Startingout
Novice
- Lid sinds
- 12 jan 2008
- Berichten
- 16
- Waardering
- 0
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.211
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Gezelli, dan zien we elkaar vrijdag!
Ik weet niet bro. Ik hou niet zo van spinning en pilates. Maar succes!
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
VRIJDAG
Rommelige dag. Het leven van een bodybuilder is soms zwaar. Werd op m'n werk gebeld dat ik s'avonds een verjaardag had. ****! vergeten. Dus besloten om direct uit m'n werk naar die verjaardag te gaan om daarna als een speer te gaan trainen. Mijn zusje gebeld met instructies; ga naar de kippenboer, haal een bak droge witte rijst met meer dan 200gram kip zonder saus, en neem die mee naar die verjaardag.
Ik denk dan vreet ik daar wel en ga ik daarna meteen door naar the gym. Ten eerste kwam mij zusje al te laat op die verjaardag, dus vet katabole fase tot die tijd. Ten tweede, was het bij lange na geen 200gram. Vieze t*ring kippenboer
Vet eiwit tekort. Ten derde zit alle visite me met grote ogen aan te kijken, hoe ik (onbeschoft) al zit te eten.
"eet je dat zo?" " hoezo geen saus?", blabla. Mother****ers! Dikke varkens.
Efin, als een speer door naar de sportschool, om er nog ff snel een training uit te persen. Geen tijd meer voor triceps, en de rest moest snel snel.
Achja, beter iets dan niets....
RUG
Pull ups behind the neck
3 * 7 * BW
voelde niet goed, ff op apparaat gepakt nog;
12 * 50
10 * 70
8 * 90
12 * 50
Small grip pull down
10 * 50
10 * 70
8 * 90
10 * 70
Dumbbell rows
12 * 30
12 * 36
10 * 40
14 * 30
Schouders
Neck press behind the neck
14 * 50
12 * 60
8 * 70
12 * 50
Front raise cable
10 * 5
10 * 7,5
10 * 10
12 * 5
Seated side raises dumbbell
12 * 8
10 * 10
10 * 12
8 * 12 > 8 * 6
Rear delts dumbbell
12 * 12
12 * 12
10 * 14
15 * 10
Rommelige dag. Het leven van een bodybuilder is soms zwaar. Werd op m'n werk gebeld dat ik s'avonds een verjaardag had. ****! vergeten. Dus besloten om direct uit m'n werk naar die verjaardag te gaan om daarna als een speer te gaan trainen. Mijn zusje gebeld met instructies; ga naar de kippenboer, haal een bak droge witte rijst met meer dan 200gram kip zonder saus, en neem die mee naar die verjaardag.
Ik denk dan vreet ik daar wel en ga ik daarna meteen door naar the gym. Ten eerste kwam mij zusje al te laat op die verjaardag, dus vet katabole fase tot die tijd. Ten tweede, was het bij lange na geen 200gram. Vieze t*ring kippenboer
Vet eiwit tekort. Ten derde zit alle visite me met grote ogen aan te kijken, hoe ik (onbeschoft) al zit te eten."eet je dat zo?" " hoezo geen saus?", blabla. Mother****ers! Dikke varkens.
Efin, als een speer door naar de sportschool, om er nog ff snel een training uit te persen. Geen tijd meer voor triceps, en de rest moest snel snel.
Achja, beter iets dan niets....
