Log van een kogelstoter

[remco51092]

Zondag 12 april:

Normaal gesproken staat er vandaag Bench en behind the neck pushpress op t programma, echter heb ik de tweede oefening vervangen voor Military press. Dit komt omdat mijn scheen nog niet hersteld is van het ongeluk van maandag en een landing maken zoals nodig bij BTNPP is niet echt prettig.

Ik heb dit keer mijn filmpjes samengevoegd en zal deze hieronder posten.

Trainingsvideo
https://<object width=Bench press:
5x145kg
3x150kg
2x155kg
1x160kg
0x165kg(te vroege spot, denk dat ik hem had gehaald maar helaas)
0x165kg(rechts was bijna uitgedrukt maar links bleef tever achter, deze zit in het filmpje)

Military press:
5x70kg
3x80kg
1x90kg
1x92,5kg

Niet slecht voor een oefening die ik al minstens een jaar niet heb gedaan

 

[ectoforce]

Heb dat filmpje twee keer gezien, en niet om jouw bench

 

[remco51092]

Heb dat filmpje twee keer gezien, en niet om jouw bench

Klik om te verkleinen...

Hahahaha, wiens billen zat je te bekijken

 

[Ari70]

t*ring paar goede billen lopen er rond inderdaad!

 

[ectoforce]

Hahahaha, wiens billen zat je te bekijken

Klik om te verkleinen...

Heb jezelf dat filmpje wel eens goed bekeken

 

[remco51092]

Heb jezelf dat filmpje wel eens goed bekeken

Klik om te verkleinen...

Haha, ik zou niet durven
Als je keer in Rotterdam bent, neem ik je wel mee naar mn gym. Weekenden is het altijd goed gevuld zegmaar

 

[remco51092]

Maandag 13 april:

Squats op video


Squat:
5x180kg
4x185kg
4x190kg(PR)
2x192,5kg
2x195kg
1x200kg

Hipthrust:
10x100kg
10x120kg
10x140kg
Squatten was niet zoals gepland, wilde 3x5 en dan 3x3 doen. Steeds oplopend gewicht, maar bij ook geen zin in echte grinders, dus bijna alle sets vooraf teruggelegd. Helaas, volgende keer beter.

 

[remco51092]

14 april:

Trainingvideo
Ik heb geprobeerd mijn bench iets aan te passen, waardoor de bounce gecontroleerder word, hiervoor haal ik echter vooraf mn heupen van het bankje, zodat de ROM iets kleiner word en de bounce meer controlled word

Bench press:
5x130kg
4x135kg
3x140kg
3x145kg
2x150kg
1x155kg
1x160kg

Military press:
5x75kg(PR)
3x82,5kg(PR)
1x87,5kg

Incline dumbbell press:
8x45kg
6x50kg
4x55kg

 

[diaephi]

in

 

[remco51092]

in

Klik om te verkleinen...

welkom in!

 

[remco51092]

Gisteren tijdens mijn training 2 stoten gefilmd, waren technisch niet de meest nette. Echter volgens mij is het misschien wel leuk om te tonen wat ik nou echt doe voor sport voor de mensen die het niet hebben gezien nog

De eerste stoot is een verkorte aanglij met een gestrekt linker been, deze landde op 16,25m
De tweede stoot is de daadwerkelijke aanglij en landde op 16,90m(Wat zeer goed is op een training, stoot gemiddeld meter minder dan op een wedstrijd).

Kogelstootvideo

 

[Ari70]

Heb filmpje ff bekeken, er is gezien jou lenigheid nog weinig seperatie tussen heupen en schouderas, maw je kunt nog veel meer torque/verwringing creeren! Maar dat zijn lekkere afstanden voor op training zeg!

 

[remco51092]

Heb filmpje ff bekeken, er is gezien jou lenigheid nog weinig seperatie tussen heupen en schouderas, maw je kunt nog veel meer torque/verwringing creeren! Maar dat zijn lekkere afstanden voor op training zeg!

Klik om te verkleinen...

