Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken

[Loo]

Een sterk paar benen man, je squat gaat lekker heb ik de indruk?

Klik om te verkleinen...

gaat wel weer redelijk ja, ik heb nog geen riem + pijn in m'n schouder dus ik durf eerlijk gezegd niet bruut te knallen op squat, maar dat komt vanzelf weer goed.

maargoed onder de 120kg fullsquat = , dus ik ben er nog niet.

 

[SpprSi]

Hoeveel weeg je nu trouwens? En bij welke lengte?

 

[flexx123]

lekkere beentraining man

 

[Loo]

WOENSDAG

Borst

Schuindrukken
14 * 60
10 * 80
10 * 90 (1spot)
8 * 90 ( 1spot)
12 * 70

Bankdrukken dumbbells
10 * 30
10 * 32
8 * 36
12 * 28

Fly's schuin dumbbell
12 * 14
10 * 20
10 * 22
14 * 16

Triceps

Dippen
12 * bw
12 * bw
12 * bw (2 spot)
12 * bw (2 spot)

Rope pull down
12 * 25
12 * 30
12 * 27,5 (trainingsmaat had hem lichter gezet de teringmongool)
12 * 35

Biceps

Barbell curls
12 * 30
10 * 40
10 * 45 (2 spot)
12 * 30

Incline dumbbell curls
10 * 12
8 * 14
8 * 16 (****ed up)

Hammer curl dumbbell
10 * 12
10 * 14
10 * 16

 

[wwe]

Mooie incline bench

 

[JudokaDomie]

nice loo maar een spot met dippen? wanneer is dat nodig? sterke presses man!

 

[Loo]

nice loo maar een spot met dippen? wanneer is dat nodig? sterke presses man!

Klik om te verkleinen...

ja ik wil per se die 12 halen, maar hij blokt halverwege de laatste 2 reps, omdat ie "vol" zit ofzo.

 

[Anoniem_88]

ey maar wat weeg je nou? ben ik wel benieuw naar

 

[Loo]

ey maar wat weeg je nou? ben ik wel benieuw naar

Klik om te verkleinen...

tijdje niet gewogen gewicht zegt me niet zo veel,
maar ik zit nu rond de 80 bij 1.78cm.
vet % rond de 12 denk ik, niet meer in ieder geval.

 

[SpprSi]

Blijven doorbijten op die dip, ook al hang je even op hetzelfde punt, het is vaak een mind thing. Sterke biceps ook!

 

[Loo]

Blijven doorbijten op die dip, ook al hang je even op hetzelfde punt, het is vaak een mind thing. Sterke biceps ook!

Klik om te verkleinen...

bizarre is dat ik vroeger altijd weighted dips deed 12 reps met 20kg erbij.

ik word alleen maar slapper lijkt het wel

 

[SpprSi]

bizarre is dat ik vroeger altijd weighted dips deed 12 reps met 20kg erbij.

ik word alleen maar slapper lijkt het wel

Klik om te verkleinen...

Je drinkt te weinig!

 

[Anoniem_88]

 

[Loo]

Vrijdag

verjaardagsfeest, geen tijd om te trainen. Niks gezopen, wel matig gegeten.

Zaterdag

**gratis** vip-kaarten voor trance energy, flink naar de geweest, acht uur s'ochtends thuis.

Zondag

hele dag op bed gelegen, ****ing brak, nauwelijks wat gegeten.

Maandag

Nog steeds brak, niet getraind.

 

[Loo]

DINSDAG

****ing pomp in m'n spieren vandaag, zo erg dat ik weinig kracht had de 2e biceps oefening

Borst

Schuindrukken
12 * 60
12 * 80
10 * 90 (****ing supermongool als spotter , ondanks zeer duidelijke instructies heeft hij te veel geholpen)
8 * 90
? * 60

Bankdrukken dumbbells
10 * 32
10 * 35
10 * 36
10 * 28

Schuine fly's
12 * 16
10 * 20
10 * 24
8 * 26 + 10 * 14

Triceps

Dippen
12 * BW
11 * BW
10 * BW
9 * BW

Pull down rope
12 * 20
12 * 25
10 * 30
10 * 30

Biceps

Barbell curls
10 * 35
10 * 40
8 * 45

Dumbbell curls incline bench
10 * 10
10 * 12
10 * 14
8 * 16

Hammer curls rope
12 * 30
10 * 40
10 * 40

 

[Milky]

Nette training Loo!

 

[SpprSi]

Vervelend van die k*tspotters. Monsterweekend lijkt me. Wanneer komt er eens BW +... kg bij die dips?

 

[flexx123]

netjes loo, ik ga binnenkort ook maar eens schuinbankdrukken doen als eerste,bovenkant loopt toch wel iets achter bij me.

 

[Loo]

Vervelend van die k*tspotters. Monsterweekend lijkt me. Wanneer komt er eens BW +... kg bij die dips?

Klik om te verkleinen...

Ja daar kan ik echt woest om worden, en dan kies ik nog de grootste gozer van de sportschool...
Sommige gasten snappen echt niks van bodybuilding.

En het ergste van allemaal vind ik nog dat ie achteraf zegt;

"netjes man je kan nog wel zwaarder"

ja ****ing *****mong**l, omdat je me de set niet zef liet doen.


Het enige wat een spotter hoeft te doen is erbij staan en eventueel helpen met de laatste rep, als ik eerst zelf al het licht uit m'n ogen heb gedrukt. How hard can it be? Ik geef van te voren aan; "niet teveel he, ik moet hem zelf doen" en ik geef aan hoeveel reps ik hem ga doen, als ik zeg 10 reps dan hoef je niet bij rep 3 al mee te helpen.
Als ik iemand spot en hij zegt 10 reps, en hij zit bij rep 3 al op failure dan laat ik hem lekker kapot gaan, zodat hij god op z'n blote knieën bedankt dat hij de stang nog in de houder kon leggen. Dat hij bij zichzelf denkt, "t*ring die gozer vraag ik dus nooit meer om te spotten". Dat ben je goed bezig.

 

[SpprSi]

Inderdaad, bij mij mogen ze niet aan de barbell komen vooraleer ik iets zeg.