- Lid sinds
- 11 aug 2013
- Berichten
- 1.034
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Log: Road naar being a Beeer!
- Topic starter Anoniem4102017
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 322
- Weergaven 15.512
- Volgers 16
-
- Tags
- log
- Status
Nieuwe gym met m'n gymmaatje, was eigenlijk van plan om LB te pakken, maar het squatrack en de legpress waren veels te lang bezet. Eens heel iets anders, maar voel het nogsteeds
Gewicht gaat goed nu.- Lid sinds
- 11 aug 2013
- Berichten
- 1.034
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Keiharde been training gisteren, heb nog eens naar m'n squat- en deadliftuitvoering laten kijken door een gozer die al best lang in t wereldje zit. Paar kleine puntjes waar ik nog aan moest werken, maar voorderest was het perfect! Goede pomp en ze liepen aardig vol[emoji41]volgende keren ga ik de krachtstats er weer bij zetten
Neaxon
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2015
- Berichten
- 270
- Waardering
- 90
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 80kg
Zou serieus niet vertrouwen op een gast in de gym. Vroeger vroeg ik ook om te kijken naar mn form, was helemaal goed volgens de 'fitness instructeur', . Later mezelf gefilmt en dan zie je je fouten. Als je die zelf niet ziet zou ik gewoon hier je form laten checken.
- Lid sinds
- 11 aug 2013
- Berichten
- 1.034
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Ik snap wat je bedoelt, maar dit had wel echt een postieve invloed op m'n uitvoering[emoji6]
- Lid sinds
- 11 aug 2013
- Berichten
- 1.034
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Update: Best veel gebeurd in de tussentijd. Was een weekje op vakantie, best slecht op voeding gelet en het kwam er dus ook op neer dat ik onder m'n onderhoud at (onlangs alle knakworsten en schnitzels[emoji12]) beetje bw excercises gedaan naast het skiën.
Toen ik thuiskwam op de weegschaal gaan staan en ik woog 78[emoji50] 1,5 kg verloren dus ( weet niet of dit vocht/ vet of spier is).
Hierna gelijk een dikke UB training gedaan, maar ik ging denk ik iets te hard[emoji16] kon een half week m'n arm niet strekken vanwege verkrampte biceps. Daarna 2 dagen ziek geweest.. En nogeens 1kg verloren.
Sta nu weer terug op 78kg best teleurstellend eigenlijk, ik denk dat ik maar moet proberen om zoveel mogelijk van de bulk te maken de komende 2 maanden!
Toen ik thuiskwam op de weegschaal gaan staan en ik woog 78[emoji50] 1,5 kg verloren dus ( weet niet of dit vocht/ vet of spier is).
Hierna gelijk een dikke UB training gedaan, maar ik ging denk ik iets te hard[emoji16] kon een half week m'n arm niet strekken vanwege verkrampte biceps. Daarna 2 dagen ziek geweest.. En nogeens 1kg verloren.
Sta nu weer terug op 78kg best teleurstellend eigenlijk, ik denk dat ik maar moet proberen om zoveel mogelijk van de bulk te maken de komende 2 maanden!
- Lid sinds
- 11 aug 2013
- Berichten
- 1.034
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Monday Heavy Lower Day (van gisteren)
Squat 3 sets x 6 reps
Opwarmen 2x met stang
1x6x50kg
1x6x70kg
1x6x70kg (ik weet dat ik zwaarder kan, maar even rustig aan doen na 2 weken niet getraind te hebben)
Sumo Deadlift 3 sets x 6 reps
Licht setje met 70 kg inkomen
2x6x100kg (erg wennen, haast nog nooit deze oefening gedaan)
Leg Press 3 sets x 8-12 reps
Weer met de nieuwe machine, slome negatieven.
Standing Hamstring curl 3 sets x 8-12 reps
3x10x25 a 30kg
Squat 3 sets x 6 reps
Opwarmen 2x met stang
1x6x50kg
1x6x70kg
1x6x70kg (ik weet dat ik zwaarder kan, maar even rustig aan doen na 2 weken niet getraind te hebben)
Sumo Deadlift 3 sets x 6 reps
Licht setje met 70 kg inkomen
2x6x100kg (erg wennen, haast nog nooit deze oefening gedaan)
Leg Press 3 sets x 8-12 reps
Weer met de nieuwe machine, slome negatieven.