Oftewel veel technische vooruitgang nog te boeken!
Is ook precies het punt waar we op t moment aan werken

 

[ectoforce]

t*ring wat een worpen! Vandaag ook kogelstoottraining gehad, maar die gaan nog lang niet zo ver.

 

[remco51092]

t*ring wat een worpen! Vandaag ook kogelstoottraining gehad, maar die gaan nog lang niet zo ver.

Klik om te verkleinen...

Thanks man!!
Nu zorgen dat Ik 9 mei volledig fit weer ben

Vandaag voor t eerst weer powercleanen sinds het hamer akkefietje hahah

---------- Toegevoegd om 13:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:42 ----------

16 april:

Hang Powerclean
5x120kg
3x125kg
2x130kg
2x135kg
1x140kg

Ik heb het gewicht hierop wat laag gehouden. Ik ben mentaal nog niet in vorm voor hoog gewicht op powerclean. Was namelijk de eerste keer dat ik het weer deed sinds 10 dagen, ik had een hamer op mn scheen gekregen bij de highland games. Ben nu volledig pijnvrij, maar mentaal heeft het nog wel sporen achter gelaten bij harde landingen.

Safety Bar Squat
5x155kg
4x165kg
3x175kg
2x185kg
1x190kg(PB)
1x192,5kg(PB)

Hierna nog even 5 setjes van 12 cable pull throughs gedaan om mijn heup activatie te vergroten.

 

[Ari70]

Oftewel veel technische vooruitgang nog te boeken!
Is ook precies het punt waar we op t moment aan werken

Klik om te verkleinen...

Mooi, dat betekent dat ik er ook nog een beetje kijk op heb .

Die clean trekt vanzelf wel bij man, toevallig dit weekend nog competitie?

 

[remco51092]

Mooi, dat betekent dat ik er ook nog een beetje kijk op heb .

Die clean trekt vanzelf wel bij man, toevallig dit weekend nog competitie?

Klik om te verkleinen...

Die clean komt Zeker! In Portugal

Nee ik ga zondag een vriendin aanmoedigen bij de open rotterdamse(bodybuild/bikini)
Heb geen zin nog in wedstrijdjes haha

 

[remco51092]

Voor de mensen die geïnteresseerd zijn om mij ook buiten het loggen en video's hierop te volgen.
Ik heb vandaag een atletenpagina gemaakt op facebook! hierop zal ik foto's van trainingen posten en van mijn voeding
De trainingen en videos blijven natuurlijk hierop!

https://www.facebook.com/RemcoShotput

---------- Toegevoegd 18 April 2015 om 03:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst 17 April 2015 om 18:05 ----------

17 april:

Vandaag twee nieuwe pr's gezet

De eerste is mijn twee jaar oude bench press PR verbroken, met een halve kilo maar oke. Ben van het mentale af dat ik 160+ altijd faalde.
Had een easy 161kg en een grinder op 163kg maar halen is halen

Bench press:
5x140kg
3x145kg
2x150kg
1x157,5kg
1x161kg
1x163kg(PB)


OHP:
5x75kg
3x80kg
2x85kg
1x90kg
1x95kg(PB)
1x100kg(PB)

 

[remco51092]

19th of april:

Powerclean:
5*120kg
3*125kg
2*130kg
1*135kg
1*140kg
1*142,5kg

Deadlift:
1*190kg
1*205kg
1*215kg

Safety bar squat:
5*165kg
3*175kg
2*185kg
1*195kg(PB)

 

[remco51092]

20 april 2015:

Kogelstoottraining:
8x standstoot met blok(7,26kg)
8x standstoot met omsprong(7,26kg)
8x korte aanglij(7,26kg met blok, 6kg met omsprong)
4x aanglij met blok(7,26kg)
10x aanglij met omsprong(7,26kg en 6kg)

Kracht:

Bench press:
3x145kg
2x150kg
1x155kg
1x157,5kg
1x160kg

Jerk:
5x100kg
3x110kg
2x120kg
1x130kg

Incline dumbbell press:
5x55kg
Toen gestopt ivm iets te vermoeide schouder, geen zin in risico's