Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Log Spanning Tree
- Topic starter Spanning Tree
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 707
- Weergaven 30.134
- Volgers 27
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Thanks, jij ook.
Ik hoop dat ze te doen zijn, heb vooral qua techniek nog een hoop te leren
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Toch getraind, bij fox met @lloydatoni
Bench press
75 x 8 repout, ging beter dan verwacht
60 x 8 x 3 ik druk normaal de stang schuin omhoog, nu geprobeerd erop te letten
DB row
25 x 10
30 x 10 x 3
Military press
30 x 10 x 4
Lat pulldown
40 x 12
50 x 10
57.5 x 10 x 2
Snap ook eindelijk hoe frontsquatten moet dankzij lloyd, dus dat binnenkort ook maar eens doen.
Bench press
75 x 8 repout, ging beter dan verwacht
60 x 8 x 3 ik druk normaal de stang schuin omhoog, nu geprobeerd erop te letten
DB row
25 x 10
30 x 10 x 3
Military press
30 x 10 x 4
Lat pulldown
40 x 12
50 x 10
57.5 x 10 x 2
Snap ook eindelijk hoe frontsquatten moet dankzij lloyd, dus dat binnenkort ook maar eens doen.
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.981
- Waardering
- 7.880
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
En scheef, moet wel echt een keer aan m'n setup gaan werken
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Week 2 train 1
Squats
opwarm setjes
belt
87,5 x 10 repout, bedankt SRB*
90 x 3 x 5 1 min rust tussen setjes, vierde setje rip form vijfde ging wel
rip
Rackpulls beltless
100 x 6
100 x 8 x 2 rug was flink zuur van squats
Front squats
20 x 5 armen vooruit.
30 x 8 vingers op de bar, deed pijn aan m'n schouders
30 x 2 weer pijn aan schouders
Vond het niet zo nuttig om verder te fsquatten, eerst beetje filmpjes kijken. Zwaar was dit niet maar eerste keer dus wilde beetje kijken hoe het moest.
Squats
opwarm setjes
belt
87,5 x 10 repout, bedankt SRB*
90 x 3 x 5 1 min rust tussen setjes, vierde setje rip form vijfde ging wel
rip
Rackpulls beltless
100 x 6
100 x 8 x 2 rug was flink zuur van squats
Front squats
20 x 5 armen vooruit.
30 x 8 vingers op de bar, deed pijn aan m'n schouders
30 x 2 weer pijn aan schouders
Vond het niet zo nuttig om verder te fsquatten, eerst beetje filmpjes kijken. Zwaar was dit niet maar eerste keer dus wilde beetje kijken hoe het moest.
Laatst bewerkt:
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Training van vandaag:
Ik heb het nog nooit zo druk gezien in m'n gym als vandaag, maar gelukkig was de bench vrij.
Bench press
beetje opwarm
70 x 10 zwaar (?)
72,5 x 8 voelde lichter dan de 70, misschien beter opwarmen
77,5 x 8 ging net
Bench in m'n eigen gym is echt vreselijk vergeleken met het wedstrijdbankje bij fox. Gewichten gaan ook stukken moeizamer omhoog hier.
DB row
24 x 10
28 x 10
28 x 8
Military press
30 x 10
35 x 8
37,5 x 6
Heb geprobeerd om de stang elke keer in de front squat positie te houden voor rust tussen de reps, maar dat lukte niet en deed pijn om een of andere reden.
Lat pulldown
59 x 10
66 x 10
66 x 8
66 x 6
Side raises
8 x 15
8 x 15
8 x 12
Heb gemerkt dat het best wel wat scheelt als je positief een setje in gaat, in tegenstelling tot denken dat je het toch niet haalt
.
Ik heb het nog nooit zo druk gezien in m'n gym als vandaag, maar gelukkig was de bench vrij.
Bench press
beetje opwarm
70 x 10 zwaar (?)
72,5 x 8 voelde lichter dan de 70, misschien beter opwarmen
77,5 x 8 ging net
Bench in m'n eigen gym is echt vreselijk vergeleken met het wedstrijdbankje bij fox. Gewichten gaan ook stukken moeizamer omhoog hier.
DB row
24 x 10
28 x 10
28 x 8
Military press
30 x 10
35 x 8
37,5 x 6
Heb geprobeerd om de stang elke keer in de front squat positie te houden voor rust tussen de reps, maar dat lukte niet en deed pijn om een of andere reden.
Lat pulldown
59 x 10
66 x 10
66 x 8
66 x 6
Side raises
8 x 15
8 x 15
8 x 12
Heb gemerkt dat het best wel wat scheelt als je positief een setje in gaat, in tegenstelling tot denken dat je het toch niet haalt
.
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Vandaag lekker full @basmca gegaan, rug was vanochtend nog flink gefrituurd maar is in de loop van de dag gelukkig minder geworden.
Squats
opwarm setjes
belt
90 x 10 PR, ging makkelijker dan dinsdag
85 x 3 x 10 VPR, met minuutje rust tussen setjes. Tijdens het zevende setje dus
Paused deadlifts net onder knie
60 x 5
80 x 5
100 x 5
Was flink gefrituurd dus ben niet zwaar gegaan.
Front squats
20 x 5
40 x 5
50 x 3 PR
Nu alles met armen gekruisd gedaan, ging beter.
Squats
opwarm setjes
belt
90 x 10 PR, ging makkelijker dan dinsdag
85 x 3 x 10 VPR, met minuutje rust tussen setjes. Tijdens het zevende setje dus
Paused deadlifts net onder knie
60 x 5
80 x 5
100 x 5
Was flink gefrituurd dus ben niet zwaar gegaan.
Front squats
20 x 5
40 x 5
50 x 3 PR
Nu alles met armen gekruisd gedaan, ging beter.
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Train ging kut vandaag:
Bench press
opwarm setjes
70 x 10 vrij zwaar
72,5 x 8 iets beter
77,5 x 6 kapot, wel goeie mmc
Misschien toch m'n rib gekneusd, heb er nog steeds last van
. Om die reden ook vrij weinig spanning gehad op bp.
DB row
28 x 10
28 x 8
28 x 8
Military press
30 x 8
30 x 10
30 x 8
Lat pulldown
66 x 10
66 x 8
66 x 8
Side raises
8 x 15
8 x 15
8 x 15
Bench press
opwarm setjes
70 x 10 vrij zwaar
72,5 x 8 iets beter
77,5 x 6 kapot, wel goeie mmc
Misschien toch m'n rib gekneusd, heb er nog steeds last van
. Om die reden ook vrij weinig spanning gehad op bp.DB row
28 x 10
28 x 8
28 x 8
Military press
30 x 8
30 x 10
30 x 8
Lat pulldown
66 x 10
66 x 8
66 x 8
Side raises
8 x 15
8 x 15
8 x 15
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Goede squat volume.
Belt laat ik momenteel in de kast, tegen de meet aan gaat die weer aan. Ja ik doe mee
Thanks, ik probeer nu juist te wennen aan de belt. Helaas nu dode rib..
Ik moet me dan ook maar eens inschrijven denk ik
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Nee was echt een drama vandaag
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.981
- Waardering
- 7.880
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
HallelujahGoede squat volume.
Belt laat ik momenteel in de kast, tegen de meet aan gaat die weer aan. Ja ik doe mee
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.981
- Waardering
- 7.880
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Ja voor straf, als ik maar 8 of 9 reps zou halen in dat eerste setje waren het er maar 8 en bij 7 reps maar 5
Neaxon
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2015
- Berichten
- 270
- Waardering
- 90
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 80kg
