Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken

Loo · 8 dec 2009

Rob G zei:
Hoe lang ga je dit doen Loo, misschien is het wel leuk om ff te doen na mijn kracht periode, paar weekjes op 15 reps. Het is op zijn minst erg lekker voor je ego om met zo'n monsterpomp rond te lopen

Ik ga dit max 2 weken doen, begin het nou al zat te worden (dag 2

).
Maar ik was het ook zat om die zware gewichten te tillen, dus dit is wel ff lekker tussendoor.

tiger4evaH zei:
Hopelijk kan ik ook na de opleiding Bachelor Fysiotherapeut net zoals jij praten. Wat een taaltje zeg, Insha'Allah!

"Alkali"

Dat had net zo goed de naam van een Moslim-terrorist kunnen zijn.

Rob G zei:
Ik weet niet of dit ergens op de afgelopen pagina's staat, maar hoe sta je er tegenwoordig beetje bij qua gewicht, vetpercentage en lengte?

Dat is nog steeds topsecret, alleen de vaste oplettende stamgasten weten dat.

Het is -8,5kg na m'n laatste weegmoment, + 6kg, met een procentje aan vet omhoog.

Als ik weer op + 8,5 zit na 25 m'n gewicht op 25 september met 1 % vet omlaag, dan onthul ik het.

teakwonboxer · 8 dec 2009

Gaat lekker Loo nog 2.5kg te gaan en een procentje vet eraf!
Fockt up van je zwager trouwens!
Zou je even in me logje willen kijken was vandaag even langs de fysio geweest misschien dat jij nog tips voor me hebt!

Skatermarvin · 8 dec 2009

Loo zei:
akkoord, ik zal binnenkort eens gaan brainstormen op een nieuw schema.

KOm ik die hier weer even stelen.. :rolleyes:

KoekieMonster · 8 dec 2009

Ben weer helemaal bijgelzen bro

15 reps zijn killers. Persoonlijk vind ik het heerlijk om er mee te trainen.

baksteen123 · 8 dec 2009

pff ik doe nu ook altijd laatste oefening van de spiergroep met highreps, en dat is echt ****ing sick lastig...

Loo · 9 dec 2009

WOENSDAG

High reps / low rest; pumpin arms :superdude:

Triceps

Push down
15 * 30
15 * 30
15 * 35

C.G.B.P
15 * 60
15 * 70
15 * 80

Dips
3 x 15 * bw

Rope pull down
15 * 20
15 * 30
15 * 25

Biceps

Dumbbell curls
15 * 14
15 * 16
15 * 18

Rope hammer curl
15 * 20
15 * 30
15 * 40

Pose down curl
15 * ?
15 * ?
15 * ?

Barbell curls
15 * 20
15 * 30
15 * 35

Voeding

10.30 bord brinta + whey shake
13.30 125gram rijst + 6 eieren
15.00 whey shake + 50gram brinta
16.00 trainen
pwo; AA
19.00 125gram rijst + stoomgroenten + 200gram koolvis
23.00 handje noten + 500gram kwark

Ronniej · 9 dec 2009

dan doe ik hem wel even voor je Loo, :sd:

al die 15-reppers pfffoe

Lennart010 · 9 dec 2009

6 eieren

nice
Bevallen de hoge reps nogsteeds ?

:sd:

JWZ

Minotaures · 9 dec 2009

Nette CGBP mofo.. Ga je beetje in me log roepen dat ik bijna gelijk stond. :roflol:

grotesjaak · 9 dec 2009

1e kerstdag....hahah gast, wat is dat voor voorstel?

we kunnen ook een dag tussen de kerstdagen en nieuwjaar pakken komt dat uit?

sjekoog · 9 dec 2009

Loo zei:
WOENSDAG

High reps / low rest; pumpin arms :superdude:

Triceps

Push down
15 * 30
15 * 30
15 * 35

C.G.B.P
15 * 60
15 * 70
15 * 80

Dips
3 x 15 * bw

Rope pull down
15 * 20
15 * 30
15 * 25

Biceps

Dumbbell curls
15 * 14
15 * 16
15 * 18

Rope hammer curl
15 * 20
15 * 30
15 * 40

Pose down curl
15 * ?
15 * ?
15 * ?

Barbell curls
15 * 20
15 * 30
15 * 35

Voeding

10.30 bord brinta + whey shake
13.30 125gram rijst + 6 eieren
15.00 whey shake + 50gram brinta
16.00 trainen
pwo; AA
19.00 125gram rijst + stoomgroenten + 200gram koolvis
23.00 handje noten + 500gram kwark

Ook alles in die volgorde gedaan loo? Dan zul je wel goed vol gezeten hebben niet

beginnerbb · 9 dec 2009

1e kerstdag zijn ze ook gewoon gesloten lijkt me.

