- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.211
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
08Dennis08
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2008
- Berichten
- 2.383
- Waardering
- 84
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Precies, die dipjes hebben we allemaal wel eens. Dat er zelfs van die vragen door je hoofd gaan: 'ben ik niet wat overdreven bezig?' 'Moet ik niet gewoon met een zak chips en een fles bier op de bank gaan zitten net als elke andere 'normale' mens?'. Ik zou zeggen: doe het gewoon eens een paar weken. Je bent het zo zat. En ooit heb je het nodig om eens ff een tijdje goed te slacken om weer op dat punt te komen. Ik denk zelfs dat het voor je overal gains zo goed als geen drol uit maakt. 1 week knallen en je bent weer in shape.
Verder zou ik toch echt eens gaan overwegen om wat grotere aanpassingen in je training te gaan doen. Beetje schuiven met oefeningen of 4 reps meer of minder maken is voor mij iig niet voldoende om echt het idee te krijgen dat je wat anders doet.
Zelf ga ik nu voor een peridiserings systeem met een 4-6 weken WSB, daarna 4-6 weken het 3XL schema, dan 4-6 weken BB split. Dat zijn wel echt wezenlijke aanpassingen. Je bent in principe altijd bezig met een 4 daagse split, zelfs met dezelfde spiergroepen. Probeer eens push pull ofzo. Of een UB-LB. Ga eens wat weken PL'en, doe van mijn paar een ****ing fullbody weet ik veel. Als het maar écht anders is. Of doe vanavond in de pit wat real life skull crushers, misschien lucht dat op
Verder zou ik toch echt eens gaan overwegen om wat grotere aanpassingen in je training te gaan doen. Beetje schuiven met oefeningen of 4 reps meer of minder maken is voor mij iig niet voldoende om echt het idee te krijgen dat je wat anders doet.
Zelf ga ik nu voor een peridiserings systeem met een 4-6 weken WSB, daarna 4-6 weken het 3XL schema, dan 4-6 weken BB split. Dat zijn wel echt wezenlijke aanpassingen. Je bent in principe altijd bezig met een 4 daagse split, zelfs met dezelfde spiergroepen. Probeer eens push pull ofzo. Of een UB-LB. Ga eens wat weken PL'en, doe van mijn paar een ****ing fullbody weet ik veel. Als het maar écht anders is. Of doe vanavond in de pit wat real life skull crushers, misschien lucht dat op
Laatst bewerkt:
henk3
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2008
- Berichten
- 507
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 14%
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
Afentoe een beetje (dagje/weekje) rust kan geen kwaad zolang je het maar met het besef doet dat je altijd voluit gaat en dit echt nodig hebt om mentaal/fysiek op te laden.
Ik zelf probeer altijd elk setje die ik doe tot uiterste te gaan, merk nu dat ik wat overtraint ben en de pijnen door me lichaam schieten, beetje rust kan dan geen kwaad en komt de motivatie alleen maar ten goede, want verlies nu gewoon kracht.
Zoals iemand al zei de prikkel komt vanzelf wel terug en dan knal je weer net zo hard als vanouds met een sterkere motivatie als voorheen.
Ik zelf probeer altijd elk setje die ik doe tot uiterste te gaan, merk nu dat ik wat overtraint ben en de pijnen door me lichaam schieten, beetje rust kan dan geen kwaad en komt de motivatie alleen maar ten goede, want verlies nu gewoon kracht.
Zoals iemand al zei de prikkel komt vanzelf wel terug en dan knal je weer net zo hard als vanouds met een sterkere motivatie als voorheen.
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
yo 
DONDERDAG
Rug
Pull ups
8 x wide grip
10 x wide grip
10 x wide grip
8 x small grip
8 x small grip
BOR's
10 x 60
8 x 100
10 x 120
8 x 140 (yates row)
Dumbbell row
8 x 30
8 x 40
10 x 48
8 x 62 (forced)
Small grip pull downs
10 x 70
8 x 90 (forced)
10 x 60
Traps
Barbell shrugs
10 x 60
10 x 100
8 x 140
8 x 140
Dumbbell shrugs (bent over)
8 x 30
8 x 40
8 x 48
Zo naar Machinehead + Hatebreed, **** man ik ben nu al gesloopt.
**** it, alles kapot!
http://www.youtube.com/watch?v=3Dgkvwcx6ec
DONDERDAG
Rug
Pull ups
8 x wide grip
10 x wide grip
10 x wide grip
8 x small grip
8 x small grip
BOR's
10 x 60
8 x 100
10 x 120
8 x 140 (yates row)
Dumbbell row
8 x 30
8 x 40
10 x 48
8 x 62 (forced)
Small grip pull downs
10 x 70
8 x 90 (forced)
10 x 60
Traps
Barbell shrugs
10 x 60
10 x 100
8 x 140
8 x 140
Dumbbell shrugs (bent over)
8 x 30
8 x 40
8 x 48
Zo naar Machinehead + Hatebreed, **** man ik ben nu al gesloopt.
**** it, alles kapot!
http://www.youtube.com/watch?v=3Dgkvwcx6ec
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Ga je ze ook pakken dan die 62-ers?
Ik zie die dwaas daar ja.
thanks nulzesenveertig.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
haha nee man, dat is denk wat te ver gegrepen.
Het max wat ik tot nu heb gedaan is 8 reps met 40kg of zo, maar ja doe hem nu dus nooit meer omdat die 32kg in onze gym niet echt zwaar is.
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Wat moet ik me bij forced dumbbell rows voorstellen? Dat iemand elke herhaling meetilt?
Die yates rows heel sterk
Geen mooie set, beetje draaien met m'n romp.
48 kan ik nog mooi gecontroleerd heen en weer laten gaan, 62 is ****ing zwaar.
Maar maakt niet uit, ff proeven aan zware gewichten, volgende keer dat ik in de 50 pak voelt ie lichter.
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
That's the spirit Loo!
- Status
