Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken

[Pumped]

je doet 12x44 en dan weer 44? waarom pak je niet gelijk de 50 of wat hoger. En daar dan ook 10 reps uit persen.

 

[Loo]

je doet 12x44 en dan weer 44? waarom pak je niet gelijk de 50 of wat hoger. En daar dan ook 10 reps uit persen.

Klik om te verkleinen...

Met die 2e set 44 hield ik de dumbbell iets schuin naar voren, dan wordt ie meteen 3x zo zwaar.
Ik had ook geen zin/tijd om 46kg te pakken, aangezien de gym al dicht was

Die 12 * 44 viel me deze training mee, ik had inderdaad wel 46 of 48 kunnen pakken. Omdat ik vandaag geen DL en t-bar row gedaan had was ie natuurlijk sowieso wat lichter dan normaal.

Misschien pak ik de volgende keer meteen die 40-ers en dan richting de 50 gaan, die db rows worden met de week lichter voor me namelijk.

 

[The Xtralarge]

Goede training...
Ik kreeg laatst een goede tip van een powerlifter mbt tot de dumbbell row..;

- bankje helemaal lat
- holle rug
- elleboog en onderarm helemaal rusten op het bankje(die je niet gebruikt)
- thumbless de dumbbell vastpakken

en roeien maar voelde een stuk zwaarder dan hoe ik hem eerst uitvoerde ik was iets hoger met mijn lichaam ipv platter. Doe jij hem ook zo Loo?

 

[Rooke]

Ok lol ik deed m altijd zo :

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html

Maar is het beter om met onderarm en elleboog op het bankje? Tip die ik kreeg van buffe gast bij mij in gym was om reversed grip te pakken omdat je zo beter de lat aansprak en minder kon cheaten met je biceps.

 

[The Xtralarge]

Ok lol ik deed m altijd zo :

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html

Maar is het beter om met onderarm en elleboog op het bankje? Tip die ik kreeg van buffe gast bij mij in gym was om reversed grip te pakken omdat je zo beter de lat aansprak en minder kon cheaten met je biceps.

Klik om te verkleinen...

Ik deed hem ook zo totdat ik mijn elleboog en onderarm op het bank deed.
t*ring wat een verschil zeg.....
Wat is een reversed grip? (iedereen weer lachen dat mossad dat niet weet)

 

[Rooke]

"normaal" met db row doe je je duim richting je hoofd. Reversed dus met je duim naar achter en je pink richting je hoofd

 

[Pumped]

Met die 2e set 44 hield ik de dumbbell iets schuin naar voren, dan wordt ie meteen 3x zo zwaar.
Ik had ook geen zin/tijd om 46kg te pakken, aangezien de gym al dicht was

Die 12 * 44 viel me deze training mee, ik had inderdaad wel 46 of 48 kunnen pakken. Omdat ik vandaag geen DL en t-bar row gedaan had was ie natuurlijk sowieso wat lichter dan normaal.

Misschien pak ik de volgende keer meteen die 40-ers en dan richting de 50 gaan, die db rows worden met de week lichter voor me namelijk.

Klik om te verkleinen...

kzou sowieso met 34 opwarmen. En dan grotere stappen nemen met rows. Die 2 of 4 kilootjes voel je vrijwel niet met DB rows. Dus gewoon van 44 naar 50.

 

[Ano_43562]

"normaal" met db row doe je je duim richting je hoofd. Reversed dus met je duim naar achter en je pink richting je hoofd

Klik om te verkleinen...

WTf? bij dumbbellr ows lukt dit echt niet he

 

[The Xtralarge]

is dat een grapje die reversed grip?

erg grappig..

 

[Rooke]

WTf? bij dumbbellr ows lukt dit echt niet he

Klik om te verkleinen...

moet je draaien als de dumbbell bij je lichaam is moet je duim naar je gezicht wijzen...dan lukt het wel en is verdomde moeilijk om te cheaten

 

[g-men]

Ok lol ik deed m altijd zo :

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html

Maar is het beter om met onderarm en elleboog op het bankje? Tip die ik kreeg van buffe gast bij mij in gym was om reversed grip te pakken omdat je zo beter de lat aansprak en minder kon cheaten met je biceps.

Klik om te verkleinen...

Hij is vast niet buff geworden van die reversed grip. Wat een onzin, alsof je lats bijdragen aan het draaien van je arm. Die buffe gast staat zeker eerst te deadliften en te rowen met monster weights.

en Loo volgende keer gewoon die 50 kg dumbbell

 

[Anoniem_1989_9]

Ik deed hem ook zo totdat ik mijn elleboog en onderarm op het bank deed.
t*ring wat een verschil zeg.....
Wat is een reversed grip? (iedereen weer lachen dat mossad dat niet weet)

Klik om te verkleinen...

Hoe bedoel je dit eigenlijk precies? Dan leun je dus niet met je knie op het bankje right? Als je met je hele onderarm er al op leunt (Anders sta je toch scheef)

 

[Skatermarvin]

reversed grip db rows, wtf dan verdraai je je arm..:O...

Nette training Loo..volgende keer 50kg inderdaad!

