MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.209
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Ja ik snap wat je bedoelt bij die bench. Maar die eerste twee sets (60 + 70) zijn al vrij pittig; ik doe slow reps. En die laatste twee (80 + 90) zijn meer beuken. Dus ik heb wel baat bij die eerste twee sets. Maar ik kijk het nog een week aan daarna gooi ik die 60 eruit denk ik. Die smith staat vrij schuin, maar we pakken niet zo zwaar, als ik zwaar ga dan ga ik toch teveel met m'n front delts drukken. Dus er is geen blessure-gevaar bij die oefening.
op nar de 42 loooooo been a while
Volgende week die 40 pakken, en dan hopen dat ik die week erop (of twee weken) die 42 te pakken heb.
MOET gewoon, don't be a p*ssy!
lekker dat je wat meer kan eten
Wat een reps op je biceps ... up pumpen jah
Die barbell curls pak ik zwaar om heavy load op m'n biceps te krijgen, die andere oefeningen ga ik meer voor de vorm.
ff kijken hoe dit aanslaat....
Keep going
Gaat wel weer lekker ja, m'n lichaam voelt goed. Weinig pijntjes, geen blessures, goede pomp, gezonde spierpijn. Nu nog groeien
rivelino
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2008
- Berichten
- 4.079
- Waardering
- 73
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
MikeJoshua
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jan 2008
- Berichten
- 1.268
- Waardering
- 14
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
die incline van jou redt ik nét niet
Die voorste schouderkop van jou ziet er anders wel bruut uit.
Friso helemaal verwijderd? Had toch wel nuttige posts.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Viel mij net ook al op ja. Wat is de deal?
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Die voorste schouderkop van jou ziet er anders wel bruut uit.
thanx.. das ook de enige die ik aanspan op die foto. vond ik wel grappig
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Lekker aan 't trainen Loo?
Mis je het uitgaansleven niet, of maakt je vriendin een hoop goed?
Uiteraard krijg ik nog elk weekend smsjes van een paar van die blonde frikandellen of ik mee ga stappen, maar dat is het probleem niet zo. Zaterdag gingen we weer ff mooie verhalen van "vroegah" uit de oude doos vertellen, en dan jeukt het natuurlijk wel om met z'n allen de kroeg in te duiken. Maar ik lijk wel gek om dat nu te doen, ben net weer lekker bezig en ik heb voorlopig ff genoeg gehad.
Die voorste schouderkop van jou ziet er anders wel bruut uit.
Die front delts van Pietje zien er inderdaad goed uit ja! Viel mij ook al op.
Dat kan wel een nadeel zijn met oogpunt op upper pecs ontwikkelen.
Je front delts gaan bij schuin drukken namelijk het meeste werk doen, waardoor je bovenkant borst niet genoeg gestimuleerd wordt.
Daarom is het niet altijd verstandig om zwaar te schuindrukken, let liever op een goede uitvoering waarbij je je front delts uitschakelt.
Ik geloof dat Friso onder een ander account is verder gegaan
Hij nog steeds wreed aan het powerliften, daarom is hij in deze sectie niet meer zoveel te vinden.
Vreemd dat je logje maar 3 sterren krijgt, ik vind het wel een leuk logje om te lezen en er staan niet enkel trainingen in maar ook leuke stukjes tekst. En je hebt één vd betere mss wel de beste fysiek van de leden met een actieve log hier op dbb...
Ik doe 3 x 36 incline db press (30°) met de grootste moeite dus met die 10 x 38 zal ik nog even moeten wachten
Ik doe 3 x 36 incline db press (30°) met de grootste moeite dus met die 10 x 38 zal ik nog even moeten wachten
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
DINSDAG
Hard getraind, ging iets makkelijker af dan vorige week, geen dramatische vooruitgang.
Squat blijft lastig op 120kg, uitvoering ging wel beter dan vorige keer.
Benen
Squat (narrow stance)
14 * 60
14 * 80
12 * 100
6 * 120
10 * 80
Lunges
10 * 30
10 * 40
10 * 50
10 * 50
Standing leg curl
12 * 25
12 * 30
12 * 35
12 * 40
Leg extensions (1sec hold)
4 * 12 * 75 (fullstack)
Standing calve raises (1sec hold)
20 * 140
20 * 170
20 * 200
20 * 200
20 * 200
Seated calve raises
20 * 30
20 * 40
20 * 40
15 * 40 + 15 * 20
Voeding
10.00 5 pannekoeken met stroop, whey shake
13.00 bord pasta met 150 gram makreel, vit c + multi
15.00 100gram cashewnoten, whey shake
18.00 100g rijst met 250g kipfilet
19.00 trainen
20.30 whey shake met dextrose
22.00 bord stamppot met 200g tartaar, visolie + vit E
23.00 500g kwark
Hard getraind, ging iets makkelijker af dan vorige week, geen dramatische vooruitgang.
Squat blijft lastig op 120kg, uitvoering ging wel beter dan vorige keer.
Benen
Squat (narrow stance)
14 * 60
14 * 80
12 * 100
6 * 120
10 * 80
Lunges
10 * 30
10 * 40
10 * 50
10 * 50
Standing leg curl
12 * 25
12 * 30
12 * 35
12 * 40
Leg extensions (1sec hold)
4 * 12 * 75 (fullstack)
Standing calve raises (1sec hold)
20 * 140
20 * 170
20 * 200
20 * 200
20 * 200
Seated calve raises
20 * 30
20 * 40
20 * 40
15 * 40 + 15 * 20
Voeding
10.00 5 pannekoeken met stroop, whey shake
13.00 bord pasta met 150 gram makreel, vit c + multi
15.00 100gram cashewnoten, whey shake
18.00 100g rijst met 250g kipfilet
19.00 trainen
20.30 whey shake met dextrose
22.00 bord stamppot met 200g tartaar, visolie + vit E
23.00 500g kwark
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Vreemd dat je logje maar 3 sterren krijgt, ik vind het wel een leuk logje om te lezen en er staan niet enkel trainingen in maar ook leuke stukjes tekst. En je hebt één vd betere mss wel de beste fysiek van de leden met een actieve log hier op dbb...
Ik doe 3 x 36 incline db press (30°) met de grootste moeite dus met die 10 x 38 zal ik nog even moeten wachten
waar is het fysiek van Loo te zien dan? ben ik eigenlijk wel benieuwd naar..
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
- Status
