ectoforce
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2014
- Berichten
- 1.146
- Waardering
- 173
- Lengte
- 2m
- Massa
- 121kg
- Vetpercentage
- 10%
Log Sanne
- Topic starter Strongwoman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 156
- Weergaven 8.606
- Volgers 15
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
.
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
Dinsdag.
Lekkere start van de dag, erg blij met deze training!
Log Press.
Opwarmen met stang tot 40 kg
Log
5x51,5 kg
5x51,5 kg
Toch maar verzwaren, weer proberen
5x54 kg! yeaah
En natuurlijk, daarvoor ben ik Sanne, weer verzwaren
3x59 kg
Wooohoo
5x51,5 kg
Nice nice, wat bambix rijstebloem als ontbijt doet met me is goooooed
Bent Over Side Raise.
12x2,5 kg
12x2,5 kg
12x2,5 kg
12x2,5 kg
Front Raise.
15x2,5 kg
15x2,5 kg
15x2,5 kg
15x2,5 kg
5x56,5 kg
http://www.youtube.com/watch?v=EDJmLedNd1o
3x59 kg
http://www.youtube.com/watch?v=D2kfysP2_5s
Lekkere start van de dag, erg blij met deze training!
Log Press.
Opwarmen met stang tot 40 kg
Log
5x51,5 kg
5x51,5 kg
Toch maar verzwaren, weer proberen
5x54 kg! yeaah
En natuurlijk, daarvoor ben ik Sanne, weer verzwaren
3x59 kg
Wooohoo
5x51,5 kg
Nice nice, wat bambix rijstebloem als ontbijt doet met me is goooooed
Bent Over Side Raise.
12x2,5 kg
12x2,5 kg
12x2,5 kg
12x2,5 kg
Front Raise.
15x2,5 kg
15x2,5 kg
15x2,5 kg
15x2,5 kg
5x56,5 kg
http://www.youtube.com/watch?v=EDJmLedNd1o
3x59 kg
http://www.youtube.com/watch?v=D2kfysP2_5s
Laatst bewerkt:
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
Gisteren (donderdag.)
Wendler Deadlift schema week 2.
Weer een stukje zwaarder dan vorige week maar niet echt extreem uitdagend. Set 3 ging wel zwaar maar moest minimaal 3 reps dus dat deed ik dan maar.
Merk dat kracht langzaam aan weer terug komt en techniek is 10 keer beter.
Tijdje terug redde ik amper iets, dit keer had ik m'n riem niet om (stiekem ook vergeten) en merkte weinig verschil. Dat is nice, vind ik, want normaal deed ik die ook pas om bij 140 kg anders word alles zo slapjes.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x70 kg
3x80 kg
Set 1: 3x97,5 kg
Set 2: 102,5 kg
Set 3: 125 kg
Volgende week is het 3 reps met ik geloof 132,5 kg ongeveer dus dat moet ook goed komen. Daarna deload en dan verhogen dus dat word wel wat pittiger.
Wendler Deadlift schema week 2.
Weer een stukje zwaarder dan vorige week maar niet echt extreem uitdagend. Set 3 ging wel zwaar maar moest minimaal 3 reps dus dat deed ik dan maar.
Merk dat kracht langzaam aan weer terug komt en techniek is 10 keer beter.
Tijdje terug redde ik amper iets, dit keer had ik m'n riem niet om (stiekem ook vergeten) en merkte weinig verschil. Dat is nice, vind ik, want normaal deed ik die ook pas om bij 140 kg anders word alles zo slapjes.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x70 kg
3x80 kg
Set 1: 3x97,5 kg
Set 2: 102,5 kg
Set 3: 125 kg
Volgende week is het 3 reps met ik geloof 132,5 kg ongeveer dus dat moet ook goed komen. Daarna deload en dan verhogen dus dat word wel wat pittiger.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
Zaterdag.
Vandaag heb ik in Alphen aan den rijn getraind met 2 meiden die ik van Instagram ken! Was super gezellig en ze zijn beiden ook goed sterk! Van alles wat gedaan, ze wilden vooral ook tips en zien hoe mijn techniek was.
Squat.
Warming up
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x70 kg
Worksets
3x80 kg
3x90 kg
3x100 kg
Ha! Een squatrack bij een spiegel, verschrikkelijk vreemd ding ook: squatrack en als je 2 stappen naar achter deed dan kon je het als een smith machine gebruiken. Rare haken erop, nee niet handig. Weer een pluspunt om thuis te trainen.
Leg Press.
8x50 kg
8x100 kg
8x150 kg
8x200 kg
8x250 kg
leg press is echt niets zeggend kwa gewicht. De meesten vinden het erg cool hoor, 400 kg er op maar als je dan vervolgens maar 100 kg squat...
Pull Ups gemixed met small pull ups en hammer grip
Stuk of 5 setjes met totaal iets van 20 reps
Bench Press, paused.
Kon het niet laten natuurlijk, even kijken of ik het nog kon.
