Bulking mentally

[Fitness96NL]

Goedemorgen, vandaag weer eens gewogen.
Do: 70.5
Vr: 70.9
Za: 70.7
Zo:
Ma:
Di:
Wo:
Do: 70.9

 

[Fitness96NL]

Het avondeten weer achter de rug. Een flinke portie groente binnengekregen vandaag.
200g Snijbonen
200g Champignons
230g Broccoli
130g Kipdij
10g Smokey BBQ saus

200g Galia Meloen
2 Bolletje oercrackers
12g Pindakaas
Vandaag nog 1700 Kcal over!

 

[Basma]

Ouwe cuttert

 

[Fitness96NL]

Ouwe cuttert

Klik om te verkleinen...

Waar ik wel benieuwd naar ben.. Wat is jou mening/ervaring met een deload-week? Maak jij hier gebruik van? Zoja... hoe precies?

 

[marina1975]

Nice!
die smokey BBQ saus van lidl?

 

[Fitness96NL]

Nice!
die smokey BBQ saus van lidl?

Klik om te verkleinen...

Nope.... Smokey BBQ van Remia!

 

[Fitness96NL]

Nog even een lekkere snack op dit moment:
4x Snee meerzaden brood
0.5 Banaan
20g Pindakaas
2x Choco Snack A Jack

 

[Fitness96NL]

Goedemorgen, Vanmiddag de laatste training vóór de deload-week. Maar nu eerst aan het werk.
Vr: 70.9
Za: 70.7
Zo:
Ma:
Di:
Wo:
Do: 70.9
Vr: 71.7

 

[Fitness96NL]

Op naar de UB workout.... ''Wish me luck''!

 

[Fitness96NL]

Training van vandaag:
Training 21-07 UB/Volume *(=vorige training)

Bench (9x60/8x60/8x60 (120s Rust)

9x60/9x60/9x60 (120s Rust)

Flyes (13x50/11x50 (60s Rust)

13x50/11x50 / 10x45 (60s Rust)

Wide pull ups (8x/7x/6x (120s Rust)

8x/7x/6x (120s Rust)

Rope pulley (16x40/10x42.5 (60s Rust)

13x42.5/13x42.5 (60s Rust)

Pull down machine (Wide) (14x42.5/12x40 (60s Rust)

15x42.5/10x42.5 (60s Rust)

OHP(10x32.5/7x35 (120s Rust)

8x35/7x35 (120s Rust)

Side raise machine (13x20/ één arm 13x13x15/12x12x15 (60s Rust)

13x20/ 12x20/10x20 (60s Rust)

Reverse flyes (14x15/13x15 (60s Rust)

14x15/13x15 (60s Rust)

Tricep dumbell OHP (10x14/10x14 (60s Rust)

12x14/10x14 (60s Rust)

Tricep Rope (12x10+/10x10+ (60s Rust)

12x10+/10x10+ (60s Rust)

Reverse Bicep curl (16x17.5/12x17.5/12x17.5/DS 21x10 (60s Rust+DS)

12x20/10x20/10x20/DS 25x10 (60s Rust+DS)

 

[Fitness96NL]

Zoals gezegd ben ik van plan zondag te beginnen met een deload-week. Ik ben toch wel erg benieuwd naar jullie ervaringen qua ''deload''. Is er misschien iemand die mij hierover het één en ander kan vertellen? Vooral wat betreft eigen ervaringen...

 

[Fitness96NL]

Za: 70.7
Zo:
Ma:
Di:
Wo:
Do: 70.9
Vr: 71.7
Za: 71.3

 

[Fitness96NL]

Goedemiddag, Morgen beginnen aan de deload wordt hem sowiezo niet, aangezien ik ''ongepland'' ineens moet werken. Zoals altijd schuift zondag naar maandag en maandag door naar dinsdag.
Waar ik nog wel over twijfel is of het een goed idee is om te deloaden.... Ik ben nu 8 weken serieus met DIT schema bezig. (+2 weken ''aanloop'' zeg maar )
Is dit een mooi moment om even één week te deloaden om daarna weer te gaan verhogen? Of vinden jullie dit nog erg vroeg?

