MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
van alle mensen die hier zitten zou juist JIJ blij moeten zijn dat iemand hem misschien weer aanspoort te zuipen
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.209
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
zie post van kubus;
Ik kan beter uit de buurt van de kroeg blijven, dan kom ik ook niet in de verleiding. En daarbij, als ik nuchter in de kroeg sta dan verveel ik me al gauw kapot. En ik heb nu een vriendinnetje, ik wil niet het risico lopen dat ik op enige wijze (vals) beschuldigd wordt omdat een of andere stoker me met een ander meisje gezien heeft.....
En ik doe nu kickboksen op zondag, ik heb er nuchter al moeite mee maar met een kater is het kansloos.
Die zaterdagen hebben echt zwaar invloed op m'n fysiek, je kan trainen wat je wilt als je op zaterdag total los gaat (en de zondag brak bent) dan is het dweilen met de kraan open.
Neemt niet weg dat ik af en toe natuurlijk een dik feestje mee ga pakken.
Als monnink leven werkt niet, dat hou je niet lang vol.
7 februari heb ik bijvoorbeeld party waarbij de dresscode "movies" is, en logischerwijs ga ik als Tony Montana .....
Bij de twee eerste maaltijden zou ik nog wat fruit eten.
akkoord.
30 cm ja, iets smaller dan m'n heupen. Als ik nog smaller ga staan dan verlies ik teveel steunvlak/balans en heb ik het idee dat ik m'n knieën verkeerd belast.
Trainen gaat weer lekker Loo! Dik volume op benen ook
ja voelt wel goed, alleen die squat en lunges zijn bikkelen, de rest is gewoon doorpompen en is mentaal niet zo zwaar.
tiger pwnd Loo nu al op squat
Tiger is echt de ****ing squat king, hij squat zwaarder dan ik ooit gedaan heb. Tiger heeft ook gruwelijk sterke hamstrings, hij is recordhouder op seated leg curls.
Maar maakt niet uit hij blijft lelijk!
- Lid sinds
- 18 mrt 2008
- Berichten
- 1.830
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
zie post van kubus;
Tiger is echt de ****ing squat king, hij squat zwaarder dan ik ooit gedaan heb. Tiger heeft ook gruwelijk sterke hamstrings, hij is recordhouder op seated leg curls.
Maar maakt niet uit hij blijft lelijk!
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Tiger deed 8 * 130.
Ik zak net iets onder parallel, Tiger ietsje minder maar hij heeft best lange benen dus voor hem is het sowieso al zwaarder aangezien hij een lange weg moet maken.
Triceratops
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 nov 2008
- Berichten
- 185
- Waardering
- 4
Yeah right. Loo heeft echt een goed fysiek, maar volgens mij heb jij de log van bijvoorbeeld G-man nog nooit bekeken!!
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Lange benen of niet gewoon altijd full doen, gegarandeerd grote benen.
Ja, ik bedoelde in de bodybuilding logs, g-men staat in de powerliftsectie en gaat nu meer voor kracht.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Lange benen of niet gewoon altijd full doen, gegarandeerd grote benen.
oke beest.....
We pakken nou doelbewust geen full; hoe dieper je zakt hoe meer je gluteus en hamstrings erbij gaan betrekken, en dat willen we nu juist niet.
We willen met squat meer nadruk op quads leggen, en daarna apart een oefening (lunge) voor glutes en hamstrings....
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
DONDERDAG
Rugtraining naar vrijdag verplaatst omdat ik nog ****ing spierpijn heb in m'n gluteus > deadliften niet te doen. Deze training ging lekker, wat zwaarder gepakt, gruwelijke pomp in schouders en triceps.
Schouders
Neck press
12 * 40
12 * 50
12 * 60
10 * 70 (2spot)
Front raise
10 * 12
10 * 16
10 * 20
10 * 22
Standing side raise
12 * 10
12 * 12
12 * 12
12 * 9
Cable side raise
10 * 5
10 * 7,5
10 * 10
Triceps
Dips
2 * 12 * bw
teveel last van schouders
Push down
12 * 25
12 * 30
12 * 35
10 * 40
Skull crushers (liggend)
12 * 20 (ex.stang)
12 * 30
10 * 30
12 * 20
Rope pull down
12 * 20
12 * 25
10 * 30 (spot)
10 * 30 (spot)
C.G.B.P
12 * 50
12 * 60
10 * 70
Rugtraining naar vrijdag verplaatst omdat ik nog ****ing spierpijn heb in m'n gluteus > deadliften niet te doen. Deze training ging lekker, wat zwaarder gepakt, gruwelijke pomp in schouders en triceps.
Schouders
Neck press
12 * 40
12 * 50
12 * 60
10 * 70 (2spot)
Front raise
10 * 12
10 * 16
10 * 20
10 * 22
Standing side raise
12 * 10
12 * 12
12 * 12
12 * 9
Cable side raise
10 * 5
10 * 7,5
10 * 10
Triceps
Dips
2 * 12 * bw
teveel last van schouders
Push down
12 * 25
12 * 30
12 * 35
10 * 40
Skull crushers (liggend)
12 * 20 (ex.stang)
12 * 30
10 * 30
12 * 20
Rope pull down
12 * 20
12 * 25
10 * 30 (spot)
10 * 30 (spot)
C.G.B.P
12 * 50
12 * 60
10 * 70
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 sep 2004
- Berichten
- 1.742
- Waardering
- 11
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Hoezo die smileyoke beest.....
We pakken nou doelbewust geen full; hoe dieper je zakt hoe meer je gluteus en hamstrings erbij gaan betrekken, en dat willen we nu juist niet.
We willen met squat meer nadruk op quads leggen, en daarna apart een oefening (lunge) voor glutes en hamstrings....
. Voor quads pak je dan toch frontsquat? Maja is maar een suggestie hoor.
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
Lekker gebeuld zie ik!
Front raises pakt voorste schouderkop aan.
Side raises pakt middelste schouderkop aan.
Mooie front raises. Pakken front raises en side raises dezelfde spiergroep aan?
Front raises pakt voorste schouderkop aan.
Side raises pakt middelste schouderkop aan.
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
