Tyran
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 nov 2011
- Berichten
- 159
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Logboek
- Topic starter Tyran
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 195
- Weergaven 9.063
- Volgers 8
Barryy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2007
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 206
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 6%
succes
Tyran
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 nov 2011
- Berichten
- 159
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Hey killy mijn vet is 10%
Ben nu lekker aan het ontbijten en mezelf aan het hypen. Ga zo trainen dus!
Yeahh
Ik heb net een foto door mijn vriendin laten maken, maar nu ik hem wou uploaden bleek het bestand 'te groot'. Weet iemand hoe ik dit kan oplossen? Ik doe ook nog eens alles via mijn smartphone omdat ik geen pc of laptop heb. Hoop dat iemand me kan helpen....
Ben nu lekker aan het ontbijten en mezelf aan het hypen. Ga zo trainen dus!
Yeahh
Ik heb net een foto door mijn vriendin laten maken, maar nu ik hem wou uploaden bleek het bestand 'te groot'. Weet iemand hoe ik dit kan oplossen? Ik doe ook nog eens alles via mijn smartphone omdat ik geen pc of laptop heb. Hoop dat iemand me kan helpen....
Laatst bewerkt:
Tyran
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 nov 2011
- Berichten
- 159
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Trainen ging lekker
MP vanaf de grond met losse stang: 6x35, 5x 40, 5x45, 4x50, 1x55 op de borst gelegd niet uitgelift, kreeg hem makkelijk op de borst dus volgende x ga ik hem ook uitliften.
Seated dumbbell press: 10x8, 6x10, 6x12
Side dumbbell raises: 10x6, 8x8, 8x8
Seated dumbbell curls: 12x12, 10x14, 6x16
Training duurde 1 uur, volgende x bij deze oefeningen mischien het gewicht wat omhoog.
Gr Tyran,
MP vanaf de grond met losse stang: 6x35, 5x 40, 5x45, 4x50, 1x55 op de borst gelegd niet uitgelift, kreeg hem makkelijk op de borst dus volgende x ga ik hem ook uitliften.
Seated dumbbell press: 10x8, 6x10, 6x12
Side dumbbell raises: 10x6, 8x8, 8x8
Seated dumbbell curls: 12x12, 10x14, 6x16
Training duurde 1 uur, volgende x bij deze oefeningen mischien het gewicht wat omhoog.
Gr Tyran,
roeierd
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jul 2011
- Berichten
- 2.368
- Waardering
- 93
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Tyran
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 nov 2011
- Berichten
- 159
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik heb BP ook nog niet op mijn max gedaan maar Gewoon setjes, woensdag ga ik BP omhoog werken denk/hoop ik.
Tyran
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 nov 2011
- Berichten
- 159
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
roeierd
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jul 2011
- Berichten
- 2.368
- Waardering
- 93
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Tyran
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 nov 2011
- Berichten
- 159
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Tyran
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 nov 2011
- Berichten
- 159
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Je bent 22, jij haald mij niet in, jij werkt je schaamte weg met je 4 jaar ouder!
Haha grappige post, je hoeft je niet zo aangevallen te voelen. Ik ga je op kracht zeker inhalen. X
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Was een grapje man
En **** weights, laatst 180kg gedeadlift, doe nu alleen maar 12x120-140
We zijn geen pl-ers!
Tyran
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 nov 2011
- Berichten
- 159
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Was een grapje man
En **** weights, laatst 180kg gedeadlift, doe nu alleen maar 12x120-140
We zijn geen pl-ers!
Haha Oke dan, ik vind gewicht wel belangrijk vandaar dat ik nu ga beginnen met elke training de gewichten geleidelijk omhoog te werken. 180 kilo deaflift, weet niet of het veel is heb nog een weg afteleggen daarna toe, al zou ik het mischien nu al kunnen. Respect voor jou dat je het al gedaan hebt!