Standing Hamstring curl 3 sets x 8-12 reps
3x10x25 a 30kg
Arno225
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2015
- Berichten
- 425
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 15%
Nieuw schema?
- Lid sinds
- 11 aug 2013
- Berichten
- 1.034
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Nee man, volg deze al ong. 2 maanden, wel een aantal aanpassingen gedaan (zoals hieronder te zien).
Geef nu de ene dat meer aandacht en armen en dan andere meer aan delts ipv gemixt.
Arno225
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2015
- Berichten
- 425
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 15%
Ziet er prima uit. Lijkt veel op candito's lineairNee man, volg deze al ong. 2 maanden, wel een aantal aanpassingen gedaan (zoals hieronder te zien).
Geef nu de ene dat meer aandacht en armen en dan andere meer aan delts ipv gemixt.
- Lid sinds
- 11 aug 2013
- Berichten
- 1.034
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Thanks man, ja is het ook
Gisteren was UB hypertrophy dag, merk dat m'n krachtstats (en dan vooral m'n bench) aardig achteruit zijn gelopen.
Hypertrophy Lower Day
Back Squat 5 sets x 8 reps
1x8x50kg
2x8x60kg
2x8x70kg Op 6 reps kan ik een stuk zwaarder, maar bezig met mind mossel connection
Deadlift Variation 3 sets x 8 reps
1x8x70kg
2x8x100kg Voelde best zwaar lijkt wel alsof ik niet zwaarder kan
Standing Hamstring Curl 3 sets x 12 reps
35kg (met tenen naar boven voor kuiten)
Side Raises 3x10-12 reps
8kg
En achter kant in machine omdat touwen bezet waren
Neaxon
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2015
- Berichten
- 270
- Waardering
- 90
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 80kg
Was er je al niet verteld dat dit geen 5x8 is maar 2x8?
en ga aub niet focussen op mmc.
Neaxon
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2015
- Berichten
- 270
- Waardering
- 90
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 80kg
Heb het zelfs voor je opgezocht, deze pagina in je log was het allemaal al verteld.
als je 5x5 doet is dat allemaal met hetzelfde gewicht. Dus in dat geval begin je dus met tellen bij 75. Als ik al mn warm up setjes mee zou tellen zou ik ongeveer halverwege mn warm up moeten stoppen
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 11 aug 2013
- Berichten
- 1.034
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Daar ben ik me bewust van, maar anders gaat het gewoon echt niet lukken. Gewoon enorm pijn na het squaten, als ik allee 65kg doe heeft dit minder effect lijkt me
- Lid sinds
- 11 aug 2013
- Berichten
- 1.034
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Dit is volgens het schema op hypertrophy day en 6 reps op kracht dag
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
lager gewicht pakken. Het gaat gewoon om het totaal volume wat nu veel te laag is.
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Ja dat snap ik, maar waarom staat dat zo in je schema.. Ik zou dan op die kracht dat gewoon wat meer volume doen ipv zo highrep
Neaxon
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2015
- Berichten
- 270
- Waardering
- 90
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 80kg
Hij volgt het schema dat Candito heeft geschreven, hij heeft het niet zelf gemaakt dus logisch dat hij het zo volgt.
Heb zelf altijd zelfmoordneigingen als ik high rep moet doen van candito maar maakt me deadlift toch sterker.
Zooha, wat voor deadlift variatie doe je trouwens?
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Ah oke, misschien is het voor hem dan niet zo'n goed schema als hij hier al denkt dat hij niet meer kan, lijkt me ook dat hij dan snel form breakdown krijgt en dan kan je beter low rep doen.
- Lid sinds
- 11 aug 2013
- Berichten
- 1.034
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
M'n doel is het streven naar massa/ esthetiek, niet naar powerlifting doeleinde daarom lijkt me dit juist wel een geschrikt schema. Buiten het feit dat high rep wel wat minder is op de grote compounds..
- Status
