LOG van Jespeeer

[Skatermarvin]

Oke dankjewel Marv! Maar betekent het dan dat ik ze voor mijn training moet nemen of tijdens? Normaal nam ik Amino X van BSN tijdens de training en voor cardio

Klik om te verkleinen...

BCAA's worden volgens mij ontzettend snel opgenomen. Zelf neem ik ze vaak voor mijn training, maar Muscle protect van B&F nam ik bijvoorbeeld tijdens.

 

[crashcool]

Sterke trainingen weer man bcaa's kan je op meerdere tijden nemen wakker worden voor tijdens na training.

 

[Jespeeer]

BCAA's worden volgens mij ontzettend snel opgenomen. Zelf neem ik ze vaak voor mijn training, maar Muscle protect van B&F nam ik bijvoorbeeld tijdens.

Klik om te verkleinen...

Ja precies, ik nam namelijk altijd Muscle protect tijdens de training, dus dacht dat ik ze nu ook tijdens de training moest nemen. Achja dan neem ik straks mijn pre workout voor de training en dan amino's tijdens de training!

Sterke trainingen weer man bcaa's kan je op meerdere tijden nemen wakker worden voor tijdens na training.

Klik om te verkleinen...

Dankjewel man!

 

[Jespeeer]

Vandaag: benen

Squat
10xstang
8x50
8x60
8x70
8x80
Form gaat echt niet meer zo goed als vroeger... ook bar plaatsen in mijn nek gaat klote

SLDL
8x50
8x60
8x70
8x80

Walking lunges
12x14
10x16
12x16

Seated leg press
8x110
8x120
8x120

Seated leg curl ss leg extensions
8x45.5 - 10x45.5
8x50 - 10x50
8x50 - 8x54.5

Standing calf raises machine
8x180
8x190
8x190

Seated calf raises
12x70
12x70
12x70

alle schijven waren zo wat in gebruik en had tijdnood maar ging lekker

 

[crashcool]

Lekkere training man. Form zien terug te pakken. Wat ging er verder niet lekker aan diepte?

 

[Nesselaarr]

Even deload anders op squat en rustig terug bouwen?
Verder nette training

 

[Jespeeer]

Lekkere training man. Form zien terug te pakken. Wat ging er verder niet lekker aan diepte?

Klik om te verkleinen...

Even deload anders op squat en rustig terug bouwen?
Verder nette training

Klik om te verkleinen...

Ik ga idd eens lager in gewicht en concentreren op de form! Bedankt mannen!

 

[Jespeeer]

Vandaag: borst + rug

Pull ups
11xBW
8xBW
8xBW
CG pull ups
8xBW


Dumbell press
10x16
8x24
8x28
8x32

DL
8x60
3x115

Incline flyes
10x16
8x20
8x20

Lat pull down behind neck
15x35
8x50
8x55

Cable flyes high pull
15x10
8x20
12x15

Seated cable v-bar row
12x54.5
10x63.5
10x63.5

Decline BP in smith
10x40
8x50
8x60
8x70

Peck deck ss lat pulldown c-curve machine
10x50 - 12x65
8x55 - 10x75
12x45 - 10x80

+abs

 

[Ano_93_94]

wow sterke dumbel press!, die 8x15 op decline press moet dat ander gewicht zijn?

Ga zo door!

 

[Nesselaarr]

Sterk man

 

[Jespeeer]

wow sterke dumbel press!, die 8x15 op decline press moet dat ander gewicht zijn?

Ga zo door!

Klik om te verkleinen...

Dumbell press vond ik meevallen, maar thanx man! En ja moest 50 zijn

Sterk man

Klik om te verkleinen...

Thanx man!

 

[Skatermarvin]

Mooie training weer kerel! Lekker volume gepakt voor zowel borst als rug!

 

[Vortexx029]

Netjes die reps op de pull-ups, je moest maar eens extra gewicht gaan gebruiken met deze reprange.

 

[crashcool]

Sterke training man lekkere pull ups!

 

[Jespeeer]

Mooie training weer kerel! Lekker volume gepakt voor zowel borst als rug!

Klik om te verkleinen...

Netjes die reps op de pull-ups, je moest maar eens extra gewicht gaan gebruiken met deze reprange.

Klik om te verkleinen...

Sterke training man lekkere pull ups!

Klik om te verkleinen...

Bedankt bro's!
Pull ups gaan inderdaad nu echt lekker, misschien eens met licht gewicht erbij beginnen

 

[Jespeeer]

Vandaag: schouders + armen

Standing MP
10x30
8x40
8x45
10x40

Bent over raises ss side raises
10x7 - 8x9
10x7 - 8x9
12x7 - 8x9

Hammer grip front raise
12x7
8x9
8x9

Rear delt flyes
10x9
10x9
10x9

Shrugs
12x50
15x50
8x70

CGBP
10x40
8x50
8x60
8x62.5

Barbell curl
21en met 20kg
21en met 20kg
21en met 17.5kg

V-bar pushdown
10x40
8x45
12x30

Incline dumbell curls
10x10
8x12
8x12

Rope pushdown ss rope hammer curls
8x41 - 10x32
8x41 - 8x36
8x36 - 8x36

 

[Skatermarvin]

Flinke training gozer! Schouders en armen zullen wel lekker vol gezeten hebben!

 

[Nesselaarr]

Sterke MP man! klasse

 

[Daantje Groot]

Jij bent ook flink sterk op cgbp kerel. Rufneck watch out.

 

[RFFNCK]

Come at me brah! Netjes Jesper!