 

[Loo]

Hij is vast niet buff geworden van die reversed grip. Wat een onzin, alsof je lats bijdragen aan het draaien van je arm. Die buffe gast staat zeker eerst te deadliften en te rowen met monster weights.

en Loo volgende keer gewoon die 50 kg dumbbell

Klik om te verkleinen...

Big G-men has spoken.

reverse grip is een idd een grap.

en 50kg dumbbells rows, don't be a p*ssy; get big or die trying!

 

[rivelino]

Big G-men has spoken.

reverse grip is een idd een grap.

en 50kg dumbbells rows, don't be a p*ssy; get big or die trying!

Klik om te verkleinen...

Niet getrained vandaag ? Hoe is het met je keel ?

 

[Loo]

MAANDAG

Deze training was gewoon gruwelijk. Hardcore. Weer alles zwaarder gepakt.
Ik moest gewoon lachen na de eerste oefening, ik had een smile op m'n gezicht die er niet meer af ging. Was weer ff afwachten na die griep, maar er was niks aan de hand. Met speciale dank aan
1. Branch Warren (filmpje gekeken van te voren)
2. Milky (zie msn-log)
3. m'n oude trainingsmaat. Na meer dan een jaar is hij ineens weer in the gym, ecto als een MOFO geworden. En nog vragen of hij weer met ons mee mag trainen als hij weer een beetje op niveau is. M'n antwoord was; "tuurlijk, als je weer even sterk bent als ons" Nooit dus. No place for quitters.

Borst

yo Milky? check this bro;

Spoiler

Loo zegt:
oke dan
Loo zegt:
nieuwe branch
Loo zegt:
altijd genieten
Loo zegt:
borst ook nog
Loo zegt:
heerlijk
Tiger4evah zegt:
branch is meester
Tiger4evah zegt:
vroeg me altijd af wat je in hem zag
Loo zegt:
hardcore
Loo zegt:
dat zie ik in hem
Tiger4evah zegt:
idd
Loo zegt:
die gast is crazy
Loo zegt:
no bullshit, just hardcore
Loo zegt:
hij zal ook nooit een geintje maken ofzo
Tiger4evah zegt:
zegt ie ook in die filmpjes
Tiger4evah zegt:
eerst trainen
Tiger4evah zegt:
dan pas praten
Loo zegt:
net als yates
Loo zegt:
mother****ers zijn het
Tiger4evah zegt:
hahaha zie hem ook schelden vlak voor zn set
Loo zegt:
ik hoop dat ie wint
Tiger4evah zegt:
wanneer is die wedstijd
Tiger4evah zegt:
toch over 2 weken?
Loo zegt:
ja
Tiger4evah zegt:
ben benieuwd
Tiger4evah zegt:
zal wel gruwelijk zijn als ie wint
Tiger4evah zegt:
comeback
Loo zegt:
ik moet vandaag die 46kg db's pakken
Loo zegt:
met press
Loo zegt:
MOET
Loo zegt:
Milky pakt 45 vandaar
Tiger4evah zegt:
ja wil vandaag ook ff pr zetten
Loo zegt:
pr met wat
Tiger4evah zegt:
dbpress
Loo zegt:
wat wil je pakken
Tiger4evah zegt:
ik hoop 10x40 te pakken en daarna 42 of 44 6x
Tiger4evah zegt:
maar ligt eraan of ik 40 goed kan pakken
Tiger4evah zegt:
zie wel
Loo zegt:
44; forget about it
Tiger4evah zegt:
als ik mn borst maar voel daar gaat het om
Loo zegt:
6 * 42 moet wel lukken

Schuindrukken dumbels
10 * 34
8 * 40
10 * 44
10 * 46 (1spot)

Bankdrukken
8 * 70
8 * 80
10 * 90
8 * 100 (2 spot)

Schuine cable fly's
12 * 12,5
12 * 17,4
8 * 20
14 * 12,5

Schuindrukken
3 * 12 * 50 (ff spelen)

Triceps

Nog spierpijn van biceps > rugtraining dus geen biceps maar triceps extra gepakt. Andere oefeningen dan normaal, meer op pomp.

Dips
12 * bw
14 * bw
8 * bw+15
7 * bw+15

Seated overhead triceps extensions (met dumbel)
12 * 26
12 * 32
12 * 34

One arm cable triceps extensions
3 * 10 * ?




Voeding

Goed, moet refeed houden na die slechte week.

10.00 4 boterhammen met appelstroop, whey shake
12.30 bord macaroni met 150gram tonijn, 5gram creatine, vit C + multi
15.00 180gram gerookte makreel met geroosterd brood
17.30 100gram rijst met 200gram kipfilet
19.00-20.30 trainen > tijdens trainen isostar
direct na AA met 5gram creatine
21.00 whey shake
22.30 bord pasta met 500gram magere kwark, vit E + visolie

Vroeg naar bed.

 

[rivelino]

Mn ogen schuiven niet naar die db press, maar naar je voeding. Je voeding ziet er heel goed uit. Als je zo blijft eten moeten er wel kilo's aankomen neem ik aan?

Maar hele nette db-press natuurlijk. Binnen hoelang verwacht je die 50 te pakken? Voor eind Maart ?

 

[sniperx]

Heel nette training weer Beest!

 

[Grotesuriman]

this is hardcore

 

[beginnerbb]

Netjes die bench na db pressen.