Fitness Seller

Log solo-marathon binnen de 4 uur.

  • Topic Starter Topic Starter
  • #21
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22
Vandaag trouwens de geplande training niet kunne doen omdat ik gisteren 7-8 glazen bier gedronken had. Als je normaal geen alcohol drinkt is dat veel te veel. Ben nu te ziek om te trainen. Morgen vliegen we er weer in !!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23
Vandaag was het doel 10km lopen aan minstens het marathontempo (=10,55 kmu voor 4uur). Moest dan uitkomen op 56:52.. Mocht niet in het rood komen, dat wil zeggen hartslag mocht niet boven 153 gaan (zone 3 dus).
Met 53:45 zat ik daar vlot 3 minuten onder. Gezien ik vrijdag 25km gedaan had, zaterdag dronken was en in de voormiddag een 10-tal sigaretten gerookt had tijdens het werk moet ik hier tevreden mee zijn.
Morgen ga ik rusten en overmorgen 20km in zone 2 lopen.

1597684917601.png



Herstelstatus ziet er nu zo uit:
1597685162899.png
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24
Net 20km gedaan in zone 2. Hartslag mocht dus niet hoger gaan dan 138. Afwachten hoe ik dit verwerk.
Ofwel morgen 10km hersteltraining zo traag mogelijk ofwel nog een rustdag.

1597860214294.png


Zwaar belast terug volgens mijn Polar...
1597860314689.png
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #26
@3XL als ik dit solo doe in 4 uur krijg ik dan mijn oude account niet terug ?
 
Succes!! Mooi doel.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #29
Ben verbaasd, denk dat ik in een wedstrijd 3u45 minuten wel zou aankunnen met 73kg na schema, maar dat is dan ook het maximum.
In theorie zou ik dan onder 3u30 moeten kunnen als ik daarna tot 68kg kan geraken.
Kent iemand daar iets van? Maar liefst een kwartier is wel veel voor maar 4kg afvallen.

1597884917303.png
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #31
Pyramidetraining
5 min doorlopen in Elk van deze zones: 1-2-3-4-3-2-1 5 km zone 1
Was hartslag vergeten te meten, dus op gevoel gelopen.



1598030772847.png


Snelheidsgrafiek
1598030899357.png


Herstelstatus
1598030983966.png
 
  • Like
Waarderingen: BB_
Ben verbaasd, denk dat ik in een wedstrijd 3u45 minuten wel zou aankunnen met 73kg na schema, maar dat is dan ook het maximum.
In theorie zou ik dan onder 3u30 moeten kunnen als ik daarna tot 68kg kan geraken.
Kent iemand daar iets van? Maar liefst een kwartier is wel veel voor maar 4kg afvallen.

1597884917303.png
Bestaat er zoiets als in theorie? Ik woog iets van 83 kg en het lijkt me sterk dat ik met 4 kg lichter ineens een kwartier sneller zou zijn.
 
Bestaat er zoiets als in theorie? Ik woog iets van 83 kg en het lijkt me sterk dat ik met 4 kg lichter ineens een kwartier sneller zou zijn.
Zal mede op basis van lengte zijn, jij bent een stuk langer dan TS.

Op de Symmetric Strength site kan je op basis van gemiddelden ook je ideale gewicht voor oa de marathon terugvinden.

Tot op zekere hoogte kost het lichter lopen je minder energie, dat is efficiënter.

Uiteindelijk zijn dat natuurlijk wel gemiddelden.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35
Bestaat er zoiets als in theorie? Ik woog iets van 83 kg en het lijkt me sterk dat ik met 4 kg lichter ineens een kwartier sneller zou zijn.


Ik weet het niet... Doe het eens met in elke hand een halter van 2kg. kan me voorstellen dat ik dan kwartier trager ben..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #37
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #39
HEEL sterke tijd hoe oud was je toen en wat tutoyeren?
 
  • Like
Waarderingen: BB_
Terug
Naar boven