Log Rob S.

[hendrie]

Leuk! Top

 

[mack10]

Zeker nice.
Toen je nog gfg heette vond ik je fysiek ook al Nice.
Nu heb je gewoon 10 kilo op mij al en dan nog ff bouwen naar 115
Dat is biggie man.

Neem / heb je begeleiding?

 

[Rob S.]

Nee, ik heb en neem geen begeleiding. De laatste paar weken vraag ik wel wat tips aan een vriend/trainingspartner. Die stond dit jaar keihard op de Flexcup dus wat dat betreft kan ik nog wel een paar tips van hem gebruiken. Dan moet het helemaal goedkomen.

 

[willem9]

Kijk ook uit naar die updates!

 

[Plakpoep]

In, kan nog een leerzaam log worden als je aan de flex cup mee gaat doen.

 

[wwe]

Post je voeding eens, ben wel benieuwd

Of een globale schatting

 

[Rob S.]

Op het moment is het niet zo spannend (zie hieronder). Verder is zaterdag mijn junkdag en het komt regelmatig voor dat er woensdag ook wel een frietje en wat chips ingaat

1. 2 scheppen whey delicious- 100gr havermout - 30gr rozijnen - 2 vers geperste sinaasappels
2. 500gr kwark met 0% suiker siroop
3. 150gr kip - 75gr rijst - 30gr pinda's
4. 150gr kip - 75gr rijst - 100gr broccoli
5. avondeten (dagelijks verschillend, vanavond bijv. 500gr aardappelen - 250gr kipschnitzel - 200gr spinazie)
* voor trainen: 1 schep whey - 2 scheppen total muscle solution
* na trainen: 2 scheppen whey - 2 scheppen total muscle solution - 2 scheppen magnificent
6. 3 hele eieren - 3 x alleen eiwit - 40gr cashewnoten
7. 2 scheppen nightprotein

Na de zomer als ik weer ga bouwen wordt er uiteraard flink wat aangepast.

 

[hendrie]

Alweer lekker aan het trainen Rob?of nog met je pootje in het gips?

 

[papillon]

Rob train je nog?? zo ja, wil je niet weer eens wat updates plaatsen. Vond je log altijd tof om te volgen!