RUG
Pull ups behind the neck
3 * 7 * BW
voelde niet goed, ff op apparaat gepakt nog;
12 * 50
10 * 70
8 * 90
12 * 50
Small grip pull down
10 * 50
10 * 70
8 * 90
10 * 70
Dumbbell rows
12 * 30
12 * 36
10 * 40
14 * 30
Schouders
Neck press behind the neck
14 * 50
12 * 60
8 * 70
12 * 50
Front raise cable
10 * 5
10 * 7,5
10 * 10
12 * 5
Seated side raises dumbbell
12 * 8
10 * 10
10 * 12
8 * 12 > 8 * 6
Rear delts dumbbell
12 * 12
12 * 12
10 * 14
15 * 10
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Yaxeni
Novice
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 13
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
cutler
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 77
- Lengte
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 50%
VRIJDAG
Rommelige dag. Het leven van een bodybuilder is soms zwaar. Werd op m'n werk gebeld dat ik s'avonds een verjaardag had. ****! vergeten. Dus besloten om direct uit m'n werk naar die verjaardag te gaan om daarna als een speer te gaan trainen. Mijn zusje gebeld met instructies; ga naar de kippenboer, haal een bak droge witte rijst met meer dan 200gram kip zonder saus, en neem die mee naar die verjaardag.
Ik denk dan vreet ik daar wel en ga ik daarna meteen door naar the gym. Ten eerste kwam mij zusje al te laat op die verjaardag, dus vet katabole fase tot die tijd. Ten tweede, was het bij lange na geen 200gram. Vieze t*ring kippenboer
"eet je dat zo?" " hoezo geen saus?", blabla. Mother****ers! Dikke varkens.
Efin, als een speer door naar de sportschool, om er nog ff snel een training uit te persen. Geen tijd meer voor triceps, en de rest moest snel snel.
Achja, beter iets dan niets....
RUG
Pull ups behind the neck
3 * 7 * BW
voelde niet goed, ff op apparaat gepakt nog;
12 * 50
10 * 70
8 * 90
12 * 50
Small grip pull down
10 * 50
10 * 70
8 * 90
10 * 70
Dumbbell rows
12 * 30
12 * 36
10 * 40
14 * 30
Schouders
Neck press behind the neck
14 * 50
12 * 60
8 * 70
12 * 50
Front raise cable
10 * 5
10 * 7,5
10 * 10
12 * 5
Seated side raises dumbbell
12 * 8
10 * 10
10 * 12
8 * 12 > 8 * 6
Rear delts dumbbell
12 * 12
12 * 12
10 * 14
15 * 10
hehe extreem
iedereen aan de vlaai/taart en jij aan de kip en rijst en die neckpress is dat gewoon met barbell tot achter in je nek? lijk me niet fijn voor je schouders ofwel?
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Pull ups achterlangs wel ja.
Ik denk dat in het vervolg maar RC goed ga opwarmen voor de training, en rekkken, misschien scheelt het iets.
Gewoon olympische barbell tot de onderkant van de oortjes.
Als je goed opwarmt en beheerst laat zakken dan is de risico op een schouderblessure minimaal. De een heeft er meer last van de ander, ik heb er persoonlijk nooit problemen mee gehad. Wel er voor zorgen dat je de stang niet te ver achter je lichaam houdt, met zakken moet hij tegen je nek aankomen...
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
WEEKENDVERSLAG
21.30 uur. macaroni met 1,5 blikje tonijn.
22.30 uur. Apres-Ski feestje. damage; 1 baco, 1 bacardi black. (ik had geluk de bacardi was op, thank god)
00.30 uur. Mac Donalds; 1 chicken gourmet en 1 mc Chicken. saus eraf geschraapt.
01.00 uur. "black carpet feest". damage; no alchohol, just water. 2 sleutelpuntjes voor de gezelligheid.
04.00 uur. thuis. kop thee gezet en gaan slapen.
13.30.uur. wakker, geen kater. cruesli met een eiwitshake.
15.00 uur;
Buik
Schuine crunches;
4 * 25hh per kant
Rechte crunches;
3 * 25hh
16.00 macaroni met 2 blikjes makreel.
21.30 uur. macaroni met 1,5 blikje tonijn.
22.30 uur. Apres-Ski feestje. damage; 1 baco, 1 bacardi black. (ik had geluk de bacardi was op, thank god)
00.30 uur. Mac Donalds; 1 chicken gourmet en 1 mc Chicken. saus eraf geschraapt.
