Fitness Seller

LOG van Jespeeer

Oef, flinke arm training man!:thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.962
JochemB zei:
Sterke cgbp!
Presses liggen je wel denk?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dankjewel man! Ja klopt, merk dat schouders vrij sterk zijn en dat het goed helpt bij borst.
Skatermarvin zei:
Oef, flinke arm training man!:thumbs:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Haha thanx :D

---------- Toegevoegd om 22:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:29 ----------

Vandaag weer met een vriend trainen in een andere (fijnere) gym. Maar gisteren helaas mijn onderrug bezeerd, dus vandaag maar weer borst :o

BP
12x50
5x90
5x100, 2 met spot
5x90
5x80
8x70
12x60
Oke geen orde hierin, maar gewoo pushen haha

Incline DB press ss incline flyes
12x26 - 8x16
8x32 - 8x14
8x32 - 8x14

Cable flyes low pull
15x?
12x?
12x?
8x?

Chest press
15x40
12x60
12x50
12x60
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.963
Vandaag: rug

Pull ups ss lat pulldown
12xBW - 12x35
8xBW - 10x40
6xBW - 10x40

DL (nog voorzichtig zijn met onderrug)
10x60
8x80
5x90
5x100

T-bar row
12x30
12x50
8x55

V-bar pulldown
12x45.5
10x54.5
10x63.5
8x63.5

One arm DB row
10x26
10x26
10x26

+abs
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.964
Nog groot nieuws: ik ben aangenomen bij Fysiotherapie Nijmegen. Dus vanaf dit jaar 4 jaar in Nijmegen wonen en trainen natuurlijk :D
 
Leuk voor je man! ;)

Succes met je opleiding en trainen ofc :)
 
Gefeliciteerd man!
 
Jespeeer zei:
Nog groot nieuws: ik ben aangenomen bij Fysiotherapie Nijmegen. Dus vanaf dit jaar 4 jaar in Nijmegen wonen en trainen natuurlijk :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Gefeliciteerd man :thumb:
Weet je al welke gym? Waar ik train is heel bekend en vooral op studenten gericht, misschien zie ik je nog wel eens :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.968
NIKKK zei:
Leuk voor je man! ;)

Succes met je opleiding en trainen ofc :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

JochemB zei:
Gefeliciteerd man!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thanx bro's !
ShadyNG zei:
Gefeliciteerd man :thumb:
Weet je al welke gym? Waar ik train is heel bekend en vooral op studenten gericht, misschien zie ik je nog wel eens :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanx man! Nee nog geen idee, welke gym train je dan? Eerst regelen dat ik een kamer krijg, dan pas op zoek naar een goeie gym haha

---------- Toegevoegd om 18:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:03 ----------

Vandaag: schouders + armen

Seated DB press
10x22
8x26
8x30
8x32

Incline front raises hammer grip
12x9
10x10
10x12
10x12

Seated side raises
10x8
10x9
10x10

Rear delt flyes
12x10
12x12
12x12

Facepulls
12x32
10x41
10x41

Upright row (excl bar gewicht)
10x20
10x20
8x22.5

Skullcrushers (excl bar gewicht)
12x20
12x22.5
9x30
8x22.5

Concentration curls
12x12
8x16
10x14

Rope behind neck extensions ss ez bar curls (excl bar gewicht)
12x32 - 12x12.5
12x36 - 12x12.5
10x41 - 12x10
 
Lekkere training man!

Sport zelf bij het sportcentrum van de Nijmeegse universiteit, hebben vrijwel alles wat met sport te maken heeft, zowel indoor als outdoor. Zal niet teveel erover gaan ratelen, je begint toch pas in september, lijkt me?
Slim man, zit zelf nog niet op kamers dus kan je geen tips geven daarover :o
 
Toch geen utrecht geworden dus :p?

Gefeliciteerd kerel! Het is echt een hele leuke/interessante opleiding, zeker als je van trainen houd. Vriend van je het ook nog gehaald?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.971
ShadyNG zei:
Lekkere training man!