Anoniem_1973 · 9 dec 2009

hahaha, wat een voorstel idd.... heb je soms een neuk pens ofzo dat je je liever niet toont.... :roflol:

Kep er trouwens ook ff een high rep traininkje in gegooid. gewoon omdat het kan :thumbs:

*kruipend naar huis, en nog rennen voor de bus ook kk zooi ghehehe*

Marvin17 · 9 dec 2009

lekkere pomptraining :sd:

Skatermarvin · 10 dec 2009

Smerige

....alleen betwijfel ikof een :sd:

ook deze gewichten hanteerd.. :eek:

Loo · 10 dec 2009

Ronniej zei:
dan doe ik hem wel even voor je Loo,

al die 15-reppers pfffoe

juist ja;

, net als jouw avatar trouwens.

Lennart010 zei:
6 eieren nice
Bevallen de hoge reps nogsteeds ?

JWZ

Het is wel lekker, bij dit soort reps wordt het meer een mentale kwestie; het gaat echt pijn doen maar als je ff de tandjes op elkaar doet kom je er wel doorheen. Bij zware gewichten en low reps is het meer een kwestie van kracht; je hebt het of je hebt het niet.

Minotaures zei:
Nette CGBP mofo.. Ga je beetje in me log roepen dat ik bijna gelijk stond.

ik zit nou tegen de 100kg aan als ik gewoon 8 reps doe he.
Het duurde ff maar ik ben er weer.

grotesjaak zei:
1e kerstdag....hahah gast, wat is dat voor voorstel?

we kunnen ook een dag tussen de kerstdagen en nieuwjaar pakken komt dat uit?

beginnerbb zei:
1e kerstdag zijn ze ook gewoon gesloten lijkt me.

ik ging altijd eerste kerstdag speciaal naar Al Inn, omdat dat de enige sportschool was die open was. Was een traditie, we gingen altijd met een paar jongens die kant op. Alleen dit jaar niet omdat er onvoldoende animo was. p*ssy's. Edit; in 2007 ook al niet geweest zie ik net.

Maar tussen kerst en oud en nieuw is ook goed ja.

sjekoog zei:
Ook alles in die volgorde gedaan loo? Dan zul je wel goed vol gezeten hebben niet

Er zat een pomp in, goddamn die heb ik echt in maanden niet meer gehad. Het deed gewoon pijn. Met name na die dumbbell curls, ik kon gewoon geen goede beweging meer maken zo vol zat ie. Wel lekker op z'n tijd.

KwarkMixer zei:
hahaha, wat een voorstel idd.... heb je soms een neuk pens ofzo dat je je liever niet toont....

Kep er trouwens ook ff een high rep traininkje in gegooid. gewoon omdat het kan

*kruipend naar huis, en nog rennen voor de bus ook kk zooi ghehehe*

Als je aan de shizzle zit knal je helemaal uit elkaar volgens mij als je bewust gaat pompen

Marvin17 zei:
lekkere pomptraining

Skatermarvin zei:
Smerige ....alleen betwijfel ikof een ook deze gewichten hanteerd..

yo

spectacular · 10 dec 2009

adu, sterke pinda

duurt nog een tijdje voor ik op jou niveau zit :eek:

Loo · 10 dec 2009

DONDERDAG

High reps/low rest.
Domme fout; te zwaar begonnen met leg extensions waardoor ik de rest vd training een zeurende knie had. Verder nadruk gelegd op binnen/achterkant; valt vies tegen zo wijd staan.

Benen

Leg extensions
15 * 40
15 * 75
15 * 75

Fullsquat (wide stance)
15 * 60
15 * 80
15 * 80

Leg press plate loaded (wide stance)
15 * 100
15 * 200
15 * 200

Standing leg curl
15 * 20
15 * 25
15 * 25

Lunges in smith
15 * 20
15 * 40
15 * 60

Adductor machine
15 * 20
15 * 40
12 * 60
15 * 40

Voeding

****ed up, superslecht geslapen vannacht dus te laat wakker.

12.00 bord cruesli met whey shake
15.00 125gram rijst + 6 eieren (vit C + multi)
16.30 whey shake + 50gram brinta wake up
17.30 trainen
pwo; AA
20.00 aardappels + witte bonen + 200gram biefstuk (visolie + vit E)
23.00 handje noten + 500gram kwark

Lennart010 · 10 dec 2009

Lol 12:00 wakker worden, heb jij geen werk ?
En die zeurende knie; dat heb ik ook wel eens met squatten kan dat duiden op geen goede warming-up ?

Minotaures · 10 dec 2009

Lennart010 zei:
Lol 12:00 wakker worden, heb jij geen werk ?
En die zeurende knie; dat heb ik ook wel eens met squatten kan dat duiden op geen goede warming-up ?

Nee gewoon k*t Leg Extensions.

Tja Loo, vind widestance Squat ook zeer k*t.

Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Huge Freak

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Account beëindigd door gebruiker

Huge Freak

Superior Athlete

Colossal Veteran

Dutch Bodybuilder

Colossal Veteran

Huge Freak

Monstrous Giant

Soortgelijke topics