x 160
5 x 180
3 x 200
3 x 200
3 x 200
3 x 230
3 x 240

legpress
12 x 240
12 x 240
12 x 240

daarna nog wat indoorfietsen om door te zweten.
ging lekker .

Klik om te verkleinen...

Loeisterk

 

[jonggeleerd]

t*ring wat sterk!
nooit strong man trainingen gedaan? /powerlift wedstrijd? je zou het goed doen op het NK!
zeker als dit al je raw stats zijn

 

[Hipp0]

nee geen tijd om ergens lid van te zijn.
ben liever aan het trainen of aan het werk.
eigen bedrijf .
deel zelf m,n tijd in om trainingen mee te pakken .

 

[Hipp0]

deadlift
5 x 200
4 x 220
3 x 240
2 x 260
2 x 280

bench
20 x 100kg
5 x 180
4 x 190
3 x 195
2 x 200

incline bench
20 x 90
15 x 100
10 x 110

cable row
42 x 240kg

DB press shoulder
22 x 2 x 32kg

bench voelt goed , zit op schema om binnenkort over de 200 te gaan.
ben gefocust op borst.
moet gaan lukken.