Log Spanning Tree

[Spanning Tree]

In! Zal nu elke dag zien wat me de dag daarna te wachten staat

Ook welkom, weet niet of ik het helemaal bijhou, want ik moet nu zondag voor werk trainen maar het is niet helemaal mijn ding om vroeg uit bed te komen..

 

[Spanning Tree]

Snelle train voor werk:

Bench presss
opwarm setjes
72,5 x 11,5 had normaal sowieso wel 12 gehaald maar vroeg en rotbankje

DB row
28 x 10
28 x 8
28 x 8

Military press
30 x 10
32,5 x 8
32,5 x 6

Lat pulldown
66 x 10
66 x 8
66 x 8

 

[Spanning Tree]

Heerlijke train gehad:

Squats
opwarm setjes
95 x 6
95 x 6
95 x 6/7 was de tel kwijt, een na laatste rep ook paused gedaan. Geen idee hoezo

Moesten allemaal 4-6 reps dus prima

Deadlifts
opwarm setjes
150 x 6 goor
150 x 6 heel goor

Rug was al dood van squats, nu helemaal rip. Deadlifts moesten beide setjes 3-6 reps dus ook prima.

 

[Jacked and Jan]

sterke deadlifts

 

[Spanning Tree]

sterke deadlifts

Thanks, had zelf niet verwacht de 6 te halen. Stond ook redelijk te trillen na het squatten

 

[hoxyz]

Wat doe je qua voeding?

 

[Spanning Tree]

Wat doe je qua voeding?

See-food diet, probeer wel op m'n eiwit te letten. In principe eet ik wel grotendeels hetzelfde elke dag.

 

[Spanning Tree]

Training van vandaag ging minder, denk gewoon omdat BW best belangrijk is voor bench en ik nog niet heel veel gegeten heb.

Bench press
80 x 6 PR
80 x 6
80 x 4

Allemaal nog nooit zo scheef gegaan en lekker aan het grinden geweest

DB row
28 x 8
32 x 8
34 x 6

Military press
40 x 6
40 x 6
40 x 6

Goeie arch allemaal

Lat pulldown
79 x 6
79 x 6
79 x 6

 

[Spanning Tree]

Zeer zinnige training vandaag:

Squats
20 x 5 stroef
40 x 5 heup voelde raar
60 x 5 belt, au rib
70 x 1 zelfde
80 x 1 zelfde
90 x 2 beltless
97,5 x 6 beltless, nog steeds last van rib. moest 4-6 dus prima. Zat ook nog wel flink wat in de tank

Besloten om ook maar even de warmup te loggen aangezien ik wel erg weinig heb gesquat. Normaal warm ik meer op maar ik was net voor sluit in de gym.

Deadlifts paused, net van de grond
60 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5

 

[Spanning Tree]

Bench press
opwarm setjes
82,5 x 6
82,5 x 5
82,5 x 4
moest weer allemaal 4-6

Begin nu allemaal herkenning te krijgen van mensen in m'n gym, kan alleen nog steeds geen complimentjes accepteren .

DB row
28 x 10
32 x 8
34 x 6

squatrek bezet dus eerst

Lat pulldown
79 x 6
79 x 6
79 x 6

squatrek nog steeds bezet dus moest de bar van de grond af crosfitten

Military press
40 x 6
40 x 6
40 x 5

 

[Spanning Tree]

Kuttraining.

Squats
opwarm setjes
97,5 x 3
100 x 3
102,5 x 3

Zou allemaal makkelijk moeten gaan maar ging een beetje stroef. Ribben doen nog steeds pijn en daardoor kan ik geen snelheid houden maar heb m'n riem een gaatje losser gedaan en ik denk dat het probleem opgelost is.

Deadlifts paused, net van de grond
80 x 6
100 x 6
100 x 6

Volgens mij blijft m'n rug niet zo heel erg recht hierbij

Leg extentions
79 x 10
79 x 10
79 x 10

Beetje pompen

 

[Jacked and Jan]

Hoezo deadlift je zo laag?

 

[Spanning Tree]

Hoezo deadlift je zo laag?

Doe normaal nooit paused en vind het maar rot. Rug trekt ook nu al bol naar mijn idee

 

[Spanning Tree]

Train van vandaag:

Incline bench bench was bezet
20 x 20
40 x 15

Bench press
opwarm setjes
77,5 x 3
80 x 3 paused, omdat het kan
85 x 3 weer paused

DB row
28 x 12
34 x 10
34 x 8
34 x 6

Military press
30 x 12
40 x 6
40 x 6
40 x 6

Plate loaded lat machine
gewicht per kant in plates
50 x 15
60 x 10
60 x 10
50 x 12

Side raises
9 x 15
9 x 15 such bb
9 x 15 many pump
9 x 15 wow

Reverse cable flyes voor achterkant schouder, weet niet of t zo duidelijk is
9 x 10
9 x 8
9 x 8
9 x 8

 

[Fallingout]

85x3 paused boks, lekker, geen PR?

 

[Spanning Tree]

85x3 paused boks, lekker, geen PR?

Ik heb echt geen idee, denk het wel maar ik onthou het allemaal niet

 

[Spanning Tree]

Training in andere gym om een keer uit te proberen.

Squats
opwarm setjes
moest het rek helemaal uitlopen omdat die te hoog is
102,5 x 3 meh, krijg nogal een buttwink volgens mij. Wel atg nu ik mn belt wat losser heb
105 x 2

Deadlifts
opwarm setjes
155 x 3 goor
162,5 x 2 weer goor, naar mijn gevoel flink bolle bovenrug

Front squats
40 x 8
45 x 8
50 x 8

zwaar om m'n lichaam recht te houden, voelt wel fijn op zich

Leg extentions
60 x 10
80 x 10
95 x 6 fullstack, kon er wel meer maar was er wel klaar mee

Instucteur dacht toen ik binnenkwam dat ik helemaal new to lifting was, dus die kwam met squat opwarm nog naar me toe of alles lukte. Eind van de training "Goed bezig, zware gewichten" . Wel pauper gym dus hier ga ik niet standaard heen

 

[lloydatoni]

105 kg Squat goeie gewichten volgens de instructeur van de pauper gym

 

[Spanning Tree]

105 kg Squat goeie gewichten volgens de instructeur van de pauper gym

Verder waren er alleen een paar mensen aan het bankdrukken met lage gewichten dus het zal wel heel bijzonder zijn geweest denk ik

 

[VinnieVince]

in