JudokaDomie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
het moet allemaal zwaar zijn natuurlijk he, curlen onder de 20kg is ook SuPeRdUdE
thnx zuiplap, voor het compliment
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.211
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
thnx zuiplap, voor het compliment
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
ZONDAG
Ja beste mensen, alcoholvrije zaterdagavond, chapeau!
Beetje jammer dat er in m'n nieuwe gym een cultuur van veel praten hangt. Kennelijk is het naast p*ssy ass trainen ook socialisen, en dat stoort me mateloos, aangezien er ook veel tegen mij gepraat wordt ondanks dat ik vrij kortaf antwoord. Ik heb biceps derhalve niet kunnen pakken, omdat er teveel tegen me geluld werdvolgende week weer een feest dus dan ontkom ik er weer niet aan...M'n mp3-speler is kapot, met spoed een nieuwe halen en wat killswitch engage/korn/hatebreed/slipknot erop pleuren, dan hoor ik dat stomme geouwehoer niet. Gelukkig komt over een week m'n trainingsmaat ook, dan zullen we ff laten zien hoe het moet.
ey maar is het bij fitcentre nog een groottere thee club dan bij betterbodies want anders blijf ik wel hier bij bb
, echt vandaag zo een gozer die zat met zn mobieltje te belle bij de dumbbells , echt WTF
Laatst bewerkt:
Dave123
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jun 2007
- Berichten
- 437
- Waardering
- 2
ey maar is het bij fitcentre nog een groottere thee club dan bij betterbodies want anders blijf ik wel hier bij bb
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
ey maar is het bij fitcentre nog een groottere thee club dan bij betterbodies want anders blijf ik wel hier bij bb
En was die met zijn andere arm een dumbbell curl aan het doen? Zo zat er vorige week eentje bij ons
Dave123
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jun 2007
- Berichten
- 437
- Waardering
- 2
Dave123
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jun 2007
- Berichten
- 437
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Dinsdag
nieuw schema
Borst
Schuindrukken
14 * 60
12 * 80
9 * 90
10 * 80
Bankdrukken dumbbells
12 * 26
12 * 30
10 * 30
12 * 32
Cable fly's schuin
k*t, gewichten vergeten
Triceps
Dippen
4 * 12 * BW
Push down touw
12 * 22,5
12 * 27,5
10 * 32,5
10 * 32,5
Biceps
Barbell curls
12 * 30
8 * 40
8 * 40 (beetje gooien)
10 * 30
Incline bench dumbbell curls
8 * 12
8 * 14
6 * 16 > 8 * 10
Hammer curls rope
12 * 20
12 * 25
10 * 30
nieuw schema
Borst
Schuindrukken
14 * 60
12 * 80
9 * 90
10 * 80
Bankdrukken dumbbells
12 * 26
12 * 30
10 * 30
12 * 32
Cable fly's schuin
k*t, gewichten vergeten
Triceps
Dippen
4 * 12 * BW
Push down touw
12 * 22,5
12 * 27,5
10 * 32,5
10 * 32,5
Biceps
Barbell curls
12 * 30
8 * 40
8 * 40 (beetje gooien)
10 * 30
Incline bench dumbbell curls
8 * 12
8 * 14
6 * 16 > 8 * 10
Hammer curls rope
12 * 20
12 * 25
10 * 30
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Ben ik mis of kan dit zwaarder?
Verder nette training. Gaat je biceps goed op zoveel sets? Ik persoonlijk doe er maximum 9, liefst minder, maar goed, het gaat hem om de variatie neem ik aan
? Als je 4 x 12 x BW dipt, kan je zeker gewicht aan rond je middel bro', doen zou ik zeggen, 't is echt geil!
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Ben ik mis of kan dit zwaarder?
