- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.393
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
ik heb nog spierpijn in me lies van vorige week benen (ad-ab ductors)
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Ik herstel zwaar k*t deze week; vanaf woensdag zware spierpijn in kuiten, eerder die week ook in m'n buik.
En heb nu weer verkenkerde spierpijn in m'n triceps van vrijdag, verrot want morgen weer borst trainen.
Aan m'n voeding en rust kan het niet liggen. Ik voel me verder top.
Zal wel aan m'n nieuwe schema liggen; ff wennen ofzo.
Ik kijk het nog een weekje aan en anders gooi ik er een deload in.
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 25 sep 2003
- Berichten
- 13.458
- Waardering
- 840
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 19%
Zondag
Ik voelde me verrot vanmorgen zeg, ik snap er niks van volgens mij wilde ik nuchter blijven dit weekend
Buik
Rope crunches
25 * 20
25 * 30
25 * 40
25 * 40
Hanging leg raises
4 * 20hh
Kuiten
Standing calve raises
4 * 20hh op 150 ofzo
Calve raises op leg press
4 * 20hh tot 250
Seated calve raises
4 * 20hh op 30
Ik las dat je het irritant vond als mensen een hele training quoten. Dus bij deze.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
http://www.youtube.com/watch?v=JOm3b89Prvc
weekend een beetje anabool gebloven Loo ?
Edit: lees net dat je je weer hebt misdragen
weekend een beetje anabool gebloven Loo ?Edit: lees net dat je je weer hebt misdragen
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
ophouden naar hoor anders verplaats ik m'n log naar een andere site!
http://www.youtube.com/watch?v=JOm3b89Prvc
Edit: lees net dat je je weer hebt misdragen
Nou, voordat ik de kroeg in ging heb ik wel bruut veel gegeten.
Maar in de kroeg had iemand "wat spul van de hells angels", ik had ook beter na moeten denken 'wat spul van de hells angels', go figure, maargoed voor ik het wist zat in het testpanel en had ik de paar uur erna plafonddienst.
Hahaha anti kater kuiten en buikdagNetjes baas!
Ja wil dat gewicht van je nog een beetje omhoog? En wanneer gaan we die geheimpjes eens horen baas? Knal nou eens ff wat stats hier neer, we zitten verdorie niet meer in de brugklas!
Sinds ik m'n kcal's ge-upped heb en met creatine bezig ben en sinds m'n vriendin een maand weg is gaat het wel weer lekker ja.
Het voorjaar is altijd goed, extra dedicated omdat de zomer op de deur staat te bonken. Uit ervaring weet ik dat er katabole periodes op weg zijn dus elke gram lichaamsgewicht die ik nu kan pakken pak ik.
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
MAANDAG
Redelijke training, was wel goed verrot erna. Trillende handjes, misselijk. Goed bezig dus!
Borst
Schuindrukken dumbbells (30 graden)
10 * 30
10 * 38
10 * 44
8 * 48
Schuindrukken
8 * 60
8 * 80
8 * 100 (spot)
10 * 80
Bankdrukken
10 * 60 (paused)
10 * 80 (paused)
8 * 100 (spot)
Schuine cable fly's
10 * 15
8 * 20
8 * 20
12 * 12,5
Biceps
Ez-bar curls (gewicht ex.stang)
10 * 20
10 * 30
10 * 40
10 * 45 (forced reps)
Dumbbell curl op scott bench
10 * 14
8 * 18
8 * 22 (spot)
12 * 14
Hammer curl
10 * 18
10 * 22
10 * 26
10 * 18
Voeding
Matig, hele dag druk geweest
09.30 bord brinta + whey shake
12.30 4 boterhammen met kaas
15.30 125 gram rijst + 200 gram kip
16.30 trainen
pwo; AA + creatine, whey shake + 50 gram haver + dextrose
20.00 aardappelen + 200 gram tartaar + spinazi
23.30 100 gram noten + 500 gram kwark
Redelijke training, was wel goed verrot erna. Trillende handjes, misselijk. Goed bezig dus!