01.00 uur. "black carpet feest". damage; no alchohol, just water. 2 sleutelpuntjes voor de gezelligheid.
04.00 uur. thuis. kop thee gezet en gaan slapen.
13.30.uur. wakker, geen kater. cruesli met een eiwitshake.
15.00 uur;
Buik
Schuine crunches;
4 * 25hh per kant
Rechte crunches;
3 * 25hh
16.00 macaroni met 2 blikjes makreel.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
sander1
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2007
- Berichten
- 412
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 70kg
RobbertK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2007
- Berichten
- 3.512
- Waardering
- 148
VRIJDAG
Ten eerste kwam mij zusje al te laat op die verjaardag, dus vet katabole fase tot die tijd. Ten tweede, was het bij lange na geen 200gram. Vieze t*ring kippenboer
No shit
.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Was wel een dik feestje, op de Ina-Bouder Bakkerlaan, tussen al die studenteflats heb je daar ergens een zaaltje.
Ik kon het niet meer opbrengen om een bak kwark te eten, heb er wel over nagedacht maar ik zat nog vol van die mac chickens en die flesjes spa blauw.
Achja, ik was allang blij dat het feest niet is geëindigd in een tranendal van bacardi, ghb en sos. Ik was denk ik de enige die nog voor rede vatbaar was tegen het einde.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Ik ken dat tentje ja: chez be be. Wat een gare tent is dat zeg. Als je daar nuchter ben is er weinig aan denk ik. Wel lekkere vrouwen nog?
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
hahaha juist ja. Het was een heel vies funzig feestje, veel geile vrouwtjes wel van eind 20, ik was denk ik de jongste daar.
Tja met een G'tje op had ik zeker m'n slag geslagen, maar ik heb het pand voortijdig verlaten aangezien ik nu op "grow modus ON" sta
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
MMN
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 mrt 2006
- Berichten
- 4.017
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 15%
denk het nietdenk dat het zoiets is van zuipen snuiven en slikken in het donker is
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
ik weet niet naar wat voor feesten jij gaat vriend maar dat was het niet.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
MAANDAG
Borst
Schuindrukken
14 * 60
12 * 80
8 * 90
7 * 90
Bankdrukken dumbbells
12 * 30
10 * 32
10 * 34
10 * 36
12 * 26
Fly's cable (incline bench)
12 * 10
10 * 12,5
8 * 15
10 * 10
Bankdrukken
10 * 60
8 * 60
stop maar, pumped as hell!
Triceps
Dippen
12 * BW
12 * BW
10 * BW
10 * BW
Pull down rope ("lichte krachtstation")
12 * 40
10 * 50
10 * 50
Biceps
Barbell curls
15 * 20
12 * 30
10 * 40
10 * 40
Seated dumbbell curls (incline bench)
8 * 12
8 * 14
8 * 16
10 * 12
Hammer curls dumbel
10 * 14
10 * 16
8 * 18 > 10 * 8
Borst
Schuindrukken
14 * 60
12 * 80
8 * 90
7 * 90
Bankdrukken dumbbells
12 * 30
10 * 32
10 * 34
10 * 36
12 * 26
Fly's cable (incline bench)
12 * 10
10 * 12,5
8 * 15
10 * 10
Bankdrukken
10 * 60
8 * 60
stop maar, pumped as hell!
Triceps
Dippen
12 * BW
12 * BW
10 * BW
10 * BW
Pull down rope ("lichte krachtstation")
12 * 40
10 * 50
10 * 50
Biceps
Barbell curls
15 * 20
12 * 30
10 * 40
10 * 40
Seated dumbbell curls (incline bench)
8 * 12
8 * 14
8 * 16
10 * 12
Hammer curls dumbel
10 * 14
10 * 16
8 * 18 > 10 * 8
sander1
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2007
- Berichten
- 412
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 70kg
- Status