Sport zelf bij het sportcentrum van de Nijmeegse universiteit, hebben vrijwel alles wat met sport te maken heeft, zowel indoor als outdoor. Zal niet teveel erover gaan ratelen, je begint toch pas in september, lijkt me?
Slim man, zit zelf nog niet op kamers dus kan je geen tips geven daarover :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja 1 september begin ik, zal je tip wel onthouden man ;)
Daantje Groot zei:
Toch geen utrecht geworden dus :p?
Oke man, thanx voor de tip! En ja begin 1 september, daarvoor heb ik nog intro :D
Gefeliciteerd kerel! Het is echt een hele leuke/interessante opleiding, zeker als je van trainen houd. Vriend van je het ook nog gehaald?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thanx bro! Ik heb ook echt zin in de opleiding. Nee ik was de enige haha :o
 
Laatst bewerkt:
ShadyNG zei:
Lekkere training man!

Sport zelf bij het sportcentrum van de Nijmeegse universiteit, hebben vrijwel alles wat met sport te maken heeft, zowel indoor als outdoor. Zal niet teveel erover gaan ratelen, je begint toch pas in september, lijkt me?
Slim man, zit zelf nog niet op kamers dus kan je geen tips geven daarover :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik zou zowieso naar die gym gaan als ik fysiotherapie zou studeren!

Lopen een hoop DBB'ers en daar is ook alles wat je wilt aanwezig IMO!


Gefeliciteerd met de opleiding Jesper!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.973
Vandaag: benen

SQ
10xstang
10x50
5x60
5x70
5x80
5x90
Vind het even goed zo, traps doen zeer van gisteren :o

Walking lunges
10x18
10x20
10x20

Seated leg press
8x110
8x130
10x130

Leg extensions
15x45.5
15x54.5
12x59

Leg curls
12x54.5
10x59
10x63.5

Standing calf raises machine ss BW calf raises
8x130 - 25xBW
8x140 - 25xBW
8x140 - 25xBW pumppp

Calf raises op leg press
12x40
15x60
15x80

+abs

---------- Toegevoegd om 19:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:33 ----------
Skatermarvin zei:
Ik zou zowieso naar die gym gaan als ik fysiotherapie zou studeren!

Lopen een hoop DBB'ers en daar is ook alles wat je wilt aanwezig IMO!


Gefeliciteerd met de opleiding Jesper!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dankjewel man! Ja ik richt mij nu eerst op een kamer vinden (wat niet mee valt :o )

Maar ik ga dan sowieso daar als eerste kijken :D
 
van de facepulls? :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.975
Vandaag: borst

Incline BP
12x40
8x60
5x80, hehe eindelijk zonder spot
8x62.5
10x55
10x50

Flat DB press ss flyes
10x22 - 8x14
8x26 - 8x14
8x30 - 10x14

Cable crossover
12x20
10x25
10x25
8x25

DB pullovers
10x26
10x30
8x30

Dips
12xBW
8xBW
8xBW
6xBW

+abs

---------- Toegevoegd om 15:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:08 ----------
JochemB zei:
van de facepulls? :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Haha geen idee, maar de bar voelde meteen een heel stuk zwaarder aan :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.976
Vandaag: rug/biceps


Pull ups ss lat pulldown (small grip)
10xBW - 10x30
8xBW - 8x40
6xBW - 10x40

DL
10x60
5x80
5x110
5x110

Seated cable row
10x45.5
8x63.5
8x63.5
10x63.5

Lat pulldown c-curve
10x75
8x90
8x80
8x80

One arm DB row
3x8x26

Langzame assisted pull ups
10x
8x
8x

Barbell curls
12x22.5
12x20
12x20

Hammer curls
10x10
10x10
8x10
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.977
Vandaag: schouders

Seated DB press
10x24
10x28
8x32
8x34 **** yeah

Front raises
10x9
10x10
10x12
10x10

Seated side raises
12x8
10x8
10x10
8x10

Bent over rear delt flyes
12x7
10x8
10x8
10x8 seated

Shrugs in smith
12x60
10x70
1070

+abs
 
Sterk db press man :O
 
Sterke db presses zeg! :eek:
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
909
vntl
vntl
KevvL
Kevv's trainingslog: Op naar de 90kg 🚀
34 35 36
Reacties
714
Weergaven
38.403
KevvL
KevvL
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
4.857
Mentat
Mentat
C
CerebralGains traininglog
2 3
Reacties
56
Weergaven
4.069
CerebralGains
C
Vlamm
  • Gesloten
Operatie Renovatie
14 15 16
Reacties
308
Weergaven
17.675
Vlamm
Vlamm
Terug
Naar boven