Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken

[Skatermarvin]

NOOOOOOooooo, not again!! altijd weer die terugkerende ****ed up knie!!!

Epic wake up time btw!

 

[KEUN]

Hoi ik kom even een Log bezoekje brengen bij Loo.

Heb een aantal pagina's even door gespit, en zoekend naar foto's van je huidige fysiek.
(heb je ergens nog recente foto's staan?)
Ben wel benieuwd vooral als ik op de 1e pagina je fysiek al zie en nu is zo'n 20KG massa meer bij.

Goede training, en ook alle andere eerdere trainingen.
Kracht is zeker aanwezig hiero.

 

[Loo]

Hoi ik kom even een Log bezoekje brengen bij Loo.

Heb een aantal pagina's even door gespit, en zoekend naar foto's van je huidige fysiek.
(heb je ergens nog recente foto's staan?)
Ben wel benieuwd vooral als ik op de 1e pagina je fysiek al zie en nu is zo'n 20KG massa meer bij.

Goede training, en ook alle andere eerdere trainingen.
Kracht is zeker aanwezig hiero.

Klik om te verkleinen...

er staan wel een zooitje foto's ergens in die 390 pagina's, moet je ff zoeken.

 

[beginnerbb]

Ben wel benieuwd vooral als ik op de 1e pagina je fysiek al zie en nu is zo'n 20KG massa meer bij.

Klik om te verkleinen...

Wait...wut?

 

[The Xtralarge]

y0 Loo,

Hoe is het kerel? Trainen gaat wel lekker zo te zien jammer van die k*tknie.

Nieuw schema in de maak hoe is het huidige schema je eigenlijk bevallen dus afwisselen met het aantal reps?


s6 man

 

[Loo]

VRIJDAG

Die zittende front press was weer ff wennen man, tijd niet gedaan.
Voor de rest veel stonden m'n schouders de hele training in de brand, weinig rust he...
Wel lekker op z'n tijd.

Schouders

Seated front press
15 * 40
15 * 50
15 * 60

Front raise barbell
15 * 15
15 * 20
15 * 20

Seated side raises
15 * 10
15 * 10
15 * 12

Bent over side raise (op incline bankje)
15 * 12
15 * 14
15 * 16

Traps

Barbell shrugs
15 * 60
15 * 80
15 * 100
15 * 100

Dumbbell shrugs (iets voorover gebogen)
15 * 20
15 * 30
15 * 32




Voeding

1 meal gemist; schouder van m'n zwagertje ging weer eens uit de kom dus die moest ik erin zitten.

10.00 bord brinta + whey shake (biergist)
13.00 4 boterhammen + 150gram kipfilet
16.30 bord pasta + 200gram makreel (visolie + vit E)
17.30 trainen
pwo; whey shake + 50 gram brinta
20.30 125gram rijst + 250gram kip (biergist + vit C + multi)
23.00 handje noten + 500gram kwark

 

[hatchet]

dan doe ik hem wel even voor je Loo,

al die 15-reppers pfffoe

Klik om te verkleinen...

juist ja; , net als jouw avatar trouwens.

Klik om te verkleinen...

o-ow, iemand gaat aangevallen worden door een kaars.

OT: je gaat goed!

 

[Minotaures]

Ik snap best dat ze burnen met 15 reps ja.
Front Barbell Raise lijkt me best k*t by the way.

 

[Loo]

Wait...wut?

Klik om te verkleinen...

hahaha 20kg ja, was het maar zo'n feest.
Ik pak iedere keer 5kg voor de zomer, en sta weer op -4,5 na de zomer.
Dus per jaar pak ik een halve kg.

y0 Loo,

Hoe is het kerel? Trainen gaat wel lekker zo te zien jammer van die k*tknie.

Nieuw schema in de maak hoe is het huidige schema je eigenlijk bevallen dus afwisselen met het aantal reps?


s6 man

Klik om te verkleinen...

Yo welcome back ouwe relnicht.
Trainen gaat wel weer lekker ja, ben nou een paar maandjes vrij contstant aan het knallen. Alleen de groei gaat er langzaam uit, zo gaat dat met deze k*tsport he.

