- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.211
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
Als je echt traps wil gewoonweg deadliften als de mother****er.... ik heb daar echt en groot gedeelte van mijn traps aan te danken, bij shrugs heb ik altijd zoiets van, dat is allen mar voor het topje van de ijsberg
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Enkel voor de traps naar de gym geweest?Wel netjes!
no traps no life.
we hadden oorspronkelijk upright rows in het schema bij schouders, maar dat kwam niet uit i.v.m hersteltijd traps van de dag ervoor. Vandaar upright rows eruit gegooid. Deadlift pak ik sowieso al. Die barbell shrugs pak ik voor upper traps, die dumbbell shrugs doe ik iets anders; ik leun ietsje voorover en beweeg m'n ellebogen iets naar achter waardoor ik meer nadruk op het middelste gedeelte van de traps leg. Het zijn dus 2 shrug versies maar de nadruk ligt wel iets anders.
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
nice!!
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
MAANDAG
No bullshit, just hardcore. Alles zwaarder gepakt dan vorige week.
Trainen op negatieve emoties, dan ben ik op m'n best.
Borst
Schuindrukken
12 * 28
12 * 32
12 * 36
10 * 40
10 * 42
Bankdrukken
10 * 60
10 * 70
10 * 80
8 * 90 (spot)
Schuindrukken smith (extra schuin)
12 * 50
10 * 60
10 * 60
Standing cable fly's
Gewichten n.v.t aangezien we deze nooit doen
Biceps
Barbell curls
12 * 30
12 * 40
10 * 50 (forced reps)
10 * 40
Hammer curls
10 * 12
10 * 14
10 * 16
10 * 18 + 10 * 10
Machine curls (rechte stang)
12 * 30
12 * 35
10 * 40
10 * 45 (spot)
Voeding
****ed up, relatie-issues daarom gisternacht slecht geslapen, vanmorgen vroeg eruit en verder gegaan met die issues waar we gister gebleven waren. Rest van de dag geslapen.
Vandaag vroeg naar bed en morgen dieet weer herpakken.
No bullshit, just hardcore. Alles zwaarder gepakt dan vorige week.
Trainen op negatieve emoties, dan ben ik op m'n best.
Borst
Schuindrukken
12 * 28
12 * 32
12 * 36
10 * 40
eerste week van januari pakte ik 8 * 38 en zei ik dit;
vorige week pakte ik 10 * 38;
done, extra setje gepakt;
vorige week pakte ik 10 * 38;
op nar de 42 loooooo been a while
done, extra setje gepakt;
Bankdrukken
10 * 60
10 * 70
10 * 80
8 * 90 (spot)
Schuindrukken smith (extra schuin)
12 * 50
10 * 60
10 * 60
Standing cable fly's
Gewichten n.v.t aangezien we deze nooit doen
Biceps
Barbell curls
12 * 30
12 * 40
10 * 50 (forced reps)
10 * 40
Hammer curls
10 * 12
10 * 14
10 * 16
10 * 18 + 10 * 10
Machine curls (rechte stang)
12 * 30
12 * 35
10 * 40
10 * 45 (spot)
Voeding
****ed up, relatie-issues daarom gisternacht slecht geslapen, vanmorgen vroeg eruit en verder gegaan met die issues waar we gister gebleven waren. Rest van de dag geslapen.
Vandaag vroeg naar bed en morgen dieet weer herpakken.
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
CocaBusiness
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2007
- Berichten
- 1.172
- Waardering
- 3
rivelino
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2008
- Berichten
- 4.079
- Waardering
- 73
maar wel fokop van je issue's...
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
dan ik begrijp
, netjes man met volwassen gewichten!
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Peter Gedons
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2007
- Berichten
- 642
- Waardering
- 15
Is ook niets mis mee. Je hebt er een keiharde training door neergezet. Ik ben dan ook op mijn best. Vooral als je in die agressieve zone kunt blijven de ganse training.
Maar toch wat innerlijke rust toegewenst.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
Hoe krijg jij het toch altijd voor elkaar om relatieproblemen te veroorzaken.
Wel nette training daardoor. Keep it up.
als ie maar niet weer aan de zuip gaat
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Status