Verder nette training. Gaat je biceps goed op zoveel sets? Ik persoonlijk doe er maximum 9, liefst minder, maar goed, het gaat hem om de variatie neem ik aan
klopt ja, dumbbell drukken kan zeker zwaarder, volgende week minimaal 36 pakken. Ik had nog nooit plat dumbbell gedrukt dus het was ff wennen.
Biceps lopen achter dus ik wil echt niks te kort komen, vandaar dat ik 4 * 4 sets doe. Voelt wel goed alleen heeft de laatste oefening niet zo veel effect meer omdat ze al vol zitten.
Ik was idd van plan met dips een gewicht te gebruiken, zodra ik op 14 reps zit (en een riem heb gekocht die hebben ze niet in m;n nieuwe gym
)
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
klopt ja, dumbbell drukken kan zeker zwaarder, volgende week minimaal 36 pakken. Ik had nog nooit plat dumbbell gedrukt dus het was ff wennen.
Biceps lopen achter dus ik wil echt niks te kort komen, vandaar dat ik 4 * 4 sets doe. Voelt wel goed alleen heeft de laatste oefening niet zo veel effect meer omdat ze al vol zitten.
Ik was idd van plan met dips een gewicht te gebruiken, zodra ik op 14 reps zit (en een riem heb gekocht die hebben ze niet in m;n nieuwe gym
Ik ken het gevoel
, ik heb dit soms al na 5 setjes biceps.
Pumped
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2007
- Berichten
- 3.461
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Lekkere trainingover het algemeen kan je zeker zwaarder volgens mij!
lol toen ik naar je training keek stond er eerst bij BB curls: 30x8 beetje gooien, dacht echt van WTFFFhaha maar dat heb je al aangepast zie ik
ja verkeerd gerekend, ik vond het al vreemd toen ik het na las maar het was 10kg per kant en 20kg stang.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
nieuw schema, comments welkom...
Maandag
BORST
Schuin drukken
Bankdrukken
Cable crosssover
TRICEPS
Dippen
Push down touw
BICEPS
Barbell curl
Incline bench dumbbell curls
Hammer curl
Dinsdag
BUIK
BENEN
Squats
Leg press
Leg extention
Seated of standing leg curls
Standing calf raises
TRAPS
Shrugs op machine
Woensdag
-
Donderdag
BUIK
RUG
Deadliften
Pull ups breed achterlangs
Pulldown front the neck (machine)
dumbbell rows
BICEPS
Dumbbell Curls en/of Barbell curls
Vrijdag
SCHOUDERS
dumbbell press
Side raises dumbbells
Pull back met kabels
Front raise cable of dumbbell
TRAPS
Shrugs barbell
Shrugs dumbbell
TRICEPS
Push down touw
Kick back dumbbell
Lying triceps extension (stang)
BORST
Schuin drukken
Bankdrukken
Cable crosssover
TRICEPS
Dippen
Push down touw
BICEPS
Barbell curl
Incline bench dumbbell curls
Hammer curl
Dinsdag
BUIK
BENEN
Squats
Leg press
Leg extention
Seated of standing leg curls
Standing calf raises
TRAPS
Shrugs op machine
Woensdag
-
Donderdag
BUIK
RUG
Deadliften
Pull ups breed achterlangs
Pulldown front the neck (machine)
dumbbell rows
BICEPS
Dumbbell Curls en/of Barbell curls
Vrijdag
SCHOUDERS
dumbbell press
Side raises dumbbells
Pull back met kabels
Front raise cable of dumbbell
TRAPS
Shrugs barbell
Shrugs dumbbell
TRICEPS
Push down touw
Kick back dumbbell
Lying triceps extension (stang)
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Zou je niet de biceps vanop donderdag wisselen met de triceps op vrijdag? Omdat je biceps best al vol zullen zitten van je rug te trainen. Ik persoonlijk zou de lying triceps extension als eerste oefening nemen in mijn tricepstraining. Verder ziet het er heel goed uit . Heb je ook een voedingsschema?
. Heb je ook een voedingsschema?
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Status