Warming up
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
Worksets
5x60 kg
3x70 kg
2x75 kg
Niet slecht! M'n max was 90 kg dacht ik dus 75 kg vind ik eigenlijk wel prima!
Hun wilden ook paused banken, leuk als er meer interesse hebben in powerlifting!
Leg Extension.
Geen idee hoeveel gewicht,zijn geloof ik tot 100 kg gegaan, 4 sets van 6 reps.
Overhead Press.
Warming up
8x20 kg
5x30 kg
Worksets
5x40 kg
3x45 kg
Was zooooo fun! Niet hele volledige worksets maar who cares!
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Vandaag heb ik in Alphen aan den rijn getraind met 2 meiden die ik van Instagram ken! Was super gezellig en ze zijn beiden ook goed sterk! Van alles wat gedaan, ze wilden vooral ook tips en zien hoe mijn techniek was.
Squat.
Warming up
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x70 kg
Worksets
3x80 kg
3x90 kg
3x100 kg
Ha! Een squatrack bij een spiegel, verschrikkelijk
vreemd ding ook: squatrack en als je 2 stappen naar achter deed dan kon je het als een smith machine gebruiken. Rare haken erop, nee niet handig. Weer een pluspunt om thuis te trainen. Leg Press.
8x50 kg
8x100 kg
8x150 kg
8x200 kg
8x250 kg
leg press is echt niets zeggend kwa gewicht. De meesten vinden het erg cool hoor, 400 kg er op maar als je dan vervolgens maar 100 kg squat... Pull Ups gemixed met small pull ups en hammer grip
Stuk of 5 setjes met totaal iets van 20 reps
Bench Press, paused.
Kon het niet laten natuurlijk, even kijken of ik het nog kon.
Warming up
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
Worksets
5x60 kg
3x70 kg
2x75 kg
Niet slecht! M'n max was 90 kg dacht ik dus 75 kg vind ik eigenlijk wel prima!
Hun wilden ook paused banken, leuk als er meer interesse hebben in powerlifting!
Leg Extension.
Geen idee hoeveel gewicht,zijn geloof ik tot 100 kg gegaan, 4 sets van 6 reps.
Overhead Press.
Warming up
8x20 kg
5x30 kg
Worksets
5x40 kg
3x45 kg
Was zooooo fun! Niet hele volledige worksets maar who cares!
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
Thanks chickies!
---------- Toegevoegd om 15:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:58 ----------
whoa stoere foto! leuke shirtjes en mooie meiden
sterke lifts en mijn favo-logje is compleet!
nice bench!
en herkenbaar....zooooo vervelend die spiegels bij een squatrack
Aaaah lieverd!!!
Was echt leuk om met hun te trainen, ik train altijd alleen en voorheen soms met mannen dus dit is ook wel eens leuk. Vooral omdat ze niet janken om gewichten, heerlijk!
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
limburgisme....niet dat ik dacht dat je in je zelfplakkende naadkousen stond te squatten hoor
Hoge sokken dus....en hoe noem jij die korte broekjes dan?
Under armour vind ik trouwens wel echt fijne kwaliteit hebben van sportkleding.
Hahahaha zelfplakkende naadkousen wtf
Korte broekjes ehhh korte broekjes
Bij hotpants komt je reet er onderuit en misschien wel iets anders ook als je een probleem hebt Ik heb alleen dit broekje van Under armour, en die schijnt niet door dus dat is zo fijn!
Thanks meis! Was zeker leuk, ze waren ook super enthousiast en lekker nieuwsgierig!
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
Maandag.
Push Jerk.
Warming up
8x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
5x50 kg
Worksets
5x55 kg
5x60 kg
3x65 kg
yeaah
https://www.youtube.com/watch?v=vteYP8YM9HM
5x50 kg
Strict Press.
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
10x25 kg
Laatste set met 30 kg tussendoor terug moeten leggen.. was echt mega zwaar en onwijze pomp
Bent Over Side Raise.
12x2,5 kg
12x2,5 kg
12x2,5 kg
12x2,5 kg
Front Raise.
15x1,25 kg
15x1,25 kg
15x1,25 kg
15x1,25 kg
Dumbbell Shoulder Press.
12x12,5 kg
12x12,5 kg
12x12,5 kg
12x12,5 kg
Laat die schouders maar eens een keer groeien!
Push Jerk.
Warming up
8x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
5x50 kg
Worksets
5x55 kg
5x60 kg
3x65 kg
yeaah
https://www.youtube.com/watch?v=vteYP8YM9HM
5x50 kg
Strict Press.
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
10x25 kg
Laatste set met 30 kg tussendoor terug moeten leggen.. was echt mega zwaar en onwijze pomp
Bent Over Side Raise.
12x2,5 kg
12x2,5 kg
12x2,5 kg
12x2,5 kg
Front Raise.
15x1,25 kg
15x1,25 kg
15x1,25 kg
15x1,25 kg
Dumbbell Shoulder Press.
12x12,5 kg
12x12,5 kg
12x12,5 kg
12x12,5 kg
Laat die schouders maar eens een keer groeien!
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Status
