Log

[RvR]

got biceps?

ziet er goed uit willy, doe zo voort!

 

[Flying Fox]

Heel wat pr's weer

 

[Gillian]

Nais push-press, goed volume.

 

[Grotesuriman]

pak jij die sumo met een barbell of een ez-stang , ik deed deze oef altijd met een db , maar v/d week voor het eerst gedaan met een ez-stang 2 x 3 x 100 , dus i am impressed

 

[Grotesuriman]

Bb Sumo Deadlift

3 x 3 x 142.50 Kg

Db Lunges

5 x 6 x 24 Kg

Underhand chin up

5 x 5 x BW + 3 Kg

Push Press

1 x 3 x 72.50 Kg (pr)
2 x 3 x 70.00 Kg
3 x 3 x 67.50 Kg
4 x 3 x 65.00 kg

Cable Bent over pressdown

4 x 15 x 55 Kg (pr)

Db Hammer Curl

4 x 7 x 22 Kg (pr)



Met OL - bb ja.
Maar met db en ez bar Heb jij het niet op Romanian deadlift?

Klik om te verkleinen...

jawel , maar ik heb de sumo deadlift gewoon voor het eerst met een ez-bar gedaan

 

[obikoe]

zware gewichten , goeie training .

 

[StevenG]

Hoe staat het met je tattoe? Heb je er picje van of hoe gaat het eruit zien? Goede trainingen!!

 

[wimmos]

Wat voor schema volg je?

Bb Back squat

5 x 5 x 117.5 (pr)

Bb flat bench press

3 x 3 x 100 kg (pr)

Klik om te verkleinen...

Nice!

 

[Willy7]

Santino, wat zijn cutler raises, heb met google gezocht en de zoekfunctie maar ik kan niks vinden.....

 

[Grotesuriman]

Bb back squat

5 x 5 x 117.50 Kg

Bb flat bench press

3 x 3 x 100 Kg -

db flat fly

1 x 10 x 22 Kg
1 x 09 x 22 Kg + 1 Partial

Chest supported row

1 x 10 x 40 Kg
1 x 06 x 45 Kg (pendlay style)

Leg Curl

3 x 6 x 70 Kg (pr)

Dippen

3 x 6 x BW + 14 Kg

Cable bicep curl

3 x 11 x 65 Kg (pr)



Cable Side raises achter de rug.

Klik om te verkleinen...

doe je geen warming up bij bench press of squat?

 

[StevenG]

Neem je eigenlijk iets van suppl? of volg je een dieet? grtzz

 

[SHUTTERSPEED]

incline wandelen doe je m.n voor je kuiten neem ik aan? merk je dat ze er goed op reageren?

 

[StevenG]

goeie pr's

 

[SHUTTERSPEED]

hoe doe je je dips ?

 

[calcification]

465g. tonijn per dag ? Respect !

 

[Grotesuriman]

Eigenlijk is het een erg gemakkelijke manier om vele kcal te verbranden, maar het komt zeker de uithouding en massa van je kuiten ook te goed.



Tnx.



Idd, 3x10 bevalt me niet erg.

Ga nu proberen opwerken naar 5x5x100 of 3x3x110, beter een stap terug zetten dan iedere week te zitten aanmodderen met 102.5 kg.

Je ez barbell leg je dan in de plooi van je been zeg maar, succes!

Klik om te verkleinen...

leuke variant op de dips , deze kon ik nog niet

 

[Sanca Saxon]

nette trainingen en zeker die legcurl bro'

 

[18fitie]

je bent best wel een beest aan het worden san'

 

[Jesaja]

Goede training. Waarom sumo-deadlift je eigenlijk altijd? Ligt die variant je beter?

 

[Tjooky]

Gaat lekker@!