 

[marina1975]

Een deload is helemaal afhankelijk van hoe je er zelf in zit en hoe het trainen gaat.
Er zijn mensen die elke x weken een deload doen. Maar ook mensen die maanden doortrainen zonder een deload.

Ik ben zelf tijdenlang gewoon doorgegaan en op een gegeven moment kom je jezelf dan ook wel tegen.
Maar wat vind je zelf. Denk je dat je even een soort van pauze nodig hebt om dan weer op te bouwen?

Je kan ook meer op de toer van periodiseren gaan. Dus nu een weekje even 10% eraf halen en dan weer terug opbouwen.
Dat vond ik zelf ook wel prettig na een cycle van een week of 8.

Maar het blijft iets persoonsgebondens. Maar misschien hebben anderen wel een betere uitleg waarom het wel of niet nodig zou zijn en wat het beste is.
Dit is alleen maar mijn persoonlijke ervaring

 

[Brutushakt]

Een deload is helemaal afhankelijk van hoe je er zelf in zit en hoe het trainen gaat.
Er zijn mensen die elke x weken een deload doen. Maar ook mensen die maanden doortrainen zonder een deload.

Ik ben zelf tijdenlang gewoon doorgegaan en op een gegeven moment kom je jezelf dan ook wel tegen.
Maar wat vind je zelf. Denk je dat je even een soort van pauze nodig hebt om dan weer op te bouwen?

Je kan ook meer op de toer van periodiseren gaan. Dus nu een weekje even 10% eraf halen en dan weer terug opbouwen.
Dat vond ik zelf ook wel prettig na een cycle van een week of 8.

Maar het blijft iets persoonsgebondens. Maar misschien hebben anderen wel een betere uitleg waarom het wel of niet nodig zou zijn en wat het beste is.
Dit is alleen maar mijn persoonlijke ervaring

Klik om te verkleinen...

De kracht van TS is niet van dien aard dat hij zou moeten ´´deloaden´´ Dat is iig wat IK denk.

 

[Fitness96NL]

Bedankt voor de reacties mensen! Ik ga even kijken hoe ik het aan ga pakken aankomende week.

 

[Fitness96NL]

Ik denk dat ik (In ieder geval) aankomende week nog even ga aankijken hoe het gaat als ik gewoon dit schema doorzet. Geen deload dus.. Dan kan ik altijd nog bepalen om de 10e/12e week alsnog te kijken of het slim is om alsnog even een deload-week in te zetten.

 

[roei- en fietsfanaat]

Ik denk dat je het te moeilijk maakt voor jezelf.
Ik zou niet gaan deloaden omdat x weken verstreken zijn maar eerder als je merkt dat het echt niet lukt om bij het trainen steeds meer te tillen.
Dan gewoon een week het gewicht niet verhogen of iets verlagen en in die week bijvoorbeeld je techniek perfectioneren.

 

[Fitness96NL]

Ik denk dat je het te moeilijk maakt voor jezelf.
Ik zou niet gaan deloaden omdat x weken verstreken zijn maar eerder als je merkt dat het echt niet lukt om bij het trainen steeds meer te tillen.
Dan gewoon een week het gewicht niet verhogen of iets verlagen en in die week bijvoorbeeld je techniek perfectioneren.

Klik om te verkleinen...

Dat is inderdaad ook een idee.. Het leek mij alleen een ''betere'' optie om dat moment zeg maar voor te zijn.... Voordat je vorm echt minder wordt (Verhoogd risico op blessure's) Voordat je aan je lichaam merkt dat het teveel wordt...

 

[roei- en fietsfanaat]

Nee dat is slim. Altijd blessures enzo voor blijven.
Alleen voel je zoiets wel aankomen denk ik. Je merkt wel dat het net iets stroever gaat. Niet dat het opeens niet meer gaat.
Maar ik heb geen verstand van krachtsport dus zou niet blindelings op mijn advies vertrouwen