Tyran
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 nov 2011
- Berichten
- 159
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Training vandaag:
Decline benchpress: 10x40, 8x50, 5x55, 3x60
Lying Dumbbell press: 8x14, 8x 16, 6x18, 6x18
Small grip push UPS 1x10, 1x10
Rope pushdown op apparaat voor triceps niet op gewicht gelet. Opwarm setjes en 3 setjes tot failure gedaan
Training was in 25 minute afgelopen omdat ik alles achter elkaar heb gedaan zodat ik ga zweten haha. Ik merkte echt dat ik snel de oefenige achter elkaar doe dan de rest.
Decline benchpress: 10x40, 8x50, 5x55, 3x60
Lying Dumbbell press: 8x14, 8x 16, 6x18, 6x18
Small grip push UPS 1x10, 1x10
Rope pushdown op apparaat voor triceps niet op gewicht gelet. Opwarm setjes en 3 setjes tot failure gedaan
Training was in 25 minute afgelopen omdat ik alles achter elkaar heb gedaan zodat ik ga zweten haha. Ik merkte echt dat ik snel de oefenige achter elkaar doe dan de rest.
Tyran
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 nov 2011
- Berichten
- 159
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Net getraind, benen:
10 min. Crosstrainer, daarna rek en strek oefeningen voor benen.
Squat, losse stang natuurlijk.: 10x50, 8x70, 8x80, 5x90, 3x100, 10x50
Was nu volop aant zweten, squatten ging lekker diep, en heb niet veel rust nodig tussen de setjes, tevens was het de eerste x dat ik 100kg squat, ben wel blij.
Legpress 3setjes licht gewicht.
Legcurl: 3setjes ook licht gewicht.
5minute uitlopen op loopband, rekken strekken.
Ik deed mijn setjes weer heel snel achter elkaar tegenover de rest, was ook een van de weinige die aan het zweten was.
Het ging lekker, gr. Tyran
10 min. Crosstrainer, daarna rek en strek oefeningen voor benen.
Squat, losse stang natuurlijk.: 10x50, 8x70, 8x80, 5x90, 3x100, 10x50
Was nu volop aant zweten, squatten ging lekker diep, en heb niet veel rust nodig tussen de setjes, tevens was het de eerste x dat ik 100kg squat, ben wel blij.
Legpress 3setjes licht gewicht.
Legcurl: 3setjes ook licht gewicht.
5minute uitlopen op loopband, rekken strekken.
Ik deed mijn setjes weer heel snel achter elkaar tegenover de rest, was ook een van de weinige die aan het zweten was.
Het ging lekker, gr. Tyran
Tyran
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 nov 2011
- Berichten
- 159
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
Tyran
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 nov 2011
- Berichten
- 159
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Dankjewel!
Ben lekker op tijd wakker nu ontbijten, en daarna trainen.
Tyran
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 nov 2011
- Berichten
- 159
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Net getraind, ging weer lekker.
Decline BP: 10x40, 8x50, 8x55, 6x60
Decline Dumble Press: 10x12, hierna deed ik eerst set met links aleen en dan rechts aleen: 10x14, 10x14, 10x14, 10x14
Incline borstoefening weet niet hoe het eet, links en rechts handvat en dan naar elkaar trekken die touwen.
3 setjes Ropepushdown en 3 setjes dumbbell oefening voor tricep boven hoofd weet ook niet hoe dit heet.
Na de training glutamine met multi vit. Op, banaan, 500gr aardbijenkwark en karnemelk, ik ga dalijk al koken :d aardappelen met appemoes en speklappe rond 1 uur.
Gr
Decline BP: 10x40, 8x50, 8x55, 6x60
Decline Dumble Press: 10x12, hierna deed ik eerst set met links aleen en dan rechts aleen: 10x14, 10x14, 10x14, 10x14
Incline borstoefening weet niet hoe het eet, links en rechts handvat en dan naar elkaar trekken die touwen.
3 setjes Ropepushdown en 3 setjes dumbbell oefening voor tricep boven hoofd weet ook niet hoe dit heet.
Na de training glutamine met multi vit. Op, banaan, 500gr aardbijenkwark en karnemelk, ik ga dalijk al koken :d aardappelen met appemoes en speklappe rond 1 uur.
Gr
