- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Log
- Topic starter BeastMode0N
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.998
- Weergaven 57.905
- Volgers 61
-
- Tags
- log
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Nette training
En ik zou dan liever squats in dip station doen dan in de smith. Mocht dat echt niet kunnen dan kun je altijd nog leg press en lunges doen en hopen dat er snel een squatrek komt. Trouwens ik squat zelf ook niet, focus voornamelijk op leg press en mn benen zijn toch prima gegroeid (ong 20cm in 1.5 jaar tijd). Dus je hoeft er niet over in te zitten als je niet kunt squatten
Hmm dus gewoon weer dip station doen? Ben zo bang dat dat niet goed gaat en alles om dondert..
---------- Toegevoegd om 17:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:46 ----------
Dank u Dank u !
---------- Toegevoegd om 17:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:46 ----------
Erg mooie training gozer!
Mooi dat je hier en daar nog over had..kun je volgende keer verzwaren
Dank ! Volgende keer zeker verzwaren. wat zeg jij, smith of dipstation met de kans dat het niet goed gaat ?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Moeilijk te zeggen! Losse squats hebben binnen een dergelijk trainingsprogramma wel de voorkeur..dus misschien even een spotter erbij vragen?
Jay93
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2012
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Haha nee een spotter is geen mogelijkeheid, mensen zijn aardig maar zeggen niet van ja wil wel bij squats spotten. Doe het wel zelf dan, dip station gebruiken binnenkort gaat me broerttje dan lukt het wel. Ga als mijn contract afgelopen is naar andere gym waar wel een rack is.
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Knowthatfeel, ik moet ook steeds squats doen in het dipstation. 'Gelukkig' ben ik klein en vormt dat geen onoverkomelijk probleem.
Maar pepper thy angus, squats in rack voelen zoveel beter aan. Mijn PR steeg met 5 kilo
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Knowthatfeel, ik moet ook steeds squats doen in het dipstation. 'Gelukkig' ben ik klein en vormt dat geen onoverkomelijk probleem.
Maar pepper thy angus, squats in rack voelen zoveel beter aan. Mijn PR steeg met 5 kilo
Haha ja vind het een geauhoer maarja moet er wat voor over hebben. Heb trouwens nog steeds spierpijn van die kuiten tegen de billen squats
(van de smithmachine overigens)
Laatst bewerkt:
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Vandaag met het nieuwe schema begonnen dat Kaluro opgesteld heeft, toppie ! Snel klaar en ook nog goed getreent !
Bommetje vol bij de sportschool en toch met een uurtje weer weg, waren gewoon 8 á 9 chinezen
Squats moest dit doen zonder dipstation of smith
Warming up
8x35
8x35
8x35 volgende training 40 doen en vanaf daar opbouwen.
Bankdrukken
8x40
8x40
8x40 ging lekker heb nu de techniek echt goed onder de knie, voorheen ging me linker schouderblad nog wel eens schuiven nu geen last meer van
BOR
8x40
8x40
8x40
8x40 lekkere oefeningen even bovenin squeezen, heerlijk !
Calf Raise Machine
8x59
8x59
8x59
8x59
Leg Curl
10x59
10x59
Dumbel Curl gewicht per hand.
10x8 (l) + 10x8 (r)
10x8 (l) + 10x8 (r)
Lekkere training ! Dit deel van het schem is geslaagd toppie !
Bommetje vol bij de sportschool en toch met een uurtje weer weg, waren gewoon 8 á 9 chinezen
Squats moest dit doen zonder dipstation of smith
Warming up
8x35
8x35
8x35 volgende training 40 doen en vanaf daar opbouwen.
Bankdrukken
8x40
8x40
8x40 ging lekker heb nu de techniek echt goed onder de knie, voorheen ging me linker schouderblad nog wel eens schuiven nu geen last meer van
BOR
8x40
8x40
8x40
8x40 lekkere oefeningen even bovenin squeezen, heerlijk !
Calf Raise Machine
8x59
8x59
8x59
8x59
Leg Curl
10x59
10x59
Dumbel Curl gewicht per hand.
10x8 (l) + 10x8 (r)
10x8 (l) + 10x8 (r)
Lekkere training ! Dit deel van het schem is geslaagd toppie !
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Jazeker !
---------- Toegevoegd om 06:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:10 ----------
goed bezig!
Haha top schema !
---------- Toegevoegd om 06:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:11 ----------
Ja heerlijk was met uurtje weer thuis en dat terwijl het allemaal bezet was !
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dennisopjebeeld
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2013
- Berichten
- 1.360
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Haha ja vanaf de grond ging niet lastig alleen vanuit me nek naar beneden wat lastiger
---------- Toegevoegd om 09:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:38 ----------
Nice leg curl bro
Mijn denk is zeer groot !
Dennisopjebeeld
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2013
- Berichten
- 1.360
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Mijn denk is ook zeer groot dank ik
Haha oepsie, telefoon he
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Ff gluren bij je log, zie dat je nog aan het aftasten bent met trainen en voeding.
Ik zie dat er al aardig verschillende adviezen op je afgevuurd zijn, kijk wat voor jou het beste werkt.
Ik heb maar twee adviezen voor je:
techniek van oefeningen is belangrijker als het gewicht
houd voor je voeding een ratio 85/15 aan als het gaat om onbewerkt/bewerkte voeding dan houd je het langer uit met een schema en krijg je ook geen last van vreet aanvallen.
Ik zie dat er al aardig verschillende adviezen op je afgevuurd zijn, kijk wat voor jou het beste werkt.
Ik heb maar twee adviezen voor je:
techniek van oefeningen is belangrijker als het gewicht
houd voor je voeding een ratio 85/15 aan als het gaat om onbewerkt/bewerkte voeding dan houd je het langer uit met een schema en krijg je ook geen last van vreet aanvallen.
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Bedankt voor je adviezen ! Kwaliteit over kwantiteit he, let hier goed op !