Januari komt er een nieuw game-plan.
Dit schema is wel goed bevallen, alleen ik had een bepaalde repranges iets langer aan moeten houden. Dus na 4 tot 6weken wisselen van methode ipv na 2 of 3, dat is te kort namelijk.

o-ow, iemand gaat aangevallen worden door een kaars.

OT: je gaat goed!

Klik om te verkleinen...

Bring it on. Ik gooi ze terug, maar dan brandend.

 

[beginnerbb]

Als je 20 kg had gepakt zou je nu op 100+ kilo staan. Wat een bruut fysiek zou je dan hebben, dat wel.

 

[Loo]

Als je 20 kg had gepakt zou je nu op 100+ kilo staan. Wat een bruut fysiek zou je dan hebben, dat wel.

Klik om te verkleinen...

was het maar zo'n feest.

aan de andere kant; daar had ik veel feestjes voor moeten laten schieten, liters baco en de rest moeten laten staan...

Moeilijk moeilijk, prioriteiten stellen he...

 

[g-men]

Flink gepompt man. En leg ext zijn al ****ed up voor je knie laat staan ze te zwaar doen in het begin.

 

[KEUN]

er staan wel een zooitje foto's ergens in die 390 pagina's, moet je ff zoeken.

Klik om te verkleinen...

yes, ik zal even rond zoeken binnekort

Wait...wut?

Klik om te verkleinen...

85KG stond op de 1e pag.
en nu 100KG had ik ergens gelezen, 15KG erbij dan?

 

[Loo]

Flink gepompt man. En leg ext zijn al ****ed up voor je knie laat staan ze te zwaar doen in het begin.

Klik om te verkleinen...

thanks big G.
Valt me toch tegen die 15 reppers, de verzuring is meer dan verwacht.

Ja die leg extensions verdoete m'n knie, vandaag nog last van.
Meteen een les voor de volgende keer.

yes, ik zal even rond zoeken binnekort

85KG stond op de 1e pag.
en nu 100KG had ik ergens gelezen, 15KG erbij dan?

Klik om te verkleinen...

nee dat was beginnerbb met een bw van 100kg.

 

[Lennart010]

Leg press is ook best geschikt om je knie te vernken, daar heb ik in ieder geval last van.
Ik pakte maar 50kg op de leg press en kreeg al last ik blij dat ik niet hoog had gepakt dan

 

[Massief]

Hier een oude pic van Loo:

Moet voor Loo ook een monster motivatie geven!

 

[Loo]

De goeie ouwe tijd, toen ik nog vrijgezel was.
Mooi was die tijd zeg, beetje tof lopen doen in het zwembad van Starbeach, de hele dag tot je middel in het water staan met een baco'tje, alleen ff heen en weer zwemmen om de pomp erin te houden. Beetje playen hier en daar.

Vroegah was alles beter.

 

[Massief]

beetje tof lopen doen in het zwembad van Starbeach, de hele dag tot je middel in het water staan met een baco'tje, alleen ff heen en weer zwemmen om de pomp erin te houden. Beetje playen hier en daar.

Klik om te verkleinen...

Prachtig.

 

[Lennart010]

De goeie ouwe tijd, toen ik nog vrijgezel was.
Mooi was die tijd zeg, beetje tof lopen doen in het zwembad van Starbeach, de hele dag tot je middel in het water staan met een baco'tje, alleen ff heen en weer zwemmen om de pomp erin te houden. Beetje playen hier en daar.

Vroegah was alles beter.

Klik om te verkleinen...

Haha doet me ook weer denken aan de zomer, alleen zat ik in akti beach in Kos. http://www.vakantiereiswijzer.nl/vakantie/beoordeling/66880/akti-beach-club/
Brutale hoeveelheden eten, 's ochtends gebakken eieren en pannekoeken, tijdens voedertijd altijd heel veel eten en was ook nog eens heerlijk. En zeker niet onbelangrijk tot 02:00 uur was de bar open voor onbeperkt drank.

Ik kan het je zeker aanraden ipv. Indonesie

 

[Anoniem_1989_9]

Goeie bent over side raises.. En dat p 15 reps..