Logje FuzZyBeeR

[FuzZyBeeR]

alles met het woord k*t, is nog zo slecht niet

Klik om te verkleinen...

Ligt er geheel aan of er haar op ligt en of er 10 stukken kaas tegelijk in kunnen

 

[FuzZyBeeR]

Na vorige week vrijdag niet geweest te zijn. Had de planning een rustwekje te nemen (motivatiegebrek), maar een paar dagen bijslapen deden me goed. Ben er gister weer tegenaan gegaan en heb het weer te pakken

Borst:
Bench press
10x70
7x80
5x80
8x70

Incline Dumbbell press
7x32
5x32
6x30
5x30

Flyes
8x19
8x19
8x19
8x19

Incline flyes.
8x14
8x16
8x16
8x16

Biceps:

Barbell Curl
10x30
10x30
8x35
8x35

Close-Grip EZ Bar Drag Curl
10x30
10x30
8x30
8x30

Alternate Incline Dumbbell Curl
10x12
10x12
10x12
10x12

Resultaat: Enorme pomp on mijn armen. Borst voelde tijdens het trainen niet echt opgepompt, maar nu ( 1 dag later ) voel ik hem goed. Ben er wel tevreden over.

 

[jimi]

lekkere training bro

 

[18fitie]

goede bench en incline db press

 

[Supertom]

je incline blijft impressive

 

[FuzZyBeeR]

Schouders:
Military press:
8x50
8x55
6x55
4x55

One-Arm Side Laterals
10x7,5
10x7,5
10x7,5
10x7,5


Front Two-Cable raise
10x17.5
10x17.5
10x17.5
10x15

Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise
10x14
10x14
10x14
10x14

Smith Machine Shrug
10x80
10x90
10x90
10x90


Buik:
Dumbbell Side Bend
16x32
16x32
16x32
16x32

Cable Crunch
16x30
16x35
16x35
16x30

Decline Reverse Crunch
16x
16x
16x
16x ( Eindelijk volle sets)

Afsluitend: 28 minuten fietsen

 

[Supertom]

prima training! lateral raises moeten hoger, bent over laterals zijn netjes.

 

[18fitie]

laterals moeten idd hoger, mp is goed

 

[SiRoj]

Die side raises moeten idd nog wel 2-5 kg bij-op kunnen... Voor de rest erg lekker, goede military ook!

 

[FuzZyBeeR]

vergeten erbij te zetten dat ze vana achter gaan Dan zijn ze een stukje zwaarder dan de gewone side laterals DIe Lukken idd wel 5 kilo hoger

 

[jimi]

lekkere training kerel goeie volume

 

[FuzZyBeeR]

late reactie IVM drukte
Geen idee Vind hem wel fijn zo

 

[FuzZyBeeR]

1,5 week ongeplande rust gehouden. Even geen motivatie.

Nu weer een frisse start hoop ik Het wordt warm, dus de sportschool zit niet meer zo vol

Vandaag: Borst , Biceps

Borst:
Bench press
8x70
8x80
8x80
8x80

Incline Dumbbell press
6x32
5x32
6x30
5x30

Flyes
8x19
8x19
8x19
8x19

Incline flyes.
8x16
8x16
8x16
8x16

Biceps:

Barbell Curl
8x35
8x35
10x30
10x30

Close-Grip EZ Bar Drag Curl
10x30
10x30
8x30
8x30

Alternate Incline Dumbbell Curl
10x10
10x10
10x10
10x10

 

[18fitie]

nice bench terug, terug gemotiveerd nu?

 

[FuzZyBeeR]

Laten we het hopen

 

[18fitie]

waar is supertom eigenlijk?

 

[FuzZyBeeR]

Die heeft van hetzelfde last als ik de zomerdip denk ik

 

[jimi]

nice fuzzy

 

[jimi]

oh hahahah dat ws nog voor mei beetje laate post hahahahha

 

[18fitie]