Log van een kogelstoter

[remco51092]

1 Patrick van Antwerpen 8,0
2 Cor-Paul Bezemer 15,0
3 Marco van Asselt (mas) 20,5
4 Wulbert Stam (mas) 22,0
5 Remco Goetheer (jun) 22,5
6 Wilfred van Est (mas) 27,5
7 Toby de Brouwer (jun) 32,0
8 Aaron Zipp (USA, mas) 32,5


Dit is de uitslag op FB...5e dus
Dat je braemer hebt gewonnen verbaast me niks

Klik om te verkleinen...

Ja, verkeerd geteld tijdens de wedstrijd. Lullig

Dan volgende wedstrijd mAar t verschil goedmaken

 

[ectoforce]

Wfd en cabre blijven bitches hoor

 

[remco51092]

Wfd en cabre blijven bitches hoor

Klik om te verkleinen...

Dus m'n hamer zorgen dat ik m iets beter raak volgende keer en dan wfd kon niet slechter dan vandaag
M'n scheen is trouwens wel lekker stijf geworden nu, hopen dat morgen de pijn minder is haha

 

[Stahmixson]

Ja, verkeerd geteld tijdens de wedstrijd. Lullig

Dan volgende wedstrijd mAar t verschil goedmaken

Klik om te verkleinen...

mijn fout, hoofdrekenen is een b*ch Je hebt i.i.g. een 'mooie' trofee met lammetjes

Gefeliciteerd met je Junioren record.

 

[remco51092]

Dinsdag 7 april:

Bench press:
5x147,5kg
5x150kg(PR)
3x152,5kg(=PR)
2x155kg(=PR) wilde echter 3 reps doen
1x155kg(wilde echter 2reps doen)

Paused Bench press with chains:
5x100kg + chains
1x120kg + chains
1x120kg + chains
5x100kg + chains

Spoon presses:
8x20kg
8x25kg
8x30kg

Geen slechte training een dag na de highland games en waarbij ik nog niet voor de volle 100% kracht durf te zetten op mn rechter been ivm de hamerslinger incident gisteren

 

[remco51092]

woensdag 8 april:

Explosieve Hang Powerclean(vanaf de heup zonder naar beneden te gaan):
3x100kg
3x110kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg

BoxSquats:
5x140kg
3x160kg
2x180kg(PR)
1x200kg(PR + 15kg)

Al met al een lekkere training, ondanks wat last nog van mn scheen. Vandaar voor ieder setje verkoelingsspray erop gespoten om de pijn proberen weg te halen.


https://www.youtube.com/watch?v=WFi42kH39-A

 

[Ari70]

Placebo spray

Lekker man die box squats

 

[remco51092]

Placebo spray

Lekker man die box squats

Klik om te verkleinen...

Thanks man!

 

[remco51092]

Dinsdag 7 april:
​

Bench press:
5x140kg
5x145kg
2x152,5kg(na twee reps terug gelegd, voelde niet lekker)
2x152,5kg(zelfde verhaal, geen power)


"Paused" Bench press with chains:
5x100kg + chains
3x110kg + chains
1x120kg + chains

Ik voelde me vandaag zo gigantisch zwak, ook slechte werptraining gehad.
Helaas!!!
morgen weer een dag! Zal wel die laatste twee setjes van de chains posten, is duidelijk dat mn hoofd er niet bij was en ook mn kracht me in de steek liet, technisch zwak vind ik en ook teveel moeite

​

 

[Ari70]

Rustdagje kan ook geen kwaad hè... UB/LB... Na of voor welke training doe je je werptraining?

 

[remco51092]

Rustdagje kan ook geen kwaad hè... UB/LB... Na of voor welke training doe je je werptraining?

Klik om te verkleinen...

Na UB, maar zit altijd 2 uur tussen op zn minst.
Heb deze zaterdag rust want moet dan de hele dag werken

 

[Ari70]

Na UB, maar zit altijd 2 uur tussen op zn minst.
Heb deze zaterdag rust want moet dan de hele dag werken

Klik om te verkleinen...

In opdracht van Ben, als in andere gasten plannen het ook zo. Of heb je het zelf zo ingedeeld?

 

[broken bat]

Abbo, flinke kracht.

 

[remco51092]

Vanochtend om 8 uur al op de behandeltafel bij de fysio, even mijn rug behandelen. Door de pijn in mn rechterscheen loop ik teveel druk te zetten op links wat ervoor zorgt dat de rug snel vast zit.

Daarna van 12-17 gewerkt en dan om 20:00 eindelijk trainingstijd

Vrijdag 10 april:

SQUAT:
5x180kg
3x190kg
2x200kg
1x205kg

Chest supported row:
12x50kg
12x50kg
12x50kg

Fatgrip Curl:
10x15kg
10x15kg
10x15kg

Erg blij met deze training! de eerste keer sinds 4 weken weer gesquat op de normale wijze. Had geen last meer van de adductor dus ik ben blij!

In opdracht van Ben, als in andere gasten plannen het ook zo. Of heb je het zelf zo ingedeeld?

Klik om te verkleinen...

Komt het beste uit op die manier! de trainingen staan vast, tijdstip van kracht mag ik zelf bepalen. Echter de gym ligt op de route naar amsterdam en ik mis veel spits als ik later train, dus vandaar de kortere rust en het eten in de fitness

Abbo, flinke kracht.

Klik om te verkleinen...

Thanks! welkom

 

[Flippie22]

Goede training man!
Je traint bij fox gym hier in Rotterdam?

Wat had je gedaan met adductor?

 

[remco51092]

Goede training man! Je traint bij fox gym hier in Rotterdam? Wat had je gedaan met adductor?

Klik om te verkleinen...

Thanks!
Ja ik train bij de foxies ja!
Ik had gewoon een overbelastte adductor door mijn hoeveelheid trainingsarbeid, dus toen even safety bar squats gedaan met narrow stance en vorige training boxsquat voor de zekerheid.

 

[Ari70]

Gast let ff op je knieen bij squat.. Ziet er niet echt comfortabel uit om naar te kijken hoe hard ze naar binnen komen bij concentrische fase

 

[remco51092]

Gast let ff op je knieen bij squat.. Ziet er niet echt comfortabel uit om naar te kijken hoe hard ze naar binnen komen bij concentrische fase

Klik om te verkleinen...

Het is te ver, maar het lijkt erger dan het is

 

[Ari70]

Het is te ver, maar het lijkt erger dan het is

Klik om te verkleinen...

Haha, ik begrijp je, maar die beelden bedriegen niet. Een enkele training, met (bijv.) max gewichten is dit okay/toelaatbaar. Moet gewoon niet je patroon worden maar dat weet je net zo goed als ik.

 

[remco51092]

Haha, ik begrijp je, maar die beelden bedriegen niet. Een enkele training, met (bijv.) max gewichten is dit okay/toelaatbaar. Moet gewoon niet je patroon worden maar dat weet je net zo goed als ik.

Klik om te verkleinen...

Precies dat! Moet niet de standaard Zijn. Tijdens een training herpakken is dan lastig. Waren niet m'n mooiste reps maar oke