Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken

[Loo]

VRIJDAG

lekkere training vandaag, lekker de rest vernederd met db press

Schouders

Seated dumbbell press
12 * 30
10 * 36
10 * 38
9 * 40

Front raises dumbbell
12 * 12
10 * 16
10 * 18
10 * 20

Seated side raises
12 * 10
12 * 12
10 * 14

Rear delts op incline bench
12 * 14
12 * 18
10 * 20

Traps

Shrugs voorlangs
15 * 60
14 * 100
12 * 130
12 * 150 (lichte legdrive)

Shrugs achterlangs smith
14 * 70
12 * 90
12 * 100
12 * 100

 

[flexx123]

lekkere training man, nette db press en shrugs ook eens weer wa zwaarder zie ik

 

[Loo]

lekkere training man, nette db press en shrugs ook eens weer wa zwaarder zie ik

Klik om te verkleinen...

ja klopt trainde weer met m'n maatje mee, onder de 150kg = dus ik moest wel.

 

[flexx123]

hmm dan ben ik nog superdude

 

[Loo]

hmm dan ben ik nog superdude

Klik om te verkleinen...

nee want als je 100kg squat kan je de joker inzetten voor shrugs, en ik zag dat jij laatst 2x 100 gesquat hebt.

 

[jacky den bels]

lekker db presses hmmm ik zie wel dat ik die zwaarder moet gaan doen ik lijk wel een superwatje in vergelijking met jou

 

[Loo]

ZONDAG

lekkere training voor de zondag, deftones in de mp3 en just minding my one buissines.

Borst

Bankdrukken
15 * 60
12 * 90
10 * 110 (1 spot)
6 * 120 (sowieso 4x zelf, laatste 2 was moeilijk te zeggen hoeveel die amateurspotter hielp)

Schuindrukken dumbbells
12 * 34
10 * 38
9 * 40
10 * 34

Peck deck
12 * 35
12 * 40
12 * 45
10 * 50

Triceps

push down rechte stang
14 * 35
12 * 45
8 * 50
14 * 35

One arm cable extensions
14 * 10
10 * 12,5
10 * 12,5
12 * 10

Skull crushers ez-bar
12 * 20 (ex.stang)
10 * 30
10 * 30
12 * 20

 

[flexx123]

lekkere borsttraining hoor ,ik wilde vandaag eigenlijk ook gaan trainen,gister niks gezopen dus dacht ja lkker sporten maar ik werd pas om 1uur wakker en sportschool sluit om 2uur

 

[Maiskorrel]

Die triceps zul je morgen wel voelen

 

[Loo]

edit

 

[MarcJ]

****ing hell, die schouder training van je maat, pff lekker!!!
en borst training ook niet mis wel te verstaan Als dat geen weekndje baco zuipen verdient heeft lol

 

[huntelaar]

Lekker Loo

 

[Anoniem_88]

netjes man die pushdown met 50 kg is toch niet die vrouwenapparaat

j/k

 

[Loo]

netjes man die pushdown met 50 kg is toch niet die vrouwenapparaat

j/k

Klik om te verkleinen...

haha gewoon die zware hoor.

maar wel een ketting om m'n middel met een schijf tussen m'n benen anders wordt ik omhoog getrokken.

 

[Anoniem_88]

haha gewoon die zware hoor.

maar wel een ketting om m'n middel met een schijf tussen m'n benen anders wordt ik omhoog getrokken.

Klik om te verkleinen...

whahah ja 50 kg pushen is niet mis mijn top ligt rond de 40 kg als ik mn dag heb.
iig met jouw trainen heeft me wel ff aan et denke gezet man, die training die ik met jouw deed was echt 90-100% intensiviteit dit was de volgende paar dagen ook echt te voelen( nu nog steeds beetje spierpijn in biceps ). normaal train ik op 80% intensiviteit.
Wil nu nu die intensiviteit die je op me hebt neergestreken zker weten gaan toepassen in mn trainingn

lets do this

 

[Loo]

LETS DO THIS!!! Ain't nothing to it, but to do it!!!!

Tuurlijk je moet altijd 100 % knallen, anders is het zonde van je training.
Stel dat je 1x per week borst pakt, dan heb je maar 1x de kans om borst te trainen = 52x per jaar. Zou zonde zijn als je van die 52x een aantal k*ttrainingen neerzet...

Als je wilt kan je af en toe wel ff een training met ons meepakken, het is altijd goed om met anderen mee te trainen zo kan je van elkaar leren.

 

[JanPaul90]

LETS DO THIS!!! Ain't nothing to it, but to do it!!!!

Tuurlijk je moet altijd 100 % knallen, anders is het zonde van je training.
Stel dat je 1x per week borst pakt, dan heb je maar 1x de kans om borst te trainen = 4x per maand = 48x per jaar. Zou zonde zijn als je van die 48x een aantal k*ttrainingen neerzet...

Als je wilt kan je af en toe wel ff een training met ons meepakken, het is altijd goed om met anderen mee te trainen zo kan je van elkaar leren.

Klik om te verkleinen...

Een jaar heeft naar mijn mening nog altijd 52weken, dus 52x de kans .

 

[Jonko]

nette trainingen man

 

[beginnerbb]

Een jaar heeft naar mijn mening nog altijd 52weken, dus 52x de kans .

Klik om te verkleinen...

+1. Loo, leer es rekenen.

OT: lekkere bench hoor, goed bezig zo.

 

[Loo]

Een jaar heeft naar mijn mening nog altijd 52weken, dus 52x de kans .

Klik om te verkleinen...

hahaha epic zelf ownage.

meteen ff veranderen.