- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.368
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
ik ben ook ziek geweest man, kerstavond begonnen, keelpijn en hoesten en snotteren, en sinds vandaag wel weer beter. Verder natuurlijk jack ****ing shit gegeten maar....geen alcohol gedronken.
MAANDAG
ff met beesten Skatermarvin en Grotesjaak bij Al Inn getraind, was wel lachen.
Die mother****ers waren te vroeg begonnen
dus ik moest de eerste twee oefeningen ff snel snel doen, en Grotesjaak had als verrassing ook nog rug te pakken na borst. Verder wel aardig geknald alledrie, mooie training om weer back to reality uit de kerstsfeer te komen.
Beetje jammer dat donderdag weer van god los is, maarja...
BORST + RUG
Incline db presses
Incline db fly's
Bench press
BOR"s
V-bar pulldowns
Seated cable rows (wide grip)
Deadlift repout
Ik weet eigenlijk niet eens ik allemaal gepakt heb, doet er ook niet toe. Meeste hetzelfde als Grotesjaak.
Incline presses 10 x 40, db fly's 10 of 12 x 30, bench iets van 10 x 90, bor's tot 130.
Als toetje een repout op deadlift; 30x100, die was wel epic.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
hahaha, lekker insane weer dan...
30x100 op DLniet aan de beademing loo?
30 reps zijn wel vervelend ja. Grotesjaak had meteen de standaard gezet op 25, als ie er 15 had gedaan had ik er maar 20 gedaan hahaha.
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
hahaha...iemand moest de lat ergens neerleggen heh
volgende keer pakken we ook kuiten erbij, ik moet ook zulke kuiten hebben.
---------- Toegevoegd om 01:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 01:09 ----------
15.000 posts, epic waste of time.
En m'n log + 250.000 keer bekeken.
Wat een triest leven heb ik ook, word tijd om werk te zoeken.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
gaat niet helemaal lekker jij haha
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Volgens mij zijn er echt kerels die nu bij een kater Chocopops beginnen te eten omdat jij dat doet.
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
:dvolgens mij zijn er echt kerels die nu bij een kater chocopops beginnen te eten omdat jij dat doet.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
DINSDAG
Guns. Had wat spierpijn van de training van gister (borst/rug) maar ik kon m'n trainingsmaat niet alleen laten. Toch nog een leuke training geworden. En tevens de laatste van 2009. Ik ga me morgenavond en overmorgenavond eens ff goed kapot zuipen, en in januari is het weer tijd voor hardcore smartcore.
Maar ik zal morgen of overmorgen volgens traditie nog even een "Loo's 2009 evaluatie" maken.
Triceps
Push down
15 * 20
15 * 30
15 * 40
15 * 40
C.G.B.P
10 * 60
8 * 80
8 * 90 (lichte spot)
15 * 60
Dips
4 * 15 * bw
Rope push down
10 * 20
10 * 25
8 * 30
10 * 30
Biceps
Barbell curls
8 * 30
8 * 40
8 * 50
10 * 50
Dumbbell curls
8 * 14
8 * 18
8 * 22
8 * 24
Machine curl (scott bench)
12 * 30
8 * 50
8 * 70
8 * 90 (spot)
Voeding
10.00 bord brinta + whey shake
13.00 125gram rijst + 5 eieren (vit C + multi)
16.00 125gram rijst + 200 gram kip (visolie + vit E)
16.30 trainen
pwo; whey shake + 50 gram brinta wake up
19.30 bord pasta (met gehakt) + 150gram tonijn (vit C)
23.00 50 gram noten + 500gram magere kwark
Guns. Had wat spierpijn van de training van gister (borst/rug) maar ik kon m'n trainingsmaat niet alleen laten. Toch nog een leuke training geworden. En tevens de laatste van 2009. Ik ga me morgenavond en overmorgenavond eens ff goed kapot zuipen, en in januari is het weer tijd voor hardcore smartcore.
Maar ik zal morgen of overmorgen volgens traditie nog even een "Loo's 2009 evaluatie" maken.
Triceps
Push down
15 * 20
15 * 30
15 * 40
15 * 40
C.G.B.P
10 * 60
8 * 80
8 * 90 (lichte spot)
15 * 60
Dips
4 * 15 * bw
Rope push down
10 * 20
10 * 25
8 * 30
10 * 30
Biceps
Barbell curls
8 * 30
8 * 40
8 * 50
10 * 50
Dumbbell curls
8 * 14
8 * 18
8 * 22
8 * 24
Machine curl (scott bench)
12 * 30
8 * 50
8 * 70
8 * 90 (spot)
Voeding
10.00 bord brinta + whey shake
13.00 125gram rijst + 5 eieren (vit C + multi)
16.00 125gram rijst + 200 gram kip (visolie + vit E)
16.30 trainen
pwo; whey shake + 50 gram brinta wake up
19.30 bord pasta (met gehakt) + 150gram tonijn (vit C)
23.00 50 gram noten + 500gram magere kwark
Terror Hennep
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mei 2007
- Berichten
- 6.315
- Waardering
- 166
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
scherp.
3x per dag 3 tabs, maar die vermeld ik hier niet, vergeten.
Terror Hennep
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mei 2007
- Berichten
- 6.315
- Waardering
- 166
Ok nice. Waar word er bruut gezopen/gewoust oudjaarsnacht?
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
100 keer toen ik 16 was.
Ik moest voor straf weleens 50x opdrukken op de middelbare school voor de hele gymklas, toen deed ik er gewoon ff 50 extra, dat soort straffen waren garant voor een stijging in populariteit bij zowel de meisjes als jongens met een percentage van 37,2%.
---------- Toegevoegd om 19:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:01 ----------
gewoon in een kroeg hier in de buurt, neefjes, nichtjes, vrienden, vriendinnen, de hele tievesooi komt bij elkaar.
ook dik ouwe!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
- Status