Borst
Schuindrukken dumbbells (30 graden)
10 * 30
10 * 38
10 * 44
8 * 48
Schuindrukken
8 * 60
8 * 80
8 * 100 (spot)
10 * 80
Bankdrukken
10 * 60 (paused)
10 * 80 (paused)
8 * 100 (spot)
Schuine cable fly's
10 * 15
8 * 20
8 * 20
12 * 12,5
Biceps
Ez-bar curls (gewicht ex.stang)
10 * 20
10 * 30
10 * 40
10 * 45 (forced reps)
Dumbbell curl op scott bench
10 * 14
8 * 18
8 * 22 (spot)
12 * 14
Hammer curl
10 * 18
10 * 22
10 * 26
10 * 18
Voeding
Matig, hele dag druk geweest
09.30 bord brinta + whey shake
12.30 4 boterhammen met kaas
15.30 125 gram rijst + 200 gram kip
16.30 trainen
pwo; AA + creatine, whey shake + 50 gram haver + dextrose
20.00 aardappelen + 200 gram tartaar + spinazi
23.30 100 gram noten + 500 gram kwark
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
thanks ijzerbroeders 
DINSDAG
Benen
Parallelsquat
10 * 60
10 * 90
8 * 120
8 * 120
Leg press (plate loaded)
10 * 200
8 * 275
8 * 350 (niet fullrom)
10 * 275
Leg extensions
3 * 15 * 75
Frontsquat (full)
8 * 40
8 * 50
8 * 60
8 * 70
Straight leg deadlift
10 * 60
10 * 80
10 * 100
10 * 120
Voeding
10.00 bord brinta + whey shake (biergist)
13.00 4 boterhammen + 150 gram kip (vit C + multi)
15.30 125 gram rijst + 6 eieren (biergist)
16.30 trainen
pwo; AA + creatine, whey shake + 50 gram haver
20.00 125 gram rijst + 250 gram biefstuk (vit e + visolie)
23.00 75 gram noten + 500 gram kwark (biergist + vit C)
DINSDAG
Benen
Parallelsquat
10 * 60
10 * 90
8 * 120
8 * 120
Leg press (plate loaded)
10 * 200
8 * 275
8 * 350 (niet fullrom)
10 * 275
Leg extensions
3 * 15 * 75
Frontsquat (full)
8 * 40
8 * 50
8 * 60
8 * 70
Straight leg deadlift
10 * 60
10 * 80
10 * 100
10 * 120
Voeding
10.00 bord brinta + whey shake (biergist)
13.00 4 boterhammen + 150 gram kip (vit C + multi)
15.30 125 gram rijst + 6 eieren (biergist)
16.30 trainen
pwo; AA + creatine, whey shake + 50 gram haver
20.00 125 gram rijst + 250 gram biefstuk (vit e + visolie)
23.00 75 gram noten + 500 gram kwark (biergist + vit C)
Laatst bewerkt:
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Goedzo Loo laten zien dat je het wel kan that's the spirit!
Ik zeg dat je geen 125 op 8 hh kan wat zeg jij dan?
Dan gooi ik er toch 130 op volgende keer, wat jij wilt
disclamer; onder voorwaarde dat ik geen spierpijn heb natuurlijk
Laatst bewerkt:
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
Dan gooi ik er toch 130 op vorige keer, wat jij wilt
disclamer; onder voorwaarde dat ik geen spierpijn heb natuurlijk
Neem aan dat je volgende keer bedoelt, afgesproken!
Je weet dat je mannelijkheid deels verbonden is aan je woord? goodluck
Als het je lukt heb je dus onder je kunnen getraind, dat zou een schande zijn voor elke BBer.
Edit: die voorwaarde staat me niet aan, dus train maar lekker benen zodra de spierpijn weg is.
Laatst bewerkt:
- Status
