Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken

[beginnerbb]

als ie maar niet weer aan de zuip gaat

Klik om te verkleinen...

Ach, dat geeft dan wel weer mooie verhalen, en mooie feestjes.

 

[MarcJ]

Ach, dat geeft dan wel weer mooie verhalen, en mooie feestjes.

Klik om te verkleinen...

een hoop gezeik en k*t trainingen, soms zou ik willen dat ik dezelfde gym trainde als hem.... swift kick in the ass

 

[beginnerbb]

een hoop gezeik en k*t trainingen, soms zou ik willen dat ik dezelfde gym trainde als hem.... swift kick in the ass

Klik om te verkleinen...

Beescht

 

[Loo]

Hoe krijg jij het toch altijd voor elkaar om relatieproblemen te veroorzaken.
Wel nette training daardoor. Keep it up.

Klik om te verkleinen...

als ie maar niet weer aan de zuip gaat

Klik om te verkleinen...

Haha, nu al problemen met de misses.

Klik om te verkleinen...

****ed up ja, ik zal me er hier niet verder over uitlaten maar ik baal er best wel een beetje erg van ja.
Op zeker dat ik nu al helemaal ver uit de buurt blijf van een fles bacardi, maar dat komt goed. Ik moet die 44kg dumbbells schuindrukken volgende week.

 

[KoekieMonster]

Je gaat ondanks je relatie probs echt goed met je gewichten.
Naajs

 

[UnCompress]

Dat er nog steeds zo over die relaties wordt gesproken... Loo is aan het knallen! Ga zo door Loo.

 

[willem9]

****ed up ja, ik zal me er hier niet verder over uitlaten maar ik baal er best wel een beetje erg van ja.
Op zeker dat ik nu al helemaal ver uit de buurt blijf van een fles bacardi, maar dat komt goed. Ik moet die 44kg dumbbells schuindrukken volgende week.

Klik om te verkleinen...

Klote dat ze meeleest, anders hadden we het sowieso geweten.

 

[Masallah]

WEEKEND 17 JANUARI

En weer een weekend nuchter gebleven.
Zaterdag goed gegeten. Zaterdagavond wel op pad geweest. Moest 2x een lange tijd in de auto zitten; moest de auto 2x ff aan de kant zetten omdat ik zo'n gruwelijke kramp/verzuring in m'n onderrug + linker bovenbeen had. Wel apart....deadlift's the bomb!
Zondag de wekker gezet en naar the gym geweest;



**** that, traps moeten groeien;


Traps;

Shrugs
14 * 70
14 * 100
14 * 120
10 * 140
10 * 140
12 * 100

Dumbbell shrugs
10 * 32
10 * 36
10 * 40 + 10 * 20

Klik om te verkleinen...

no traps no life.

Klik om te verkleinen...

Kijk zo mag ik het horen!! Oversized traps for the win!

****ed up ja, ik zal me er hier niet verder over uitlaten maar ik baal er best wel een beetje erg van ja.
Op zeker dat ik nu al helemaal ver uit de buurt blijf van een fles bacardi, maar dat komt goed. Ik moet die 44kg dumbbells schuindrukken volgende week.

Klik om te verkleinen...

b*ch please .. sentimental Loo haha .. ik wil die 44 kg dumbbells in het plafond zien!

 

[Grotesuriman]

dit was een opgepompte borst training

 

[MikeJoshua]

****ed up ja, ik zal me er hier niet verder over uitlaten maar ik baal er best wel een beetje erg van ja.
Op zeker dat ik nu al helemaal ver uit de buurt blijf van een fles bacardi, maar dat komt goed. Ik moet die 44kg dumbbells schuindrukken volgende week.

Klik om te verkleinen...

Loo, wazzup?!

 

[neluss2000]

Gaat goed hier Loo! Hoop dat het met je relatieprobleempjes ook weer over is
Zal je logje wat vaker volgen want er gebeurd hier genoeg

 

[Milky]

Je trainingen worden weer beter Loo mooie incline db press!

edit:

Spoiler

ooit kom ik eens samen trainen

 

[Kubus86]

Lekker die schuin dumbbell drukken!

 

[Mugje]

Alles zwaarder gepakt = heel goed

 

[seagal]

Progressive overload... NICE! keep it up

 

[Loo]

DINSDAG

Zware training. In hoog tempo doorgetraind zonder een woord tegen elkaar te zeggen, m'n shirt was zeikenat. 120kg squat begint enigsinds ergens op te lijken; diep en gecontroleerd en 2 reps zwaarder dan vorige week. Progressive overload, juist Seagal.
Losse bb lunges waren bezet, derhalve in de smith gedaan.

Buik

Hanging leg raises
15 x
20 x
20 x
20 x

Schuine crunches
3 x 25hh per kant

1 x 25hh rechte crunch

Benen

Squat (narrow stance)
14 * 60
12 * 80
12 * 100
8 * 120
10 * 100

Lunges (smith)
4 x 12 * 60

Standing leg curls
10 * 25
10 * 30
10 * 35
12 * 40

Leg extensions
7 * 75
10 * 75
12 * 75
12 * 75

Standing calve raises
20 * 150
20 * 200
20 * 200
20 * 200
20 * 200

Seated calve raises
20 * 30
18 * 40
18 * 40
15 * 40 + 14 * 20


Voeding

Goed.

9.45 bord havermout, 60g whey shake, glas sinaasappelsap
12.45 4 boterhammen, 150g kipfilet, vit C + multi
15.00 banaan, 50g whey shake
17.00 100g rijst met 200g rundergehakt, visolie + vit E
18.30 trainen
20.00 50g whey shake met dextrose.
21.00 bord pasta met 200g koolvis, vit C
23.00 500g kwark met ananas

 

[Luppie]

Sterke calfs keep it on

 

[UnCompress]

Wederom brute squats, jij past binnenkort niet meer in je broeken!

 

[Rooke]

dorian yates reps zie ik al weer

 

[IronWarfare]

zijn die squats full, loo?

hoe dan ook, impressive workout!