- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
you've got to be kidding me man?
onder welke steen kom jij vandaan?
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.380
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
you've got to be kidding me man?
onder welke steen kom jij vandaan?
Ben benieuwd naar de resultaten van het nieuwe schema 
Hier alvast een filmpje om jezelf op te warmen ipv dat slappe gezever van sommigen.
http://www.youtube.com/watch?v=my6IroYcyEI
Hier alvast een filmpje om jezelf op te warmen ipv dat slappe gezever van sommigen.
http://www.youtube.com/watch?v=my6IroYcyEI
- Lid sinds
- 26 okt 2008
- Berichten
- 4.363
- Waardering
- 394
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 7 dec 2007
- Berichten
- 2.934
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Ben benieuwd naar de resultaten van het nieuwe schema
Hier alvast een filmpje om jezelf op te warmen ipv dat slappe gezever van sommigen.
http://www.youtube.com/watch?v=my6IroYcyEI
Wat een brutus is het toch! gewoon prachtig dat fysiek!
- Lid sinds
- 10 feb 2003
- Berichten
- 2.232
- Waardering
- 30
Marc J, je bent echt triest bezig met dat filmpje van je 100x per dag op het forum te zetten, als je na dat foto topic het gewoon had laten rusten laat je imo zien dat je erboven staan. Het is een goede prestatie tuurlijk, maar nu lijkt het net of je aandacht geil bent ofzo..
Ontopic: Goede rug training, 110 bor is netjes als je em strict uitvoert.
Ontopic: Goede rug training, 110 bor is netjes als je em strict uitvoert.
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Shame on you, het progressietopic van MarcJ is genomineerd voor topic van het jaar.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
DINSDAG
Tja wat moet ik er van zeggen. Met m'n verstand getraind, dus niet te zwaar gegaan ivm knie. Met leg press kon ik niet te diep gaan en leg curls ook licht gebleven. Eerste training in weken die ik kan posten zonder een kloppende knie. Je mist de squat natuurlijk wel. Misschien over een paar weken weer erin gooien als laatste oefening. Kuiten op high reps gepakt met weinig rust, ben benieuwd of ik spierpijn heb morgen. Verder ff aankijken of dit voldoende is om te groeien...
Benen
Leg press (plate loaded) voeten smal
12 * 200
12 * 250
12 * 300
10 * 350
8 * 400 (****ing bitchslap in de face was die set)
12 * 250
Leg extensions (fullstack)
4 * 14 * 75
Stiff leg deadlift
10 * 60
10 * 80
10 * 100
10 * 120
Seated leg curls
12 * 45
12 * 55
10 * 65 (pijn)
12 * 55
Standing calve raises
25 * 100
3 * 25 * 200
Seated calve raises
25 * 20
3 * 25 * 30
23 * 40
Voeding
Vandaag met NO-xplode en creatine begonnen
09.30 bord brinta met whey shake, biergist
12.30 4 boterhammen met 200gram makreel, creatine, vit C + multi
15.30 125gram rijst met 5 eieren, biergist
preworkout; 1 scoop NO-xplode
16.30 trainen
direct na trainen AA met creatine
19.30 125gram rijst, 2 eieren, 200gram tartaar, visolie + vit E
22.30 100gram cashewnoten, 500gram magere kwark, creatine
Tja wat moet ik er van zeggen. Met m'n verstand getraind, dus niet te zwaar gegaan ivm knie. Met leg press kon ik niet te diep gaan en leg curls ook licht gebleven. Eerste training in weken die ik kan posten zonder een kloppende knie. Je mist de squat natuurlijk wel. Misschien over een paar weken weer erin gooien als laatste oefening. Kuiten op high reps gepakt met weinig rust, ben benieuwd of ik spierpijn heb morgen. Verder ff aankijken of dit voldoende is om te groeien...
Benen
Leg press (plate loaded) voeten smal
12 * 200
12 * 250
12 * 300
10 * 350
8 * 400 (****ing bitchslap in de face was die set)
12 * 250
Leg extensions (fullstack)
4 * 14 * 75
Stiff leg deadlift
10 * 60
10 * 80
10 * 100
10 * 120
Seated leg curls
12 * 45
12 * 55
10 * 65 (pijn)
12 * 55
Standing calve raises
25 * 100
3 * 25 * 200
Seated calve raises
25 * 20
3 * 25 * 30
23 * 40
Voeding
Vandaag met NO-xplode en creatine begonnen
09.30 bord brinta met whey shake, biergist
12.30 4 boterhammen met 200gram makreel, creatine, vit C + multi
15.30 125gram rijst met 5 eieren, biergist
preworkout; 1 scoop NO-xplode
16.30 trainen
direct na trainen AA met creatine
19.30 125gram rijst, 2 eieren, 200gram tartaar, visolie + vit E
22.30 100gram cashewnoten, 500gram magere kwark, creatine
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Neem een voorbeeld aan z'n trainingen maar niet aan z'n rust, Loo weet niks van rusten die gast is altijd bezig met trainen, trainen en nogmaals trainen.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Rustig aan zegt ie, zie ik daar 8*400kg leg press staan
nou ja tis wel een zeer goede training, niets op aan te merken, die kuiten zullen ook zeer goed aangepakt zijn met die 25reppers, voelen altijd goed aan!
Ik zou ook wel eens willen weten hoe die NO-Explode je bevalt, wou daar ooit ook eens mee experimenteren
nou ja tis wel een zeer goede training, niets op aan te merken, die kuiten zullen ook zeer goed aangepakt zijn met die 25reppers, voelen altijd goed aan!
Ik zou ook wel eens willen weten hoe die NO-Explode je bevalt, wou daar ooit ook eens mee experimenteren
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Isnogood
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 mrt 2007
- Berichten
- 3.961
- Waardering
- 216
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Ik heb je trainingsschema een beetje gejat
Wanneer train je buik eigenlijk?
zaterdagavond voor het uitgaan jeweeetzelluf
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
kerel, ik reply even vanuit het log van jesaja ivm de zwakke knie.
Ik lees dat je ook last heb van je knieen.
Ik zag je schrijven over sporing van de knie, hetzelfde verhaal dat myn fysio gaf.
Doe je daar rehaboefeningen voor? behalve 400 kg legpresses
Ik heb begrepen dat om de sporing beter te laten lopen (of in te slijten) je de laatste beweging van het strekken van de knie moet trainen, lichte leg exstensions, op 1 been zakken en weer omhoog drukken (met BW) en fietsen enz.
Ik weet niet of jij hetzelfde probleem heb maar ivm met je comment in jesajas log dacht ik, vraag even wat jij er mee doet.
Verder mooi log man, mooie gewichten.
Ik lees dat je ook last heb van je knieen.
Ik zag je schrijven over sporing van de knie, hetzelfde verhaal dat myn fysio gaf.
Doe je daar rehaboefeningen voor? behalve 400 kg legpresses
Ik heb begrepen dat om de sporing beter te laten lopen (of in te slijten) je de laatste beweging van het strekken van de knie moet trainen, lichte leg exstensions, op 1 been zakken en weer omhoog drukken (met BW) en fietsen enz.
Ik weet niet of jij hetzelfde probleem heb maar ivm met je comment in jesajas log dacht ik, vraag even wat jij er mee doet.
Verder mooi log man, mooie gewichten.
- Status
