Log van een kogelstoter

[Ari70]

En de rest vent? Schouder al beter?

 

[remco51092]

En de rest vent? Schouder al beter?

Oh ja hoor, gisteren alleen werptraining gehad.

Vandaag ff uurtje behandeling bij de fysio, daarna 4 uur gewerkt en toen in de avond ff wezen trainen. Gewoon chill ff wat rug bicep isolatie



22 april:

Chest supported row:
10x50kg
10x50kg
8x70kg
8x70kg

Rear delt :
10x
10x
10x

Lat pulldown(medium width):
10x77kg
10x77kg
10x77kg

Shrugs:
12x120kg
12x120kg
12x120kg

Preacher curl:
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Fat grip dumbbell curls:
12x12,5kg
12x12,5kg
12x12,5kg

incline dumbbell curl:
12x10kg
12x10kg
12x10kg

 

[remco51092]

25 April:

Powerclean
3*120
3*125
2*130
1*135
1*140
1*150(=pr)
1*155(pr)

Squat
3*170
3*180
3*190

 

[remco51092]

Bench press:
3*135
2*140
2*155(=pb)
2*160(pb)
1*165(pb)
0*170


Behind the neck jerk:
1*135
1*142,5
0*152,5kg

de 152,5kg was direct gelocked in mn arm, daarentegen wilde mn linkerbeen en squat opvang positie aannemen en rechts een split. Helaas vond mn shouder dat niks dus omlaag laten zakken. Schouder beetje overstrekt, dus vanochtend rust gepakt en dalijk een poging doen tot werpen.

 

[remco51092]

Terug van trainingskamp in Portugal!
Erg goede stage gehad, met een simpele 210kg squat, 155kg powerclean en deze 170kg bench

https://www.youtube.com/watch?v=D-Mo6rvl9yE
https://www.youtube.com/watch?v=5NGXchlUWvg


Nu klaarmaken voor mn wedstrijd van dalijk.

 

[remco51092]

Bench press:
5x100kg
5x130kg
3x150kg
1x160kg
1x167,5kg
1x172,5kg(PB)

 

[vsral]

Jij blijft die PR's ook maar opstapelen he
eet je hoog boven onderhoud ofzo?

 

[broken bat]

Zo bench gaat hqrd vooruit, die 170 zag er ook veel makkelijker uit dan je vorige PRs

 

[remco51092]

Zo bench gaat hqrd vooruit, die 170 zag er ook veel makkelijker uit dan je vorige PRs

Ja bij die 170kg was toevallig m'n vriendin net vertrokken van trainingskamp dus beetje een agressie erin kunnen gooien als emotie haha. 172,5kg van vandaag was iets trager maar de 167,5kg was van zelfde snelheid

Jij blijft die PR's ook maar opstapelen he
eet je hoog boven onderhoud ofzo?

Goede vrouwelijke motivatie ?
Nee maar m'n wedstrijd seizoen komt eraan dus meestal iets meer rust dan en voeding zit ook gewoon goed

Denk binnenkort richting de 180kg bench. Voel dat ik dat kan halen dit jaar nog

 

[remco51092]

11-05

Hip powerclean:
3*5*100

Explosive jump squat(4 down, maximum speed up)
3*5*100

12-05

Bench press
3*150
3*5*100kg with bands(3-4 down, maximum speed up)

 

[Ari70]

Herkenbare trainingen! succes zaterdag

 

[remco51092]

18-5-2015:

Hip powerclean:
3x5x100kg

explosieve bench:
2x5x80kg + bands(paused)

Speed bench:
2x8x80kg(5s total per set)

Jump squat:
3x5x100kg(4 down, explosive up)

bulgarian split jump squat:
3x8x50kg

 

[remco51092]

Het was dit weekend een weekend vol wedstrijden en PB's

De wedstrijd van zaterdag:
17,79m(PB)-X-X-17,67m-17,42m-X

De wedstrijd van vandaag:
17,20m - X - 17,49m - 17,53m - X - 18,00M(PB)


Eerste keer over de 18m gestoten

 

[vsral]

Dat is niet 'over' 18m he

Congrats met je PR's though

 

[Pleurklaat]

De wedstrijd van vandaag:
17,20m - X - 17,49m - 17,53m - X - 18,00M(PB)

wow 18 miljoen

das veel

 

[remco51092]

wow 18 miljoen das veel

DROOGKLOOT!

Dat is niet 'over' 18m he Congrats met je PR's though

Haha 18 is 18
minimumlijer enzo!

Maar gelukkig heel snel die barrière gepakt! Werkt namelijk even mentaal als barrières met liften, als je hem hebt, heb je m en loop je niet eeuwig ertegen aan te hikken.

 

[Ari70]

Op naar de 19! had je doldwaze reactie na je 18 meter net niet meegekregen helaas.. De rest waar ik mee stond gelukkig wel

 

[vsral]

kwam op facebook dit filmpje tegen.
Train je ook ooit met zo'n ding?
https://www.facebook.com/storl.david/videos/850093525042156/

 

[remco51092]

Oke, ik ben er even uit geweest met het loggen.

Erg druk geweest met het afronden van de studie en dan daarna een baantje fixen!

Wedstrijd seizoen is niet zo goed gegaan in mijn ogen. Basis niveau was erg hoog, maar geen enkele uitschieter gehad. Erg zonde, maar wel weer bronzen medaille op t nk.

Daarna nog even wat highland games meegedraaid, leuke sport, maar moet nog wel even wat verbeteren hierin wil ik hierbij ook leuk meedraaien.

Vanaf nu begint de voorbereiding op het seizoen van 2016, nu eerst een paar weken de belastbaarheid verhogen weer, dus niet direct als een dolle gaan.

Training van gisteren:

Squat:
3x8x140(zonder rustperiode bovenin)

Bench press(TnG, dus geen bounce)
3x8x115(zonder rustperiode bovenin)

 

[remco51092]

Training van zaterdag:

Bench press(TnG):
10x105kg
8x112,5kg
6x120kg
4x127,5kg

Liggende row:
10x60kg
8x75kg
6x90kg
4x100kg
12x60kg

Daarna nog wat tricep werk met bands en een bicep oefening