ItaStaLLion67
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2008
- Berichten
- 3.814
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.211
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
mag het potverdomme eens...
RobbertK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2007
- Berichten
- 3.512
- Waardering
- 148
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Zeker door het harde werken... is ie niet gewend...
Maar echt..??
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Nee. Met gebroken pols zou hij ook niet meer kunnen werken.
---------- Toegevoegd om 14:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:50 ----------
Wordt een beetje een obsessie vind je niet?
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
yo ijzerbroeders,
Ik leef nog ik ben te druk om dood te gaan.
Verdomme ik ben de hele dag aan het heen en weer rennen, 2 banen en daarnaast ben ik nog met wat andere dingetjes bezig om geld binnen te halen.
Dus nauwelijks tijd om te loggen.
Maargoed vanaf deze week pak ik het trainen en eten zo goed als mogelijk weer op, ik laat het ijzer niet in de steek. Vorige week niet getraind maar daar werd ik geestelijk zo verrot van dat ik nu het niveau weer probeer op te krikken, no matter what.
Maandag
Borst
Schuindrukken db's
10 * 32
10 * 36
10 * 40
10 * 44
Schuindrukken
10 * 60
10 * 80
8 * 90
8 * 90
Bankdrukken
10 * 60
10 * 80
8 * 100
Cable fly's
4 * 10 * ?
Biceps
ez-bar curls
10 * 27,5
10 * 37,5
10 * 47,5
10 * 47,5
One arm db curl op scott bench
10 * 12
10 * 16
6 * 20
Dinsdag
Benen
Leg extensions
4 * 15 * lightweight
Fullsquat
10 * 40
10 * 60
10 * 80
10 * 100
10 * 120
Leg press (plate loaded)
10 * 150
8 * 225
8 * 300
6 * 350
Leg extensions
14 * 55
14 * 75
12 * 75 (1sec hold)
Front squat
8 * 50
8 * 70
8 * 80
SLDL
10 * 60
10 * 80
10 * 100
10 * 120
Woensdag
Veel spierpijn in m'n biceps/onderarmen nog
Lat pulldown behind the neck
12 * 50
12 * 60
12 * 70
12 * 80
BOR
10 * 60
10 * 80
10 * 100
10 * 120
Small grip pull down
10 * 50
10 * 60
10 * 70
10 * 80
Extensions (of whatever)
15 *
15 *
15 * + 10
15 * + 10
Zo werken tot 23.00, en morgen werken van 9-15 en 17-21.
****ed up.
Ik leef nog ik ben te druk om dood te gaan.
Verdomme ik ben de hele dag aan het heen en weer rennen, 2 banen en daarnaast ben ik nog met wat andere dingetjes bezig om geld binnen te halen.
Dus nauwelijks tijd om te loggen.
Maargoed vanaf deze week pak ik het trainen en eten zo goed als mogelijk weer op, ik laat het ijzer niet in de steek. Vorige week niet getraind maar daar werd ik geestelijk zo verrot van dat ik nu het niveau weer probeer op te krikken, no matter what.
Maandag
Borst
Schuindrukken db's
10 * 32
10 * 36
10 * 40
10 * 44
Schuindrukken
10 * 60
10 * 80
8 * 90
8 * 90
Bankdrukken
10 * 60
10 * 80
8 * 100
Cable fly's
4 * 10 * ?
Biceps
ez-bar curls
10 * 27,5
10 * 37,5
10 * 47,5
10 * 47,5
One arm db curl op scott bench
10 * 12
10 * 16
6 * 20
Dinsdag
Benen
Leg extensions
4 * 15 * lightweight
Fullsquat
10 * 40
10 * 60
10 * 80
10 * 100
10 * 120
Leg press (plate loaded)
10 * 150
8 * 225
8 * 300
6 * 350
Leg extensions
14 * 55
14 * 75
12 * 75 (1sec hold)
Front squat
8 * 50
8 * 70
8 * 80
SLDL
10 * 60
10 * 80
10 * 100
10 * 120
Woensdag
Veel spierpijn in m'n biceps/onderarmen nog
Lat pulldown behind the neck
12 * 50
12 * 60
12 * 70
12 * 80
BOR
10 * 60
10 * 80
10 * 100
10 * 120
Small grip pull down
10 * 50
10 * 60
10 * 70
10 * 80
Extensions (of whatever)
15 *
15 *
15 * + 10
15 * + 10
Zo werken tot 23.00, en morgen werken van 9-15 en 17-21.
****ed up.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.807
- Waardering
- 1.437
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Status
