- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
Vandaar mijn vraag
Maar als er aantal uur tussenzit zal het niet zoveel uitmaken.
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.211
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
Vandaar mijn vraag
Maar als er aantal uur tussenzit zal het niet zoveel uitmaken.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
op zich zou buik trainen voor squatten niet eens zo verkeerd zijn, door de spanning op je buik bouw je een grotere intra-abdominale druk op en intra-abdominale druk zorgt weer voor stabiliteit van de rugwervels...
(net zoals je met een riem tracht te bereiken).
dus ik snap het probleem niet zo van buik trainen voor squatten
Ripped Buik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Het was van mijn kant ook meer een vraag.. bij deze beantwoord
Heb zelf namelijk ervaren dat je na een zware buiksessie ik het best klote vond om te squatten. (was er vlak voor)
als je een goede pomp in je buik hebt dan wordt je ROM wat beperkt met diep squatten, vandaar dat het klote aanvoelt.
Maar qua rompstabiliteit heeft het eerder voordelen dan nadelen.
Ik ben er overigens ook niet echt fan van om eerst buik te trainen, zeker omdat ik altijd een pomp in m'n illiopsoas (lies) krijg met buik wat weer niet fijn is met benen trainen.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
DONDERDAG
Vandaag ff meegetraind met tiger4evah, of hij met mij eigenlijk
Niet extreem zwaar, wel redelijk hoog tempo dus m'n rug is zeikenat van het zweet en zo hoort het ook. Goed getraind bro je komt er wel, viel me alleen van je tegen dat je niet meteen een whey-shake met dextrose na je training dronk....
RUG
Pull down breed voorlangs
12 * 50
12 * 65
10 * 75
10 * 75
Pull down breed achterlangs
12 * 50
10 * 65
10 * 75
8 * 80 + 8 * 50
dumbbell rows
12 * 40
10 * 46
10 * 50
15 * 32
Seated rows (small grip)
12 * 65
10 * 70
10 * 77,5
12 * 60
Biceps
Hammer curls rope
12 * 25
8 * 35
8 * 35
12 * 25
Scott bench one arm dumbbell curls
10 * 12
12 * 12
14 * 10
ez-bar curls
10 * 20
10 * 20
14 * 10 (superslow)
Vandaag ff meegetraind met tiger4evah, of hij met mij eigenlijk
Niet extreem zwaar, wel redelijk hoog tempo dus m'n rug is zeikenat van het zweet en zo hoort het ook. Goed getraind bro je komt er wel, viel me alleen van je tegen dat je niet meteen een whey-shake met dextrose na je training dronk....
RUG
Pull down breed voorlangs
12 * 50
12 * 65
10 * 75
10 * 75
Pull down breed achterlangs
12 * 50
10 * 65
10 * 75
8 * 80 + 8 * 50
dumbbell rows
12 * 40
10 * 46
10 * 50
15 * 32
Seated rows (small grip)
12 * 65
10 * 70
10 * 77,5
12 * 60
Biceps
Hammer curls rope
12 * 25
8 * 35
8 * 35
12 * 25
Scott bench one arm dumbbell curls
10 * 12
12 * 12
14 * 10
ez-bar curls
10 * 20
10 * 20
14 * 10 (superslow)
Laatst bewerkt:
Dave123
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jun 2007
- Berichten
- 437
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Nice 1 !
Dextrose neem ik ook gelijk na de training maar met whey wacht ik 20 minuten.. jij neemt beide gelijk samen ?
tuurlijk gewoon tegelijk nemen, versterkt elkaars opname dus dubbel efficiënt.
whhahaja maar ik woon 5 sec aan overkant dus die whey die gaat er dan ook gelijk in, en het is vandaag nog donderdag
hahaha idd het is donderdag, foutje
Dave123
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jun 2007
- Berichten
- 437
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
kijk, zo ziet een gescheurde hamstring twee weken later eruit;
(hij is ook gelig rondom die plek alleen zie je dat op de foto niet)
Marky
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 27 jun 2003
- Berichten
- 12.706
- Waardering
- 333
- Lid sinds
- 6 apr 2003
- Berichten
- 13.575
- Waardering
- 104
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Staat daar nou iemand met spijkerjas en zwarte haarcoup voor je been?
k*thond wilde per se ook op de foto.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
sorry maar dat is mij iets te GAY
misschien als ze 4x zo groot zijn...
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
- Status
